前言

对羞怯的人来说，社交是件苦差事。哪怕是日常生活中无关紧要的小事，他们也无法坦然地说出口，不知该如何表达自己的感受，无法让别人明白自己的心意。

这一切都是因为，从幼年期开始，他们就一直压抑自己。另外，他们也没有与之亲近的人。这里所说的亲近，是指能跟对方谈论自身的弱点。通常，把想说的话说出来，人们就会感到轻松。但羞怯的人做不到。明明有一种生活方式，可以通过谈论自己的事情让自己放松下来，但他们就是做不到。

通过倾诉自己的感受，情绪就可以得到梳理。这样一来，也可以慢慢找到生活的方向。但是羞怯的人无法好好表达自己的感受，无法说出自己的意见，一旦出了什么事，就会陷入自责，进而觉得自己是个差劲的人。

羞怯的人像是用被子把自己裹成一团，只能在里面喃喃自语。因为他们不怎么和他人交谈，即使说起话来也无法让自己满意。

羞怯的人想唱歌却无法开口，想跳舞却不敢动，想说“喜欢”“好漂亮”却说不出，想说“不要”说不出，想发脾气发不出，想说“想要那一个”也说不出。他们心中压抑着的有时是爱，有时是厌恶。同时，生怕自己压抑着的情感被人注意到，因此一不小心就变成了自我意识过剩的人。

无论自己有没有意识到，羞怯的人对别人都有挥之不去的不信任。这种不信任，逐渐变成了莫名的不安。羞怯的人与别人在一起时很难感受到发自内心的快乐。与其说不开心，不如说是煎熬。在这种情况下，还要费心遮掩真实的自己，社交就成了一件极度耗能的事情。

原本，人和人之间的交流是一件令人愉悦的事情，羞怯的人却害怕别人靠近。因为不太会与人交流，对他们来说，社交就变成了苦差事，能躲就躲。但是没有人陪伴的话，又会觉得寂寞，独自一人时也并不开心。所以羞怯的人会觉得生活很痛苦。他们从来就没有体会过生而为人的乐趣。

而这一切都是因为他们无法信赖别人。如果有可以信赖的人，他们就可以从自己的壳里出来，就可以体会到活着的快乐。

无法信赖别人，是因为他们没有在一个可以信赖别人的环境中长大；无法表达自己的情感也好，胆怯也好，不擅长人际交往也好，是因为他们在没有安全感的环境中长大。

心理健康的人会觉得社交是件开心的事，而羞怯的人害怕与人接触。即使喜欢上了一个人，一旦真的要见面了，他们就会临阵脱逃。

但是，这些心理问题如果一直解决不了，那么，他们永远都无法体会到“生而为人，真好”的感受。而这本书，也正是为了帮助他们解决问题的一本书。

羞怯的人虽然也在很努力地走着，却总是原地踏步，无法唤起任何变化，所以很容易患上抑郁症。而那些心理稳定、从不怯场的人，在他们的生活里，情感可以时常得到释放，不会被深埋于心底。

羞怯的人需要的正是这个。不再逆来顺受，而是奋起而战；不再只知道明哲保身，而是懂得坚持不妥协。改变的痛苦或许如地狱之试炼。但如果不改变，就没有出路；如果内心不孕育出新的东西，新的出路就不会为你而打开。

这本书会探讨如何熬过改变的痛苦、如何生出爱等方法。

哪怕仅仅是避开小石块，躲过半截木棍，这样的事情他们也做不到。即使面前发生的事情无足轻重，羞怯的人也会不知所措。内心的垃圾就这样堆积成山。

为什么会那么害怕被人讨厌呢？为什么就无法堂堂正正地说出“我不要”呢？为什么想要别人帮忙时无法开口说出“拜托你了”呢？为什么与人相处时会一直担心自己哪里失礼呢？为什么不敢开口要钱呢？为什么无论什么事都是自己在忍耐呢？……

通过阅读这本书，可以找到这些问题的答案。

年长者与年轻人想要互相理解，是一件很难的事情；男人和女人想要理解彼此，也很困难；此外，历史已经证明了，来自不同文化背景的人们想要理解彼此也是阻碍重重。然而，比这些更加困难的是，孩童时期的需求都得到了满足、心理上也同步成长为大人的人和儿时的需求没有被满足、被迫放弃自己的需求的羞怯者，他们之间的互相理解。

这本书既是一本帮助羞怯者更多地了解自己的书，也是一本帮助其他人去理解这个群体的书。