容易调控的情绪种类

“他是个情感丰富的人。”

“不能过于情绪化。”

“因为打击太大，情绪难以平复。”

在日常生活中、在形形色色的场合，我们总是将与情绪有关的事情挂在嘴上。虽然大家都在谈论情绪，却往往不知道情绪的深处混杂着很多不同的要素。

心理学上，将人的情绪粗略地分为三种类型：

1.感觉性情绪；

2.心境；

3.激情。

感觉性情绪是一个人伴随五官感知觉过程经历的愉快或不愉快体验，是“好香啊”“味道好极了”“好漂亮啊”那样的心理觉察。

与此相对应的，心境是像爽快、忧郁那样与身体机能紧密相关、持续时间比较长的情绪状态。考试失败后的消沉、体育比赛观战后的兴奋等都属于心境。心境一般由某种事物、某种情景引发，发生后长时间存在、无特定指向、具有较强的感受性。

而激情是快速发生、比较强烈、持续时间较短的喜怒哀乐情绪。我们经常挂在嘴边的“愤怒”“悲伤”“喜欢”等情绪都可以被归为激情。

与愉快和不愉快相关的感觉性情绪，我们无法控制。就像平淡无味的食物放进嘴里的时候，我们很难回避“啊，好难吃”的体验一样。因为这种情绪体验是伴随感官知觉自主发生的，你想回避、想控制都是很困难的。也因此，很多心理学理论认为，想通过努力控制自己的情绪是件很难的事情。

的确，阿德勒心理学也承认控制感觉性情绪与心境的巨大难度。