第3章 小小头皮屑，也是大困扰

爱美的女性都希望有一头乌黑亮丽的秀发，谁也不想受到头皮屑的困扰。

头皮屑是我们平日里最常见的新陈代谢物质，以至于很多人都会忽视掉它可能预示的隐疾。甚至有人曾误以为有头皮屑是好事，认为这是新陈代谢快速且健康的象征。殊不知，头皮屑给我们的身体带来的不仅仅只是不雅观的烦恼，如果不采取恰当的诊疗手段，就有可能带来更多的隐患。

头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。所以别再简单地认为有头皮屑是因为洗发水不合适，而是因为你的头皮出了问题。当马拉色菌在头皮上开始大量繁殖时，就会引起头皮角质层的过度增生，一旦超过了人体所能够承载的最大负荷，头皮角质层细胞就会以白色或者灰色的鳞屑状形式异常脱落。这就是我们平时在梳头时候见到的头皮屑。当你发现头皮屑剧烈增多时，那么就只能说明一个问题，你的头皮被感染了。

头皮屑数目的多少，决定了头皮和头发的健康程度。

最常见到的情况是仅仅只有在梳头的时候才会见到少量头皮屑脱落，而头皮是完全健康的。那么这一类可以归结为新陈代谢略微旺盛，可不必担心。其实每个人都会有头皮屑，一般情况下其会以小于0.02 mm的颗粒脱落，我们的肉眼看不见，也不会影响到正常的工作和生活。

当头皮屑明显能用肉眼发现时，那就说明得了头皮糠疹。头皮糠疹，又叫头部脂漏症，可表现为干性头屑和油性头屑两种形式。干性的头皮屑比较松散，梳头或者抓挠头发的时候就会脱落，一般为白色或者灰白色。有些女性肩膀上脱落的头皮屑，就属于干性头屑。油性头屑则非常容易附着在头发上不易脱落，颜色多为黄色。二者从视觉上比较容易区分。

不必为单纯的头皮糠疹产生过度担心，一旦精神紧张，相反会加重头皮屑的产生。

头发和头皮油腻，头皮有红斑，头屑多呈油性，这就有可能是得了脂溢性皮炎。

脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。脂溢性皮炎是一种比较常见的慢性皮肤炎症变化。多发生于青壮年，男性多于女性，并常同时伴发有痤疮和酒糟鼻的症状，是非常容易复发的一种皮肤病。其在引起头屑的同时，严重者还会造成大量脱发。患有脂溢性皮炎后，虽然头发和头皮出油多，但一定要杜绝使用去油、去角质的产品来护发，这反而会起到相反的效果。

当头皮屑多且厚，头皮有红斑，身体伴有皮疹时，基本可以断定是得了银屑病。

中医上把银屑病称为“白庀风”，因皮肤红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑的慢性复发性皮肤病而得名，古医书上也称其为“松皮癣”。银屑病会在发病部位出现大小不等的丘疹，有红斑，表面覆盖着银白色鳞屑，边界清楚，好发于头皮、四肢及背部，男性多于女性。

患上银屑病后最关键的是不要产生过度的精神压力，可以多喝绿茶和酸奶，豆浆，蘑菇汤以及大骨汤都会对缓解以及治疗银屑病有益处。

注意，居住的环境过于潮湿或干燥都是银屑病的诱发因素。过度饮酒以及气温骤变都可能造成银屑病的反复发作。

头皮生癣，必定会造成头皮屑异常。

头癣也可以引起头皮屑的增多，主要是白癣，同时会伴有脱发，真菌学检查阳性，诊断比较容易。因为个人的不良卫生习惯，会引起头皮和头发的微菌感染，就会对头发造成破坏，进而产生头皮屑，甚至会有并发炎症出现。

千万不要忽视小小头皮屑带来的问题。如果不采取恰当的方法针对性治疗，头皮屑就会反反复复，更为严重的话会造成头皮毛囊的损伤，直至发生永久性脱发。

其实归根结底，出现大量头屑的原因还是在于头皮的自我调节功能出现了问题。大多数患者平时都有饮食不当、过度饮酒及爱吃刺激性食物的习惯。长期不健康的生活方式会造成营养不均衡，进而打乱内分泌系统，头皮的新陈代谢自然也就紊乱了。

要想减除头皮屑的烦恼，更换洗发水只是外在功效，根本上还在于从身体内部进行调节。

平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。注意适当休息和缓解精神压力，尤其是在季节转换时要特别留心头发乃至整个身体上的变化。

日常生活中可以对头皮进行按摩，这样可以促进血液循环，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属器官发挥正常功能，从而使头皮屑尽量减少。按摩的时候，可以采用以下手法：

1.用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止；

2.单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成90°，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳。

特别要提醒的一点是，有时候常常被误以为是头皮屑的物质，很可能只是发胶等护发用品的残留物。要想头发好，美发、护发、烫发还是尽量少做一些。如果不小心使用了不良美发产品，带来的伤害可能是永久性的，最终得不偿失。