第39章 训练

亚当-哈灵顿今年34岁，非常年轻，面容俊朗，看起来根本不像是一名NBA的助理教练。

他以前是杜兰特的个人训练师，和杜兰特的关系非常密切，后来加入雷霆，担任投篮教练，2016年加入篮网，担任助理教练至今。

哈灵顿能力全面，不仅能指导球员投篮，对外线、内线技术都非常精通。

但是，他并没有手把手指导陈业四人训练，而是让四人自己训练，只在他们出现错误的时候进行指导。

这也是NBA球队训练的特点，非常自由，教练组只提出要求，但怎么训练却是由球员自己决定，教练组只负责提供指导。

甚至以前陈业在火箭队的时候，都没有个人训练这一项，球队只负责战术训练、投篮训练和体能训练，若想提升技术，则需要球员额外加练。

篮网有两个小时的个人训练，还是因为阿特金森非常注重球员个人技术的提升，特别要求的。

他就是靠着严格的训练，将一帮其他球队不要的球员，培养成一个个潜力新星，带领篮网重返季后赛。

……

陈业对这种训练方式非常满意，他按照自己的计划，在训练师的帮助下，练起了护框。

哈灵顿对陈业这个新来的球员格外关注，但随后就惊讶地发现，陈业的训练计划非常科学，无可指摘。

随后，他不再多管陈业，而是更多地把注意力放在其他三人身上。

一个小时后，陈业练完护框，休息5分钟，继续投入到下一项内防训练中。

租下房子后，除了耐力、协调和对抗之外，陈业暂停了其他所有动态天赋的训练。

他已经完成了任务，当务之急不是继续展现更强的天赋，而是提升技术能力，尽早赢得阿特金森的信任，获得上场机会。

在韦含雁来美国的前两天中，陈业将训练项目调整为，耐力、协调、对抗、上篮、三分、内防、外防、退防。

其中除了协调、对抗、三分之外，其他都在B-以下，训练两天之后，再有八天就能提升一个小等级，性价比非常高。

他想继续提升护框，但他的护框已经达到了B级，和前置的动态天赋持平，必须先提升相应的动态天赋，只能暂时作罢。

一个小时后，陈业结束了内防训练，气喘吁吁回到更衣室，大口喝着能量饮料。

他在篮下和全副武装的训练师肉搏了将近一个小时，本就薄弱的体能几乎枯竭，非常疲惫。

克拉克斯顿也是苦练了两个小时，但黑人的天赋就是厉害，当陈业已经疲惫欲死的时候，他却犹有余力，嘴中依旧说个不停：

“陈，说真的，你要好好练练体能了，这样下去可不行，这才是两个小时的训练，比赛可比训练要激烈多了，我们可是中锋，是要在内线肉搏的，必须时刻以最强硬的姿态，拦在对手面前，保护球队的篮框……”

陈业瞥了克拉克斯顿一眼，什么都没说。

他很累，懒得和克拉克斯顿争辩，左耳进右耳出，就当没有听见。

终于，克拉克斯顿消停下来，陈业才问道：

“你中午回家吃饭，还是在这吃？”

“当然是在这吃了，我又不会做饭。”

“你没有请厨师吗？”

“兄弟，我只是一个次轮秀，合同很小，哪敢乱花钱，我都不敢租豪华公寓，难道你请厨师了？”

“没有，但我租了一套800多平的豪宅。”

“What？你没开玩笑？”

“我劝你也租一套豪宅，最好是带篮球场和健身房的……走吧，我们去餐厅吃饭。”

“为什么？我一个人住在纽约，高档公寓就够了。”

“到时候你就知道了，听我的，准没错。”

……

陈业和克拉克斯顿在篮网的球员餐厅内吃完午饭，去休息室睡了一觉，缓解身体上的疲惫。

克拉克斯顿并没有听从陈业的建议，租一套豪宅。

陈业也不介意，他只是给克拉克斯顿打个预防针，再过几个月，他就知道这个提议是多么正确了。

下午两点，篮网球员进行投篮训练。

陈业在征求哈灵顿的意见后，将中投训练改成了三分训练。

阿特金森一直在巡视全场，注意到了陈业和其他三人训练内容的不同。

他问了一下哈灵顿，得知是陈业主动要求改练三分，看向陈业的目光有些惊讶，又有些赞赏。

小球时代，有投篮和没投篮的中锋，待遇天差地别，有三分和没有三分的中锋，待遇又是天差地别。

但有投篮天赋的中锋很少，苦练投篮的中锋更少，陈业能主动练习三分，让阿特金森非常欣慰。

他观察了一阵，发现陈业训练中的三分命中率达到了75%左右，对中锋来说已经非常不错了。

阿特金森满意地点点头，叮嘱哈灵顿多指导一下陈业的三分训练，就去巡视别的场地了。

哈灵顿按照阿特金森的指示，仔细观察陈业的训练过程，想要从中找出错漏之处，帮他纠正过来。

但他看了半天，却发现陈业的投篮姿势无比标准，虽然出手姿势不快，有的时候还需要运球调整节奏，但却从未出现过错误。

他主动夸赞了陈业一句：

“陈，你的投篮姿势很标准，训练也很认真，这样练下去，你的三分一定会有很大提升的。”

陈业笑了笑，没有多说什么。

他的训练方法是系统给予的，在训练技术能力的时候，系统还会时刻在脑海中用动态场景给予正确示范，当然不会出错了。

他已经有了全世界最好的老师，根本不需要哈灵顿的指导。

……

投篮训练之后，就是战术演练。

全队15人分成3队，陈业和克拉克斯顿，以及另外三个不认识的边缘人组成一队，与其他两队轮流上场演练战术。

陈业的任务很简单，他在防守端只需要蹲坑，不需要防出去，进攻端就是挡拆完顺下吃饼，或者外拆投三分，别的什么都不用干。

篮网的战术是标准的现代化挡拆进攻+标准的蹲坑反魔球防守体系。

一般挡拆型球队的标准配置是持球核心+吃饼+射手，篮网完全符合这个配置，这也是阿特金森和马克斯整整花了三年时间，搭建出来的球队阵容架构。

上赛季的篮网持球核心是拉塞尔，现在变成了欧文，吃饼有小乔丹、阿伦，射手有哈里斯、普林斯。

勒维尔作为锋线攻击手，突破非常犀利，状态好的时候得分爆炸力很强，可以分担欧文的压

力。

进攻的时候，由欧文支配球，发动挡拆，给队友创造机会吃饼、投三分，或者单打得分。

这种战术在上赛季证明了它的成功，拉塞尔交出了31.1%的回合占有率，仅次于哈登、恩比德、字母哥和布克，支撑起了篮网的进攻体系，带队打进了季后赛。

只是拉塞尔毕竟实力有限，真实命中率仅有53.3%，他打出了绝对高产，但效率却只是中下水平，最终得到的结果就是他能撑起体系，但这个体系的效率上限不会太高。

所以篮网只是打进了季后赛，但却没能再进一步。

把拉塞尔换成欧文，篮网的进攻绝对会迎来一个质的飞跃。

毕竟这套体系的进攻开发完全看持球核心的水平，其他人只是扮演终结者的角色，最多提升一下效率，却不能创造机会。

等到下赛季杜兰特复出，篮网的锋线终结能力提升至历史顶级水平，配合欧文，篮网的进攻将会达到一个恐怖的程度。

防守端，篮网是标准的蹲坑反魔球防守体系。

这套防守体系的主要特点有三个，一是中锋蹲坑严密保护禁区，不让对手在篮下出手；二是三分线尽量不失位，不让对手得到空位三分机会；三是通常有不错的篮板球保护，犯规很少。

但由于中锋蹲坑，中距离就成了防守真空区，容易被持球投高手打爆。

这也是陈业被迈克-史密斯看中的原因所在，他的静态、动态天赋都不错，可以吃饼，护框不错，可以蹲坑，能保护篮板，还有一手三分，可以为持球核心欧文提供空间。

他完美符合篮网的特点，虽然在擅长的护框、三分和吃饼上水平有限，距离首发中锋都有一段距离，但还有天赋打底，史密斯才将他推荐给了马克斯。

毕竟篮网需要的不是即战力，而是有天赋的球员，下赛季才是发力期。

跑了两遍战术之后，陈业很快就适应了篮网的攻防体系。

他每天都在训练三分和护框，这简直就是为他量身打造的。

但可惜的是，他的三分、护框和扣篮都只有普通轮换的水平，在战术演练中显现不出来。

阿特金森的注意力也都集中在首发身上，无暇关注边缘人的情况，没有注意到陈业的表现。

好在经过一个半小时的战术演练之后，终于来到了最后的训练赛，陈业有了展示自己的机会。