技巧008 腰部伸展

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（左）身体直立，挺胸抬头，双手自然放于身体两侧，目视前方。

（中）双臂伸直，双手手指在体前交叉，掌心朝下。

（右）向前俯身，双臂向下伸直，手掌尽量触碰地面，注意不要屈膝。

其他角度

技术要领

拉伸目标肌群

此动作以腰部为中心，让身体前屈，这样可以使大腿后侧到背部的肌肉得到伸展。