等级
时间 15～20秒
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（左）身体直立，挺胸抬头，双手自然放于身体两侧，目视前方。
（中）双臂向前抬起至肩膀位置，双手掌心朝下。
（右）双臂继续绕至身体两侧。
（左）双臂开始向下、向身后环绕。
（右）双臂从身体两侧绕至头顶上方，完成一次大绕环。新一次的大绕环可继续向前、向下进行，重复练习。
小提示
无论哪种泳姿，都需要肩关节具有高度灵活性，这样才能扩大划水范围，并做到手臂灵活转动。
