热爱运动，做阳光男孩

我们都知道，生命在于运动，美国运动医学院的研究告诉我们，正确的运动方式能帮助人们获得健康的机体和苗条的身材。不过，现实生活中，不少男孩的家长认为男孩只要认真学习就可以，而忽视了对男孩身体素质的历练，这导致了不少男孩抵抗力差、免疫力不足等。而实际上，体育锻炼能够改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高起着积极作用。比如学习累了，到户外活动一会儿再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。

那么，体育锻炼为啥能起到锻炼人的身体的作用呢？其实这主要是通过神经系统的影响实现的，那些经常参加体育锻炼的人，无论是大脑皮层的神经细胞的兴奋性、灵活性，还是耐力方面都会高于那些不经常进行体育运动的人。因此，从男孩自身来说，要经常进行体育运动，并形成习惯。久而久之，当你养成了运动的习惯后，不但可以消除疲劳，还能减少或避免各种疾病。

那么，具体来说，我们该如何引导呢？

1.不断学习，了解各种运动的好处

在平时的生活中，你可以多了解一些运动的好处，激发对运动的兴趣。

体育运动项目丰富多彩，各种活动对身体的影响也不尽相同，比如，足球这项运动讲究的是团体合作，如果你缺乏这种意识，可以尽量朝这方面发展，这样不仅锻炼了身体，也完善了性情。

2.选择适合自己的运动方式

也许你会产生疑问，中学生可以参与哪些运动呢？

运动分有氧运动和无氧运动两种，无氧运动一般都是短时间高强度的，对人的意义不大，弄不好还容易伤到自己。而有氧运动对人不但有锻炼身体的效果，而且还能调节情绪问题，有效地应对情绪“中暑”。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。当然，无论做什么运动，你都要做到坚持，而不能三分钟热度。长时间坚持下来，你会发现，自己不仅拥有了一个健康的体魄，还能经常释放心理压力，重新获得学习的能量。

3.充分利用社区的体育器械

一般来说，每个小区都配备了一套基本的锻炼身体的体育器材，你可以在学习之余锻炼身体，这是最便捷的运动方式。

4.周末多安排运动项目来休闲

双休日时，不要把大把的时间放在睡懒觉、逛街、看电视上，应该有计划地进行爬山、郊游等活动，你可以主动邀请父母一起参加，这样，不仅增加了阅历，还锻炼了身体。

5.参加一些体育项目培训班

如果你对某些体育项目感兴趣，比如男孩子受武打片的影响可能喜欢武术、跆拳道，受体育比赛的影响，喜欢游泳、射击等活动。此时，你可以努力发展这些爱好、参加培训班，在兴趣中达到强身增智的效果。

当然，你需要注意的是，运动不能超越身体极限，在你进行剧烈运动之前，要了解自身体能，做运动的时候把握住度，不能超越身体的极限，以免发生危险。