1.3 压力反应的三个阶段

20世纪30年代，赛尔耶在研究卵巢萃取物的试验中意外地发现了老鼠的非特定不愉快感（试验中表现为胃溃疡、肾上腺肥大以及部分免疫组织萎缩），并借用工程界“压力”一词来形容这种感觉，开创了压力生理学[3]。

赛尔耶把压力状态描述成一种综合表现状态，即生理学上的所谓紧张，是由一些有特定顺序的事件造成的，这种紧张表现在人们身上是按一定顺序和阶段进行的，这个过程就是人们对某种压力的反应过程，赛尔耶把它称为“全身适应性综合征”。对此，赛尔耶提出了压力状态的三个阶段。

首先是“警戒反应阶段”。警戒反应是一种生理上的复杂反应，由产生紧张的事物，即“紧张源”激发。警戒反应引发身体某些特有指标发生变化，当身体处于警戒状态的时候，激素分泌打破了平时的平衡状态，此外还需要大量的维生素、泛酸和其他养料。

其次是“适应阶段”，也叫“抵抗阶段”。在这一阶段，身体会将压力反应系统调动起来，积极与紧张源进行斗争，在这一阶段，警戒反应将会消失。从表面上看身体好像恢复了正常，其实危险仍然存在，这一阶段会持续很久。

最后是“疲惫阶段”。长时间的紧张状态很耗费能量，能量的大量耗费类似于“油灯枯竭”，意味着身体容易患病，易发生器质性功能障碍，易导致身体抵抗力降低，这就是产生相关疾病的原因。

在我们生活的世界里，紧张源是无处不在的，紧张源随时可能激发我们身体的紧张反应，使人进入警戒反应状态，提醒我们注意这些紧张源的存在。