第1章 前言
现代人怎么了？
“低头族”越来越多。别说吃饭、聚会，就连走路、开车，手机都不离手。对很多现代人来说，手机成了身体的延伸，人们睡醒的第一件事就是找手机，睡前最后一件事也是看手机，手机一旦丢了或忘在了家里，就会坐立不安，甚至失魂落魄、难以自控。
中国互联网络信息中心发布的《第50次中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2022年6月，我国手机网民规模达10.47亿，人均每周上网时长为29.5个小时。
疫情之下，上网的人越来越多，连中小学生都成了网民，当然上网的时间就更长了。
2019年，《人民日报·海外版》刊登过这样一篇文章——《人不能被手机绑架了》。文中分析：
手机确实给人们带来了诸多便利，手指轻轻一点，“衣食住行用”都能解决。然而，手机上瘾带来的危害不容小觑。首当其冲会影响人们的身心健康。……长时间使用手机也会引发很多健康问题，比如手指抽筋、手指关节僵硬、颈椎腰椎问题、视力问题等。有研究报告还指出，长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。
手机上瘾还会破坏人际沟通。手机交流迅捷，现在的人愿意花时间和精力见面沟通，本就很难得。然而，见面却没有热情的寒暄、深入的交流，反而各自低头刷手机，着实尴尬。一家人一起吃饭，埋头玩手机；老同学聚会，低头刷手机；老师在讲台上讲课，放眼望去全是“低头族”。手机上瘾，已成为人际关系疏离的一种表现。
…………
这篇文章仿佛画出了手机众生相，你我他，每个人似乎都不能幸免。
当然了，成年人使用手机，并不仅仅是玩，有时也有工作的需要；未成年人使用手机，也不仅仅是玩游戏，也有学习的需要。然而，抛开这些，大部分“低头族”并不是出于工作和学习的需要，而是刷短视频、玩游戏，或者看一些无聊的网络小说。这一点，从身边的诸多事例中我们就可以看到，根本不需要调查，尤其是未成年人，更是成为手机“奴役”的重灾区。
想想十几年前，孩子想要接触游戏，都必须通过电脑，如果家里没有电脑，或者父母管得比较严，想玩游戏的孩子，就只能偷偷去网吧。而且，这种现象大多发生在城市，农村的孩子则很少有这个条件。
可仅仅过了十几年，随着智能手机的普及，农村的孩子沉迷于网络游戏的情况，与城市的孩子相比，已经是有过之而无不及了。之所以这样，是因为农村的孩子大部分是留守儿童，由于父母不在身边，再加上教育资源相对缺乏，也没有相应的运动和娱乐场所，所以手机便成为他们唯一可以慰藉心灵和解压的方式。
在我们接待的咨询案例中，被手机毁掉的孩子真是太多了。比如，很多孩子在小学阶段成绩优异，但疫情期间，由于在家上网课，结果迷上手机，甚至沉陷其中无法自拔，成绩也从班级的前十名下滑到后十名。上初中后，寒假作业也不愿意写，有的甚至连看都不看。父母无奈，只有强行没收手机，于是矛盾激化，孩子离家出走……
那么，如何让孩子放下手机呢？
其实，作为父母，如果仅仅把目光盯在手机上，只是简单粗暴地干涉孩子使用手机，实际上是“头痛医头，脚痛医脚”的做法，只能治标，不能治本。要想治本，就必须先了解孩子为什么会沉迷于手机，比如孩子到底是用手机玩游戏，还是看小说，或者是刷短视频。当然，更为重要的，是从手机之外寻找原因，看看孩子到底缺失了什么，到底需要什么，包括平时是否有父母的陪伴、家庭环境如何，等等，也就是要把重点放在整个家庭教育上。因为一部手机所映现出来的问题，基本就是家庭教育的问题。所以，当孩子不听从我们的劝告，不愿意放下手机时，作为父母，我们不妨问问自己：
孩子从小是我亲自带大的吗？
我平常有时间陪伴孩子吗？
我能与孩子正常交流吗？
孩子有没有兴趣爱好？
孩子学习状况如何？
孩子和同学关系如何？
孩子心理状况如何？
孩子有自己的人生目标吗？
孩子有没有自己的榜样？
…………
上面的这些问题，如果你的答案都是肯定的，那么孩子即使一时沉迷于手机，也不用太担心，因为孩子一切表现良好，没有受到手机的负面影响，当然你也会找到合适的解决办法。如果你的答案大都是否定的，那么对于孩子沉迷于手机这件事，即使你采取围追堵截的办法，也无济于事，只会加剧亲子之间的矛盾、冲突，最终导致亲子关系破裂。这时，只有从根源入手，才有可能让孩子放下手机，健康地生活、学习。
我和我的爱人从事心理咨询工作十几年，看到了太多亲子冲突的案例，孩子从优秀生变为后进生，从不想学习到放弃学习，甚至在冲突下，由于情绪激动而做出极端行为。我们在授课的过程中，也了解到很多家长因为孩子玩手机成瘾而产生的无奈、痛苦、挣扎，乃至绝望。
如何能更大范围地帮助到更多家长，让家长们真正理解孩子，重新定位孩子与手机的关系，帮助孩子学会管理手机、善用手机，摆脱手机成瘾，真正成为手机的主人而不是奴隶，是我们写作本书的目的。
家庭教育是孩子成长的核心，家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师。在本书中，我们将从最根本的家庭教育入手，让父母暂时把目光从孩子手里的手机上移开，然后采取围魏救赵的办法，对家庭教育中普遍存在的问题进行深入的探讨，并找出比较靠谱的解决方案。只要我们把这些问题都解决了，那么孩子沉迷于手机这个顽疾，便会不治而愈，而且永不复发。
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