如何克服厌学情绪？

你有过这种体会吗？每次一打开课本和作业本，心情就烦躁起来，一点儿都不想开始学习。玩手机、打游戏、看故事书……各种各样的娱乐活动浮现在你的脑海里，拖住你的注意力，让你难以投入到学习中。爸爸妈妈用尽各种办法催促你写作业，可是他们越催促，你就越烦躁，久而久之，你越来越讨厌学习。

这种讨厌学习的情绪是怎么产生的呢？它往往与你之前的学习经历有关。

不妨静下心来思考一下：当你想到“学习”这件事时，内心的第一反应是什么？是兴奋、激动、热切，还是沮丧、煎熬、痛苦？这些情绪往往来自一些成功的经历，或是失败的体验。每个人都希望获得成功，不想失败，如果你总是做不好一件事，反复受挫，那么每次想起它，你就会非常沮丧。

比如，你的班上一定有几个特别不擅长跑步的同学，每次要跑800米或者1000米时，他们总会落到最后，有时甚至比第一名落后了一圈。久而久之，他们一上体育课就想逃避，一听到要跑步就垂头丧气，甚至自暴自弃，每次跑累了就干脆溜达到终点。

厌学情绪的产生也是这个道理。厌学的人并不是某一天突然就讨厌学习了，而是一次次在学习过程中受到挫败，慢慢变得厌学的。比如，总是没法按时完成作业，总是做不出有难度的题，成绩总是达不到自己的预期……这些经历会反复加剧人的挫败感，渐渐浇灭人对学习的热情。

不过，有这些经历的同学很多，但并不是人人都厌学，这是怎么回事呢？

20世纪中叶，麦克利兰等美国心理学家对450名失业工人进行了一系列调查。他们发现，失业的工人们有两种截然不同的反应：

一部分人拿着失业救济金，游手好闲，偶尔有空才跑到政府就业办公室登记一下，看看原来的工厂或类似的工厂有没有工作机会，一副破罐子破摔的样子。

另一部分人从失业的当天起，就积极地寻找工作机会。他们阅读各类招聘广告，不断投递简历，找朋友推荐工作，甚至还会参加一些技能培训。

对于所有人来说也是一样，有一部分人表现出来的积极性比其他人要强烈很多，他们不甘于失败，也不会因挫折而放弃。心理学家把这种强烈的动机称为“A型动机”。具有A型动机的人，往往更乐于挑战，希望通过自己的努力解决问题，而不是等待天上掉馅饼。

由此可见，这种A型动机简直是挫折的克星！要克服因为挫败感而导致的厌学情绪，就需要培养自己的A型动机。该怎样培养A型动机呢？

麦克利兰认为，具有A型动机的人，往往有强烈的成就需要。同时，他也发现，人和人不一样，有些人很想成功，对成就有强烈的需要，有些人却不那么在意。这让他陷入了思考：为什么有的人不想成功呢？

通过观察和研究，麦克利兰找到了答案：有些人不追求成功，不是他们不想成功，而是他们怕一旦失败，挫败的感觉会难以承受。他们宁愿不去努力，这样失败之后，还可以安慰自己“反正我也没付出什么”。

放到学习上，也是同样的道理。有的同学厌学，并不是因为他们不想好好学习，毕竟，大家都喜欢被表扬的感觉，他们是担心自己即使努力了，却依然被批评、被否定，那种感觉太难受了。

有没有办法，让自己既可以拥有成功的喜悦，又能够避免失败带来的挫败感呢？当然有，那就是学会给自己设置刚刚好的目标。

不是越高的目标越让人有动力，过度的“高标准、严要求”，只会适得其反。自己不切实际的计划，家长过高的期望，无形中都会给我们带来很大的压力，导致厌学。这个时候，我们就要适当调低一下学习的目标与期望。

我们不妨从一个容易实现的小目标开始，实现后，再设置一个稍微高一点儿的目标，实现后，再稍微增加难度……一次次完成目标的满足感和成就感，会让你重新找到学习的乐趣，燃起学习的热情。

现在，你已经找到打败厌学情绪的武器了。当然，罗马不是一天建成的，对学习的畏难情绪，害怕自己做不好的感觉，可能依然会时不时地产生。但是没关系，你可以一点儿一点儿地进步，一个小目标一个小目标地实现。