第1部分 关于陆军战斗体能测试

第1章 陆军战斗体能测试

测试目的

美国陆军意识到，原有的体能测试无法使士兵以最佳状态去执行任务。因此，美国陆军投入了大量的时间与精力，开发出一种能测试普通士兵在执行任务时所需身体素质的新型测试。相关资料显示，陆军战斗体能测试旨在通过达成以下4个目标，来实现“所有士兵的体能水平与战备状态相关联”。

1.提高单兵作战与团队作战的能力。

2.改善部队体能训练的氛围。

3.减少肌肉劳损和受伤风险。

4.提升意志力，培养坚韧不拔的品质。

为了成功实现上述目标和陆军战斗体能测试的设计目的，美国陆军需要对体能训练方法进行升级，不能只练习传统的俯卧撑、仰卧起坐和长跑。虽然在提供适当的训练策略之前就执行以通过与否为结果且会对士兵产生较大影响的新测试，可能会导致士兵在训练和测试期间受伤的概率增加，也很有可能导致测试的通过率降低，从而显现出美国陆军在体能训练方法上的不足，但是，只要美国陆军能持续对体能训练方法进行必要的调整，陆军战斗体能测试的设计目的就一定会实现。

预期目标

可以明确的是，陆军战斗体能测试是一个耗时更长且更有逻辑性的测试，士兵要想通过测试则必须具备全面的身体素质。6个测试科目（接下来的6章将分别对这些测试科目进行详细介绍）评估了非常多的体能素质，因此士兵很难隐藏自身的体能弱点。士兵要想在陆军战斗体能测试中取得优异的成绩，就必须具备高水平的爆发力、力量及耐力，而这些都要以坚实的动作能力为基础。此外，这些体能素质也有助于军队成功完成与任务相关的基本清单（METL）中的要求。与单一维度的陆军体能测试相比，陆军战斗体能测试成绩的提高与任务成功率的提高之间具有更高的相关性。有氧耐力与肌肉耐力仍然是通过测试的必备体能素质，但陆军战斗体能测试还要求士兵重视高水平运动表现所需的其他体能素质。

在后勤方面，进行陆军战斗体能测试需要大量的时间、器材、场地和人力。该测试要求在90分钟内完成，但根据《美国陆军快速参考指南》（Army's Quick Reference Guide），大多数参与者将在75分钟内完成测试。士兵在两个测试科目间可以休息5分钟；在进行最后一个测试科目，即2英里跑之前，可以休息10分钟。陆军战斗体能测试所需的器材包括1个60磅（27千克）重的六角杠铃及缓冲垫、1个10磅（5千克）重的药球、2个40磅（18千克）重的壶铃、1个90磅（41千克）重且配有拉带的雪橇。此外，该测试还需要配有引体向上单杠的跑道（图1.1）。

推荐的与评分相关的器材有秒表、25米长的卷尺、在站姿后抛药球测试中用于标记位置的标志杆、较高的标志锥桶和小型场地锥桶。每个测试组都应有自己的标准储物柜，用于存放必要的测试器材。除此之外，测试场地应足够大，能够满足站姿后抛药球、冲刺-拖拽-搬运和2英里跑这3个测试科目的要求。1名士官或主管军官负责一个测试组的监督、管理工作。1名陆军战斗体能测试认证评分员负责1条跑道的测试评分（通常，1条跑道可供2～4名士兵进行测试）。跑道的数量取决于部队的规模与每个测试科目所需的空间。接下来的6章将详细说明每个陆军战斗体能测试科目的执行标准与评分标准。

评分标准

如前言所述，陆军战斗体能测试的评分标准因军事职业类别而异。表1.1列出了每个测试科目的满分标准和各个军事职业类别体能要求水平的最低通过（及格）标准。

对于每个测试科目来说，中等体能要求的最低通过标准为60分。截至本书出版之日，受新型冠状病毒全球大流行的影响，部队的体能训练被迫中断，因此美国陆军选择使各个军事职业类别均执行中等体能要求的最低通过标准，即60分。在2022年3月之前，陆军战斗体能测试的成绩将不被当作行政处罚和晋升的参考依据。士兵们的陆军战斗体能测试成绩仅作为测试数据记录在案，但他们最后一次的陆军体能测试成绩会被当作之前提及的行政事务或军校入学的参考依据。