高血压、冠心病患者不可忽视心血管以外的调养

为何胆固醇不高的人也会罹患冠心病？

我们在谈到高血压、冠心病的时候，大家一般都称它为“心脑血管疾病”，现代医学的治疗手段也是围绕着心脑血管进行的，从眼睛看得见的有形之物来说，的确如此，因为血管中的血黏度高、血脂高，造成了血液循环流通不畅，因而血压就会升高。

但是，西方国家近些年来，又发现了另一种现象——很多胆固醇不高、冠状动脉斑块聚集并不明显的中青年人，也越来越多地患上了冠心病、高血压。为什么？结论：长时间精神紧张、压力造成的，严重的甚至出现过劳死、心脏骤停等猝死现象。

这两种看似完全不同的病因，为什么最终会形成同一种结果呢？

大家别忘了，从中医角度来讲，血液这个物质本身是不会产生“压力”的，这个“压”从何而来？不就是气嘛！气，既是能量，也是动力。动力不足、能量不足的时候，就会使得血压降低；反之，亢进、过度、通行障碍就会形成高压。简而言之，无气不成“压”。

从中医的角度来看，它无非就是一个气聚、气散的问题——气聚有形，气散无形。就是无形变有形的转化过程。精神压力一大，身体的气机必然阻滞，气滞则血瘀，一瘀，这气就开始堵呀，但是这气是不能受憋的，一有压力势必反弹得更厉害，这血压“噌”地就上去了。所以，中医称它为“肝阳上亢”，气有上行的特性，严重了就发展成了脑梗死，甚至脑出血。长期精神紧张，同样也会使你的血脉出现闭锁，气血逆乱，肝气郁结，或者肝阳上亢。

我常看到有的人在夸某位老人：“一看你身体就特好，红光满面的。”大家千万不要以为老年人满面红光的是什么好事，多数是因为肝阳上亢导致血压高的反映，血往上涌。

你会发现，当人生气的时候、激动的时候、着急的时候，这血就开始往头上涌，即使平常血压不高的人，这时如果一测血压，保证也会急剧上升，是什么东西推着它往上冲呢？其实是血跟着气往上冲，气为血之帅嘛！

肝气，本来就有生发、疏泄的特性，也就像大自然当中“风”的特性，这时候，你再给它点儿助力，这“风”就给扇起来了，这叫“煽风点火”。

所以，中医治疗高血压、冠心病、中风等，是治肝肾，调节心肾相交、水火相济，而治疗胸闷、心绞痛，则是用“宣痹”的方法，它的调治重点就是理气通络、活血化瘀。

因此，防治高血压、冠心病，除了心脑血管以外，还不得不考虑到其他的因果关系，否则就只能活在“终身疾病、终身服药、终身治不好”的悖论当中难以自拔。

除了用药物被动地控制以外，一定要调节自己的生活方式，必须配合适当的、适合自己身体状况的、功能性的运动。但是，这一类的病人显然不适合激烈的运动，激烈的运动反而会加大紧张、压力，使血压升高。

怎么办？高血压、冠心病的人锻炼、调节的重点有哪些？这类人当如何配合“瑜伽导引法”来锻炼和调节自己的身心呢？

高血压、冠心病“功调”三部曲

第一阶段：血压上升期

如果血压上升，头晕、头痛，适合练习什么样的功法呢？

此时，反而不能“头疼医头，脚疼医脚”，反倒不可以做头部的运动，这叫“火上浇油”。

在血压上升期，不太舒服但又不是十分严重的情况下，可以练习一些瑜伽的坐姿——盘坐、蝴蝶坐或者牛头座都可以。

我们不要以为，非得动个不停，扭来扭去的就叫练功，坐着就不是功。其实在我们中国传统的导引术当中，是分坐功、站功、卧功等不同形态的功法，比如易筋经当中，不仅有专门成套的“马上”功法——在下蹲和马步上练习各种功法，而且还有专门的“坐功”——在莲花坐姿上完成整套功法。

同样，瑜伽的这些坐姿本身，也有它自身调节身心健康的特殊功能，并不单纯是用它来完成别的动形，或者只是为了打坐、冥想服务的坐姿。

因为血压高的人属于“上实下虚”（头重脚轻），而这几个坐姿本身就是“上虚下实”的坐功，正好可以调节这种气机不降的问题。

这三个坐姿交替练习，可以缓解大脑和心脏的压力。练习的时候，要做到心澄、气沉、松而不懈，保持脊椎直立，但全身放松。为了便于放松，盘腿坐姿时，可以在臀部的后半部分垫一个折叠的浴巾。

静静地坐着，也可以放上一段舒缓、轻松的音乐，声音小一点，屋内的光线不要太强，坐上20分钟左右后，如果感觉舒服一些了，再测测血压。

第二阶段：平常期

平常的时候，多练练蹲功、树功，非常有好处，它可以起到引火下行、引气归元、防止肝阳上亢的作用。

高血压这类疾病，中医的调理重点是肝肾。不是说“诸风掉眩皆属于肝”吗？那调肝为什么又要调肾呢？因为肝肾同源，肝藏血、肾藏精，精血可以互生。还有，它们之间是树干、树枝和树根的关系，要靠树根（肾）来源源不断地输送养分，肾是它的“本钱”，或者叫作源泉。而对于高血压的人来说，这样就可以起到火上浇“水”的作用，而不是头疼医头、火上浇油。

但是，如果瑜伽教练不懂得这些知识，往往就会因无知而伤人，这样的例子我们可以举出很多。例如，我曾提到过一位曾经的芭蕾舞演员，当时已经四十多岁，而且有比较明显的中心性肥胖，肚子比较突出，在一家健身场馆断断续续练习瑜伽近一年的时间，肚子反而变大了，而且在练习的时候经常出现比较严重的头痛，而教练却告诉他“这是正常现象”。真是无知者无畏，人家是艺高人胆大，而他是无知更大胆，竟然连问都不问一声对方血压高不高。

所以，没有真正的瑜伽功底和知识基础，是不能随随便便去做瑜伽教练的，这其实是练习方法错误导致的“瑜伽”伤害，而自己却不自知。

另外，长期患有颈椎病的人也要小心，后期会引发脑供血不足、脑萎缩，这是由于椎动脉受到压迫所造成的后果。《黄帝内经》告诉我们：“头者，精明之府，头倾视深，精神将夺矣。”你现在看看，满眼都是“低头族”，个个都是“头倾视深”，人的精神、精明之气早晚都将被电脑、手机“夺”走，你以为到时靠吃药打针能救得了你吗？

如果是由颈椎病或紧张、压力引起的血压升高，可以多练习颈功。

不要小瞧了这小小的颈功，不要以为它只是动动脖子、扭扭头的动作，那你可就大错了。

颈功尤其讲究练习方法，我多年以来，观察过各种颈部练习的方法，大多不正确。要知道，颈部运动是一把双刃剑，如果掌握不好内在练习的方法，宁可不练。因为颈部在身体当中也是一个“要害”部位——颈动脉、交感神经、淋巴结、甲状腺，关键是它直接连通大脑。所以，做对了，特效！而且是非常好的特效；练不到位，不起作用；做错了，加重伤害，尤其千万不能做360度转头的动作。

颈功看似简单，但是非常讲究劲道（用劲儿也要讲“道”），所以它叫“修炼”，就是要掌握好火候，这才叫功夫，练功主要练心，修的就是如何拿捏好这个分寸，每个人的“分寸”只有自己的身体最清楚，不由大脑说了算。

第三阶段：长效期

在完成第二阶段激活生命源泉的修炼之后，应该加上调节肝肾经的功法，比如风吹树式、三角伸展式、单腿交换伸展式等，有选择性地添加这类功法，再加上前面两个阶段打下的底子，正好就形成了中医的“滋水涵木法”。

好，这样的协调、配伍和步骤，就可以起到调和的作用了，你只有“调”对了，才能和谐、完美，功效才能最大化。

“调”还有一层意思，就是“纠偏”，就是调整到一种平衡的状态——身心合一的状态。

瑜伽导引走步法

瑜伽是一种健康的生活方式，反之，生活当中其实处处都有瑜伽之道，比如“瑜伽导引走步法”。为什么一定要加“导引”两个字呢？就是因为它不同于我们平常的走路方式。

用多走路来锻炼身体，是最为常见的锻炼方式，但是怎样走路才是最好的锻炼方式呢？快走、慢走？还是暴走？

走路就走路呗，跟瑜伽又有什么关系呢？还是那句话，“瑜伽”代表的是那个特有的原理和定义，我们要借用的并不是它的某些造型、动作这些表象的东西，而是它的内在作用。

所以，这个“瑜伽走步法”就是这样的一种瑜伽生活方式，学会了这种方法走路的人，会越走越有力量，越走越轻松，而且心情愉悦，不是消耗能量，反而会感受到一种生命的潜在活力。

大家不妨试试，尤其是对于高血压、冠心病的人来说很有益处。当你走出适合你身心的节律时，你会出现上下通气（打嗝，放屁）不断的现象。如果再上一层“功夫”的时候，你会感觉自己丝毫都没有用力，呼吸可以轻微到非常的细微，身体非常的轻盈，仿佛不是自己在走路，有点像在梦里走路，但是大脑非常的清醒、安静、没有杂念，甚至空灵。其实，这时候你的身和心的节律——生物律动与心律、脑波已经产生了共振，你的潜能会被激发出来，这就是“真气从之”，最低也可以达到“心肾相交”的效果。

方法：

方法不复杂，注意四项基本原则——开、直、松、沉就可以了。

开　肌肉、关节、骨骼、气机、身心全都要宣开，不要处于一种备战的状态。“暴走族”就恰恰相反，身心都不自觉地紧锁，连面部神经、大脑细胞都会随之紧绷，这样走路，身体的气机就打不开了。这也是正规瑜伽和错误的“外形瑜伽”之间一个本质的区别。所以，我说它是“瑜伽走步法”也就是从本质上来讲的，无论是走步练功，还是体式练功，两者的原则、原理是一样的。

当你这样打开、宣开气机的时候，很多重要的穴位也会随之打开了。比如：肩井穴，还有肺经体表的起始穴——中府穴、云门穴。因为，高血压就相当于身体当中“气压”不稳，而肺主一身之气，中府、云门是肺经体表的起始穴，可以起到调节“气压”的作用。高血压的人不妨试试，如果在这个位置刮痧，只要轻轻地刮上不到10下，保准出痧。

还有，两腿的各个关节也要“开”，这也很重要。我们一般认为锻炼身体时的走路，就得是急匆匆的，心跳加速，肌肉紧张，气往上冲，这样血压当然往上冲啦，连一般人行色匆匆地“暴走”，血压也得上升。

所以，让两腿自然迈开，尤其是胯骨轴周围不要收紧。

直　中国的导引术，讲究“中正”和“含胸拔背”，为什么？督脉要通，怎么才能“中正”呢？关键是头顶和尾椎，头顶要对天空，尾椎不要上翘，尤其不要走路低头，不要让你的脑袋前倾而使大椎产生丝毫的负担。

松　放松全身的筋骨、肌肉，身心都要放松，尤其要注意腹部时刻放松，这一点非常重要，它只要松开了，你下一步的气沉丹田就容易了。

这“松”是非常的重要，当全身处于松弛和松静状态的时候，才有可能激发真气，并使它在你的全身周流，这就在无形中成了“运功”。

沉　肩沉、气沉、心沉（放下来），这样自然就会清气上升、浊气下降，这对血压的稳定大有好处，可以通过降气来使血压趋于稳定。

另外，脚跟不能悬着，每一步都要让脚跟先落地。如果走得太快，脚跟是不实的，所以，整个脚跟、脚掌、脚趾，统统要着地，接地气，这也叫“沉”，也叫“下实”，因为足跟、脚掌都通肾，肾要实，心要空，气要澄，心要净。

所以，俗话说“要沉得住气”，沉住气是身心健康的前提，气浮于上，就是病态了。你看什么样的人才会沉不下去气呢？咳嗽、气喘、心慌、着急上火、血压升高、头昏脑涨等，这些都叫“上实”，心肾不交、水火不济，阴阳就会渐渐分道扬镳了。

所以，要想降血压，延缓衰老，连走路都要走实了，而你看看“暴走”的人，都是头重脚轻的，没根儿。似乎不是脚走路，是头在向前冲，身体跟着较劲而已，使人气浮于上、身心紧张，这又是在制造“紊乱的气”，心肺和肾的压力都会很大，这是在消耗能量，没什么好处。

改变饮食

这一点非常重要，大多数高血压人如果不改变饮食习惯而转向健康饮食的话，一切都是白谈。关于健康饮食的话题，已经有太多人讲到了，这里就不多赘言了。

就传统瑜伽而言，本身就是倡导健康素食的。

最后，献上坎贝尔先生（T·Colin Campbell，被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”）一句忠告：“没有任何手术或化学药物能像饮食一样，对心脏病的治疗成效这么显著。”