身体发育的关键期

判断一个孩子是否“成长”了，最直观的因素就是他的身体发育程度。从一年级到四年级，每天的改变累积起来，四年级孩子的身体发育情况与之前相比会有惊人的差异。

一年级到四年级的孩子，也就是从6岁到11岁的孩子，刚好处在儿童中期阶段，他们大约每年都会长高5～7.5厘米，其体重则大约会增加一倍。大多数孩子的身高和体重在这个阶段会猛增，同时骨骼、肌肉也会因发育而发生变化，使得孩子肢体的动作技能与之前相比更加灵活协调、更为敏捷。

身体处在发育的关键期会导致持续的能量消耗，因此这时期的孩子需要合理的饮食、充足的睡眠、合适的运动以及恰当的安全保护。父母也要特别关注孩子的早熟问题。

第一，合理的饮食。

四年级的孩子因为身体成长需要以及运动量增加，所以在营养摄入上会比之前有更多需求，合理饮食意味着多元化的饮食结构，包括大量的谷物、水果、蔬菜以及高水平的复合碳水化合物，还包括健康饮水，以避免出现营养不良、营养过剩以及脾胃不调等问题。

第二，充足的睡眠。

从生理角度来讲，孩子对睡眠的需求会随着年龄增长而逐渐下降，五六岁的孩子每天大约需要11个小时的睡眠时间，而到9岁时，他们的睡眠需求就会下降到约10个小时了。这是生理原因导致的睡眠时间的缩减，但我们要避免孩子因贪玩或其他原因导致的睡眠时间不足。

“双减”政策的目的之一就是要保证孩子有充足的睡眠时间以维持其身体的健康发育。在遵循政策要求的前提下，我们要提醒孩子合理安排晚上的时间，建立良好的作息习惯，保证睡眠时间的同时更要保证睡眠质量。

第三，合适的运动与安全防护。

合适的运动会促使孩子体重、身高、耐力以及运动技能的发展，在身体发育关键期，我们要鼓励孩子动起来。另外，这个阶段的孩子精力非常旺盛，较强的自我意识会让他们很想要展示自我，所以我们还要提醒他们注意安全，教他们学会做好自身防护。

第四，特别关注早熟问题。

四年级孩子身体的成长发育有可能会出现生理早熟，有的才10岁的女孩，已经出现了胸部发育、月经初潮；有的刚10岁的男孩，就开始长胡须、有喉结。早熟可能会使孩子后续的成长发育受到阻碍，身体上的“与众不同”也可能会给孩子带来心理压力。

生理早熟与孩子吃垃圾食品、盲目进补、不运动都有紧密的联系。所以，在四年级这个成长发育的关键时期，我们既要关注孩子的成长，也不要盲目给其进补，而是要科学养育。