法则4 逃避不可耻但无用

我认识一位母亲，她十几岁的女儿正经受着心理健康问题的折磨。她为女儿的痛苦忧心忡忡，却又无能为力。为了转移注意力，她让自己埋头在工作中。她有自己的生意，所以大部分时间不在家。

你觉得这样做对吗？我们不要把她的女儿牵扯进来，她已经是成年人了，可以自己独立生活。如果她需要人陪着她，那么她的父亲会在家照顾她。我是想问这个母亲用工作转移注意力对她而言是否是有益的？

这个问题有点难，因为我们无从回答。答案只有这位母亲知晓，也只有当她坐下来好好思量时，她才知道。事实上，这可能有益，也可能有害，最终取决于她具体怎么做以及为什么这么做。在类似的情境下，我们都需要意识到这一点。

对于很多事情来说，转移注意力都是一个被低估的有效策略。当你快要被强烈的情绪压垮时，它是绝佳的权宜之计，而且很容易把你从无法改变的无妄之忧中解脱出来。例如，孩子第一天上学怎么样？如果我母亲的手术不像医生所想的那么简单怎么办？我出门之前真的把猫放进笼子里了吗？

不过，完全逃避自己挥之不去的情绪绝对是有害的。最好的情况是，你解决这些问题只是个时间问题。而最坏的情况是，你会给这件事充足的时间去恶化或扩大，当你最终不得不面对它时，它会变得更加棘手。你可以逃避事实，但你无法逃避自己的情绪。它们往往会从某个地方突然冒出来，如常见的焦虑、一次错误的决定甚至皮疹。如果你只是逃避一次失礼引发的尴尬情绪，那没有关系，但如果你想要忽略必须面对的强烈情绪，那是难以逃避的，你必须迎难而上。

你可以逃避事实，但你无法逃避自己的情绪。

解决问题的关键在于学会平衡。一些小事情自然会过去，你不必在意它，只需转移注意力，但对于一些无法摆脱的重要事情，你不能置之不理。所以你要有清晰的自我认识，要清楚你什么时候可以把分散注意力作为一种策略，并结合实际情况权衡它是否是一个好方法。如果这些情绪是你必须处理的，那么你可以把注意力放在别人身上，继续按部就班地生活，这没有关系，但也要留出一些时间来处理你的愤怒、压力、悲伤、担心和恐惧。这可能需要耗费几个小时、几天甚至几年的时间，但转移注意力所做的事能帮助你应对那些焦虑不安的漫漫长夜、在车里呜咽哭泣的心碎时光或和心理咨询师见面的诊疗周期。

这都是需要我们自己完成的思考。这也是为什么我们并不清楚那位母亲是否是这样做的。只有你知道自己是否学会了平衡，你必须为自己处理情绪的方式负责。