第一章螺旋稳定训练的基础理论

引言

在科技领域，研究人员创造出各项发明。在人类运动系统领域，大自然发明了一切，我们能做的只有钦佩并尝试理解它。运动系统只能通过自然本身来治愈，因此我们必须尊重和遵守自然规律。在尊重自然规律的同时，我们也提供积极的支持，为治疗的顺利进行创造条件。我注意到，治疗失败往往是由于治疗环境中缺少积极的条件，治疗又只是简单地注重快速修复。

我们对人体的认知永无止境，我希望向大家介绍我的想法。当然，这些想法不是完全正确的，需要持续改进。我仔细地思考了如何向大家介绍我的想法。我认为最好的方式就是简明扼要地表达我的见解，不表述我不确定的、犹豫的观点或对其他方法的考虑，所以这本书的内容似乎像教条或口述。我为这种表达方式向读者表示歉意，但我相信，这是唯一一种能够直截了当地阐明我的观点的方法。实际上，我每天都会犹豫、重新审视我的想法，并努力寻找最佳的表达。每个人都是独一无二的，必须个体化对待，才能得到最好的治疗方案，不能一概而论。我们学习的方法越多，对患者的情况做出正确反应的可能性就越大。在这本书中，我将为你提供一种可以与你学习的其他方法并存的方法。这本书记录了目前我对医学真理的认知，但我非常清楚，医学正在迅速发展，所以医学真理是相对的，它依赖于现有的认知水平。

这本书的主题是在运动期间肌肉进行的工作。肌肉协同工作，形成肌肉链。肌肉链能被观察到，并具有规律性，其规律可以在特定的情况下重复出现。我将尽量为你提供以下主题的一些基本信息：

◎ 肌肉链解剖

◎ 肌肉链形成的基本条件

◎ 肌肉链功能

◎ 肌肉链功能的检查

◎ 肌肉链功能紊乱

◎ 肌肉链功能紊乱的检查

◎ 通过训练强化肌肉链

◎ 通过训练放松和牵伸肌肉链

◎ 肌肉链对脊柱、椎间盘和关节的影响

◎ 肌肉链对主要关节（肩关节、髋关节、踝关节、足关节）的影响

◎ 通过激活和放松肌肉链治疗、再生和预防脊柱疾病

◎ 运动系统功能对内脏器官功能的影响

我们尊重人体的解剖构造和运动的自然规律

我们眼中的螺旋稳定

在进化的过程中，人类进化出一种能在日常活动中维持身体稳定的肌肉束带。影响运动系统形成的主要身体活动是行走、跑步和在直立姿势下进行的大量手臂运动。不幸的是，在过去的几十年里，久坐的生活方式对姿势产生了影响，因此，身体对运动系统的要求也在不断变化。人类正在失去适当的自然运动，取而代之的是静态久坐。在这本书中，我们会提供方法，这些方法能快速地弥补失去的自然运动，恢复丧失的肌肉协调性，并为保持正确的姿势提供支持。大多数训练会帮助脊柱逐渐归位到中轴线上，并出现向上牵伸的趋势。这将引起脊柱伸展（减轻脊柱阻塞），使运动均衡分布到各个脊柱节段和主要关节上。通过运动的均衡分布，可以防止节段之间过渡区域的关节磨损。如果训练得当，稳定运动的肌肉链就能使脊柱尽量均衡并向上伸展。

患者将用弹力绳进行训练。弹力绳允许在递增的低阻力条件下进行伸展运动，从而激活起稳定作用的肌肉链。我们认为弹力绳可以激活螺旋肌肉链的肌纤维。在自然放松的情况下，用弹力绳训练可以起到强化和牵伸肌肉的作用。它的效果使患者有机会在10分钟内强化和牵伸所有重要的肌肉群。我们希望开发一个训练项目，方便背痛患者掌握并执行。当然，我们也希望普通人进行训练，以此避免背痛的伤害。

螺旋稳定训练最重要的优点是借助肌肉链增加身体向上的力量，从而减轻椎间盘和关节的压力，并为其提供营养、促进再生和治疗病痛；同时，螺旋肌肉链有助于产生最佳的脊柱运动状态。

螺旋稳定训练的发展

运动螺旋稳定

我们信赖的螺旋稳定训练具有40年的发展历史，对颈胸腰痛、急性椎间盘脱垂和脊柱侧弯具有35年的临床治疗经验。许多专业运动员都在进行螺旋稳定训练，目的是提高他们的运动成绩、防止脊柱和主要关节在运动时变形和退变。这项训练在预防和治疗与主要关节（髋关节、膝关节、肩关节、足关节和足底）有关的疾病方面也起着重要作用。我们很高兴地看到，近年来人们越来越重视螺旋稳定训练，它已成为许多健身俱乐部的常规项目。螺旋稳定训练为患者回归高质量的生活，甚至回到运动场提供了正确路径。

螺旋稳定训练唯一的不便之处，就是每天必须锻炼10分钟！