第26章 20240722不想工作了怎么治＋膝关节康复

早，这会是9:59，昨天计划中午午觉，早上想起早的，结果睡到自然醒是8:53，昨晚睡得很香，睡眠质量应该很好，最近不喜欢带手表检测，不然深睡应该得3h.好了，不说这个，喝了3杯水，吃了5个坚果，完成了一篇已发布，这会有点饿，想想“执行力“让我定了个番茄闹钟，先坐25min在这，今天的事情比较多.这是0716早上写的.截止到现在算是第7天了，时间过得好快.

这会是12:05，最近忙得时候从早到晚，但保持着两天必出门一次的习惯，这几天上海的温度飙升到38度，昨天事情忙完是15:30，然后距离18:30上课还有三个小时，于是做个美甲和SPA，状态不是很好，最近有点懒散，而且严重i人特点.

昨晚看了一圈飞猪和Booking，特别心动，心动到我不想工作了，想出去玩一个月，吉隆坡，新加坡，墨尔本，埃及，9月机票折扣日，长这么大，还没有出去跑过，是语言还是money?不喜欢报团，昨晚小红书看相关攻略，兴奋到1点多才睡，什么时候才可以不上班，可以无后顾之忧地玩一个月，一年呢?不停地探索，书里的世界和脚下的世界，如果一个人真能做到这样无忧无虑探索后，到她的疲倦期需要几年呢?在疲倦之后又会想要什么样的生命呢?哦，记起来了，纪录片里那几个百岁老人好像学无止境，疲倦可能不会有，如果有，那就是境界不够，还在无知阶段吧.想太多不如做一件，古琴老师前天说“因果最大，先做好当下，哪怕一件小事“.

最近学了什么呢?

软组织的疼痛主要原因是1.肌腹疼痛;2.肌肉起止点的附着点疼痛;3.特殊牵涉痛.

小腿抽筋原因:1.缺钙，骨骼中70%以上都是钙，钙离子是肌肉收缩的重要信号分子之一，如果缺乏，会导致肌肉无法更好的收缩造成痉挛;2.扁平足，足弓是人体中最省力的关节，同时起到缓冲压力，当它塌陷缓冲薄弱后，会使小腿代偿;3.脚趾抓地力差，人类的进化，削弱了脚趾的灵活性，因此导致了小腿代偿;4.不良的生活作息使90%以上的现代人患有重心前移，导致后表链薄弱，走路时，腘绳肌，臀，竖脊肌薄弱导致小腿做功更多.

膝关节康复训练，膝问题找髋，踝.它俩主要负责灵活性，膝则是稳定性，此时应加强灵活性，例如学习髋屈意识，三个人的工作量适时均分，否则就会产生劳损而疼痛.除此之外，锻炼膝关节的屈伸和旋外旋内能力.强化腘绳肌和股四头肌时，要在膝稳定上做训练.

古琴已经学到了<<仙翁操>>的最后一句，本周主要就是熟练啦.

还干了件什么呢?哦，喝酒，又熬了夜.那天参加了lululemon活动，刚好在金茂附近，于是电话了梅子，然后她被喊了喝酒，“你少喝，咱早点走“，想想那就去散散心吧.吧台小妹真会调酒，咖啡加进去，我勉强能喝了，然后就是游戏，我会的只有石头剪刀布了，主请的男士刚好坐我旁边，福建人，连输三把后，喊了刚刚搭话问我怎么把九九归一的腹肌变成八块，我喊他“九九归一，过来坐“，哈哈，帮手来了，我输了九九归一帮我喝，他输了我帮他喝，虽然他输得少，不过我酒量好像就那么点，好在都吐在卫生间和回来的滴滴路上了，除了晕脑子是异常清楚，可怜的滴滴司机，真抱歉.1点多到家闷头大睡，4:30醒来喝柠檬水吃东西，梅子说她到家已经2点多了.整个一天都是昏昏沉沉，哦，酒真不是个好东西，除了两位绅士给剥瓜子和剔葡萄籽那刻，真是低级的快乐.

这两年的自己变化挺大的，以前可能不会公之于众这些，认为会被扣上坏女孩的帽子，但现在觉得喝点酒好像也没什么，除了胃疼脑瓜子晕.以前的自己如果不是精致妆容，一定不会出现在这种环境，现在跑完步素颜也可以坐酒吧里，不喜欢喝就不喝，拒绝干脆，说“不“敞亮.嗯，这应该是年轻时候我会欣赏的女生!

好啦，今天就讲到这里，接下来继续努力~