04　失眠者不用害怕吃药，但要有方法

当你每晚很难入睡，第二天昏昏沉沉地没有精神，影响正常生活，在没有开始学会正确的疗愈方法的时候，还是要去医院看医生，在确定自己失眠的情况下，建议吃点安眠药，我自己以前吃过一种安眠药“阿普唑仑”，这种安眠药效果还可以，而且副作用不大。

失眠者记住一个重点，不要对吃药有担忧，如果不吃药，通宵睡不着的危害比吃安眠药的副作用的危害大多了。

为了避免吃镇定类安眠药上瘾，我有一个小技巧：买几种安眠药，一种吃两天，一段时间后一定要减量。我以前刚开始每晚睡前一粒（阿普唑仑），睡眠状况好了一段时间后，每晚就减量吃半粒（阿普唑仑），之后每晚三分之一粒，加上不断地做放松疗法自我疗愈，最终不吃药也可以睡个好觉，我完全战胜了失眠。

我们不要过于关注没有睡好的夜晚，坚信一点，今天没有睡好，明天肯定能睡个好觉，因为人不可能不睡觉。

失眠严重的朋友，除了积极治疗外，我认为更重要的是转换一种生活方式，这很重要，重新调整自己原来的生物钟，因为原来的生物钟本身就出问题了，有条件的出去走走，泡泡温泉、旅游观光等，给自己一段假期，休整休整，也许你会有意想不到的收获。

转换环境很重要，把自己原来失眠的环境调整，因为原来的生活让自己失眠了，肯定出现了问题，除了找出自己心里的问题之外，不断调整自己的生活状态，转换心情，为自己找一个睡好觉的理由。