过度焦虑让我们迷失

作为家长，保持适度的焦虑，能够更好地关注孩子，组织和整合相关资源，提高教养的效率。但是，如果长期处于过度焦虑的状态，则有可能带来很多弊端。

过度焦虑，塑造了孩子的问题行为

焦虑感过高的父母，认为孩子不能自己解决成长中的难题，也认为自己不能很好地帮助孩子。

在过度焦虑情绪的影响下，父母会不自觉地放大孩子的问题，认为当下的问题会严重影响孩子将来的发展，必须马上着手解决。但如果在使用某个方法几天后，看不到明显效果，家长又会怀疑这个方法的科学性，于是开始找寻新的方法。

丁丁，幼儿园大班在读，幼儿园老师反馈丁丁好动、总是坐不住。丁丁妈妈感到很焦虑，“注意力不集中”“多动症”成为她在网络上搜索的高频词汇，网络自动推荐给她一些自媒体视频，让她感觉自己家孩子十分符合视频中描述的各种症状。她忍不住带孩子去儿童医院做了相关测评，诊断结果并不是多动症。但是，丁丁妈妈并没有因此松一口气，不管是在培训班，还是在公园里，她都会不由自主地拿丁丁和其他孩子做比较，总觉得丁丁注意力不够集中，他怎么能适应小学生活呢？“注意力不集中——学习成绩不好——被老师批评——孩子不自信——同学关系恶劣——孩子厌学”，丁丁妈妈似乎看到了孩子小学、初中落寞的样子。

培养丁丁的注意力成为她的首要任务，她给丁丁报了各种培训班：围棋班和书法班，能够帮助孩子静心；跆拳道班，能够帮助孩子强身健体；辅导班，能够帮助孩子提高学习能力。在如此大的压力下，丁丁表现出明显的焦虑情绪和行为，上课时小动作更加多了。他们再次去医院就诊，结果被诊断为“抽动症”。丁丁妈妈说：“我就说这孩子注意力有问题，现在，我真没办法了，听说某某机构有专门培养专注力的课程，准备送孩子过去试试。”

正如没有完美的父母一样，也不会有完美的孩子，孩子总是在不断试错中成长。有些问题是阶段性的，甚至是某一阶段的特点，孩子因为这些所谓的问题而变得可爱；也许有些问题是长期性的，就是孩子成长中的一部分，比如“粗心”“胆小”等。但不管是阶段性的还是长期性的，这些问题都不是成长的主旋律，不会妨碍孩子向着积极的方向发展和进步。如同一棵树，有又粗又壮的枝丫，也有细弱的分支，如果园丁一心想把不完美的那部分砍掉，树木将会变得奇形怪状，甚至弱不禁风。

父母过于焦虑，只聚焦在孩子的问题本身，而失去了发现问题本质的能力，就会给孩子带来极大的压力。孩子感受到来自父母的不信任和焦虑，想反抗却又没有力量，甚至承认父母给自己贴上的标签，最终变成了符合标签的模样。

上述案例中的丁丁，课外时间被妈妈安排得满满当当，一点自主时间也没有。他不想去参加这些毫无吸引力的课程，却没有办法拒绝。在课堂上，他非常煎熬，只能通过不由自主地咳嗽、用脚踢凳子等方法来缓解自己的焦虑和不安，而这些行为又让父母和老师认为他“注意力不集中”。慢慢地，他也开始用这些词语来评价自己，甚至还会因为这些行为获得了老师和家长的关注而沾沾自喜。

过度焦虑，削弱了孩子的安全感

父母一旦处于高度焦虑中，必然会将焦虑传递给孩子。大一点的孩子，会通过“问题行为”表现出来，如上面案例中提到的丁丁；年龄小的孩子，则可能表现为对妈妈十分依赖。

杨女士是一位全职妈妈，女儿豆豆两岁。杨女士说，豆豆的安全感很差，妈妈哪怕是离开几分钟，她也会哭得歇斯底里。换衣服、吃饭、洗澡这些事情，都只能由妈妈帮忙。杨女士十分辛苦，不知道为什么孩子这么依赖她，担心孩子以后上幼儿园会非常困难，正考虑把孩子送半日托班提前适应。

这样的例子并不少见。在解决孩子的问题之前，我们建议妈妈向身边的人或专业人士寻求帮助，先解决自己的情绪问题。不可否认，如果没有家人足够的支持和强大的内心，全职妈妈承受的情绪压力要比职场妈妈更大。全职妈妈24小时无休，每天面对孩子的吃喝拉撒，与丈夫交流的话题也是围绕孩子，很难有属于个人的时间，同时还陷入个人发展的焦虑中。这些焦虑情绪只要存在，就会不自觉地流露出来，如突然变得对孩子不耐烦、大声斥责孩子等。孩子天性敏感，她可能不知道妈妈情绪不稳定的原因，却可以很清晰地感受到，她会用自己的方式去回应。她要求时刻与妈妈待在一起，不断验证妈妈并没有厌烦自己，妈妈依然爱自己。而孩子的这些“黏人”行为，又加深了妈妈的烦躁和焦虑。

杨女士觉察并反思了自己情绪产生的根源，积极向心理咨询师寻求专业帮助，向家里人袒露自己的压力和期待。在和豆豆相处时，她更加全情投入，也更加坦然。可喜的变化发生了，豆豆的安全感提升了，虽然还是与妈妈最亲近，但也愿意和爸爸出去玩一会儿。正所谓妈妈平和，孩子更有安全感。

虽然此处是用全职妈妈和小宝宝来举例说明，但并不是说职场妈妈没有压力，不会产生焦虑，也并不是说妈妈的焦虑对大一点孩子的安全感没有影响。对大点的孩子而言，妈妈更容易焦虑其学习习惯、情绪管理等问题，总认为孩子表现得不够优秀，总是抓住孩子的问题行为上纲上线，对孩子进行各种批评和指责。尽管孩子已经长大，但如果总是被最亲近的人不断挑剔，他自然会开始怀疑家长对自己的爱，从而影响他接纳自己，还会导致安全感丧失。

如何才能解决这个问题呢？唯有从父母接纳和调节自己的焦虑情绪开始。到底是孩子的问题引发了我们的焦虑，还是我们的焦虑加重了孩子的问题，需要家长自己去体验和思考。照顾好自己的情绪，才能更好地读懂和接纳孩子，和孩子一起面对成长中的各种问题，与孩子共同成长，而不是陷入焦虑的泥潭不能自拔。

过度焦虑，导致亲子关系紧张

父母过度焦虑时，不仅会削弱孩子的安全感，也必然会影响到亲子关系，甚至危害孩子的身体和心理健康。

从小风上小学一年级开始，他的妈妈便辞职在家，专门照顾他的生活起居以及辅导他的学习。妈妈经常对小风说：“可别小看小学阶段，这是最重要的时期，如果能够把学习习惯培养好，成绩提上去，你就会越来越自信。”

小风的妈妈从网上搜集各种关于小升初的信息，琢磨如何才能让孩子顺利考入重点中学。每天放学后，她接到小风后的对话通常是这样的——“今天都学什么了？”“今天有小测验吗？你考了多少分？”“最高分多少？”回到家后，让小风赶紧先吃一点她提前准备好的点心，然后开始完成老师布置的家庭作业，再继续完成她额外布置的语文、数学、英语卷子。

小风妈妈说，每天最能牵动她喜怒哀乐的，便是小风的成绩。在她如此高密度的陪练下，一、二年级时，小风稳居班级第一名。小风妈妈心中甚喜，随即又焦虑起来，因为她听说到了三、四年级，很多男生会“开窍”，自己的儿子不过是比别人“提前一步”，要保持稳定的成绩还得继续努力，甚至要学会“提防”他人逆袭。

小风妈妈暗中加大小风的训练量，并明确告诉小风，不要和其他小朋友交流自己课外班的学习情况，就说自己每天都是瞎玩。小风对此似懂非懂。

四年级上学期的时候，在一次数学测验中，小风出现了很多错误。他连续三次都没有考好。妈妈看着画满红叉的卷子，气得打了小风一耳光。过了一个多月，班主任和小风妈妈反馈，小风可能存在轻度自残行为，他用铅笔等划自己的手和胳膊。

小风的妈妈惊呆了。小风一直“听话地”完成布置给他的作业，虽然和父母的沟通越来越少，但她没意识到是亲子关系出了问题，以为是孩子长大了的原因。

班主任和学校心理辅导中心的老师对小风进行积极干预和引导。小风在进行沙盘游戏时，用一根枯萎的树枝形容自己，在隔着树枝很远的地方，有一座小山坡，在山坡的后面，有一口水井，但去水井的路，是一条杂草丛生的路。

小风和班主任说，在家里，妈妈只会和自己聊学习相关的话题，只要自己稍有退步，她就着急得睡不着，在生活上给自己更多的照顾，同时增加练习题。他很想和同学们一起玩儿，但害怕大家嘲笑他现在不是第一名了，也担心因为自己曾经瞒着同学上课外班、对同学冷漠等事情而被大家记恨。在家中和父母关系疏离，在学校和同学关系紧张，巨大的压力向小风笼罩而来，压得他喘不过气，只有在使劲地拧自己、划自己胳膊的时候才感觉舒服一些。

在学校老师的努力下，小风妈妈逐渐意识到自己的焦虑情绪给孩子带来的影响。望着孩子日渐憔悴的小脸，她深刻地领悟到：自己做那么多，只是为了让孩子有一个幸福快乐的人生；如果过度焦虑让孩子在本该快乐、温暖的童年都不幸福，在遇到困难的时候甚至都不敢向妈妈爸爸倾诉，那自己一厢情愿的努力可能本来就是一个错误。

亲子关系的恶化不是某个事件的结果，而是亲子互动长时间处于某种消极模式下的结果。父母如果过度焦虑，孩子不仅会因焦虑而无所适从，还会被父母因过度焦虑而产生的行为深深伤害。

美国心理学家戴安娜·鲍姆林德按照父母对孩子的情感接受和回应度、父母对孩子的行为要求和控制度这两个维度，将家庭教养方式分为四类（见图1.1）：专制型、忽视型、溺爱型、权威型。研究结果表明，当父母教养方式为权威型时，孩子发展水平最高，亲子关系也更健康。这类父母对孩子表现为“理性、严格、民主、耐心和关爱”，而孩子对父母表现为既尊敬又喜爱。

父母如果过度焦虑，则可能在情感回应和行为要求上表现得不好。他们容易只关注细节问题，因害怕失控而进入“高要求、低回应”的误区，也容易因为过度担心而宠溺孩子，进入“低要求、高回应”的误区。在育儿方式上，则会表现为“批评”“指责”“打骂”“讲条件”“恐吓”“宠溺”。这些只会让孩子感到压抑和不被理解，很难对父母产生信任感和尊敬感，导致亲子关系紧张。孩子慢慢长大，和父母的心理距离也会越来越远，亲子沟通变得更加困难。

至此，我们简单介绍了家长产生焦虑的原因，也描述了过度焦虑带来的危害。一个家庭里长期弥漫着过度焦虑的氛围，会让每个人都心烦意乱，导致家庭成员关系紧张，甚至关系破裂。

那么，如何帮助家长有效缓解焦虑呢？要解决这个问题，需回归问题的本质。我们的爱，是为了让孩子更幸福。如果有人告诉我们，并能让我们相信，只要这样做，孩子将来一定有创造幸福的能力，那么，我们的焦虑指数一定会降低。

共情陪伴就是解决问题的答案。那什么是共情陪伴？共情陪伴跟其他教养方式有什么区别？为什么它能够缓解家长的压力，提升孩子的幸福感呢？从下一章开始，我将一一为你揭晓。