推荐序
新媒体时代下的“多动症患者”

有几次关于新媒体的演讲，我分享过一个观点：新媒体正将每一个人变成“多动症患者”。也就是说，在新媒体时代，我们的注意力越来越容易涣散，很难沉浸式地阅读文字。我们的阅读方式在发生改变，我们在“扫视”资讯，在一目十行地浏览出现在我们视野的信息；同时，我们也越来越难以集中注意力去阅读一篇文章，稍微篇幅过长就直接放弃，或者自欺欺人点击收藏，美其名曰“有空再看”，可事实是，大部分被我们注意力所抛弃的文章，你可能一辈子都不会再回头去看了。

我们身处一个信息超载的时代。一个人每天接收到的信息，要远远超过大脑每天处理信息的能力。南加利福尼亚大学的马丁·希尔伯特博士（Dr.Martin Hilbert）曾做过一项研究，结果显示：我们每天接受的信息量相当于174份报纸。而在1986年，当时的人类每天接收的信息量不过是两页半的报纸。你能想象吗？我们的大脑每天要在这么海量的信息里沉浮，是一件多么艰辛的事情。而且，马丁·希尔伯特博士这项研究结果发表于2011年，如今，我们大脑面对的又将是一个更庞大的数字了吧？信息爆炸也就是发生在过去30年之间的事情，显然，人类大脑来不及在这么短的时间内进化出一套“信息净化系统”，帮助我们在一堆噪音中快速过滤出有效信息。

更糟糕的是，一方面我们的大脑没有能力处理如此庞大的信息；另外一方面，我们害怕错过庞大信息里的其中一条。我身边很多的朋友都有点错失恐惧症（Fear of Missing Out，FOMO），他们被爆炸式的信息所包围，却无法抽身而出。他们害怕错过一封重要的邮件，害怕错过重要的新闻或者社会话题，害怕错过朋友圈里朋友发布的最新动态。生活中到底有多少人，为了消除App和通信工具出现的新信息提示，在新媒体上颠沛流离，辗转难安？

也许，还会有人侥幸地认为，还好，我们可以一心二用，甚至可以开启“多任务”模式，同时处理几件事情。就如同金庸先生笔下的老顽童周伯通一般，他左右手可以同时做不一样的事情，比如左手画方，右手画圆。这个事情到底有多难，你不妨拿出纸笔来体验一下。但是老顽童可以做到，并自创左右手互搏拳术，一个人同时左右手打出不同的拳法，那应该是一件非常美妙的事情。可是，小说毕竟是小说，现实却是如《专注力》所说，其实我们没有办法实现真正意义上的分心，去同时做两件事情。我们所谓的一心二用往往是指，一件事情是需要注意力的，另外一件是潜意识可以自动完成的。如果你不能同时画出方和圆，不用沮丧，我们大脑的设置本就是如此。

我们该如何消解信息爆炸给我们带来的慌乱？

大多数人都没有办法逃离时代的喧嚣，跑到人迹罕至的地方深居简出，以此重获内心的宁静。但，《专注力》这本书给了一条出路。我们需要的不是逃离，而是一套可以幸免于信息洪流的方法，掌握专注的能力。它可以让我们在纷繁复杂的信息环境里不被打断，安然自处，集中注意力去完成我们的一个工作、一个任务、或者是一个作品。

在壹心理初创时期，我们办公室一直挂着一句来自《诗经》的句子：如切如磋，如琢如磨。即使这个时代容易让每个人变得浮躁，但是我们也要拥有让自己内心宁静的方法，能安静地坐在工作台前，心细如发，去打磨我们的作品，不急不缓。

愿你能享受信息时代的便利，也能获得“古典式”的专注和安宁！

黄伟强

壹心理创始人