愤怒是一种保护手段和防御手段

愤怒还有一个特征，就是它可以作为一种保护手段和防御手段。这个特征经常被忽视，但此时可能正影响着你的生活。当愤怒引起的荷尔蒙变化开始发挥作用时，你会发现利用愤怒可以更好地保护自己。为什么这么说呢？

愤怒给人一种被激励的感觉。愤怒的时候，你不会怀疑自己，你觉得自己精力充沛，可以应付麻烦事。愤怒就是你动员自己的新的力量源泉。

愤怒可以帮助大家消除恐惧和内疚。愤怒往往会驱散让你觉得约束的感受。除非转而把愤怒发泄到自己身上，否则你就会被迫攻击他人。

愤怒有助于让人专注自我需求，而非他人需求。你的痛苦和需求才是焦点，其他人的不是。你确信自己是对的，而愤怒强化了这种信念。这就是为什么一些人会对愤怒上瘾，因为他们在其他时候不会有这种感受。

我们觉得举例最能说明如何把愤怒当作防御手段。

• 用愤怒减轻内疚感带来的痛苦。你熟悉内疚感吗？如果熟悉，你就知道这种感受有多不舒服。为了减轻内疚感带来的痛苦并抵御这种痛苦，对于别人让我们感到内疚的事情，我们可以发怒。不过这种方法治标不治本。

• 用愤怒抵御伤害。我们可能会因别人的恶言恶语、排斥或不公平对待而感到很受伤，而发泄愤怒能掩盖内心的伤痛。

• 用愤怒掩盖失落。我曾看到人们会在儿女去外地上大学或工作时、朋友搬家时表现出愤怒。当爱人逝世时，人们也经常会表现出愤怒。因为当我们对某些事感到失落时，我们就会故意找碴儿责备别人，沉浸在自己所经受的伤痛中，看不到对方当时的心情。

• 用愤怒抵御困扰和无助。为了给孩子们买背带裤，你可能正在加班。你不知道要加多久的班，不知道买裤子要花多少钱，你在这份单调乏味的工作上已经耗了两年。你别无选择，只能坚持到底，所以你开始想，孩子们甚至对自己所得到的东西丝毫没有感激之情，你觉得自己精疲力竭，也没有独处的时间。所以，你发现越来越多的事情会让你发怒，在这种情况下，和孩子们发生争吵也就不足为奇了。孩子们则会认为你太挑剔，你可能是很挑剔，但这是你摆脱困扰的发泄口。

• 用愤怒抵御恐惧。你可能曾看到别人用愤怒抵御恐惧，或是自己经历过这种情况。比如，当孩子跑到街上时，恐惧驱使母亲跑到街上，在汽车前抓住孩子，她一边大吼大叫，一边打孩子屁股，这是她在用愤怒掩盖自己差点失去孩子的恐惧。

用愤怒抵御痛苦很正常。但当我们发怒到习以为常的地步，或者当愤怒的频率和强烈程度开始影响我们自身及人际关系时，问题就发生了。

愤怒会让人上瘾。在很长一段时间内，愤怒上瘾者把愤怒当作一种防御手段，因为他们没有其他回应方式。没有愤怒的冲动，他们会感到空虚，而这也是愤怒的负面影响。有时候，把愤怒作为防御手段的人很难摆脱这种情绪，特别是当他们发现发怒比感到恐惧、痛苦、内疚或空虚更轻松的时候。

上瘾只是暂时让我们感觉很舒服，但不能帮助我们解决所面临的问题。在我们面对直接威胁的情况下，发怒可能很合适、很有用，但习惯性、成瘾性的愤怒可能让我们找不到任何可以解决问题的恰当方式。