第三节 合理安排业余生活
案例导入
一、业余生活安排不好的表现
据调查显示，当代大学生中像小W那样靠睡觉、上网、逛街打发业余时光的已经形成相当“规模”。一些高校曾对大学生开展“课余时间你在干什么”的调查，结果是超过四成的学生选择了睡觉、上网和参加活动。其中大多数男生表示有时间会上网玩游戏、上网聊天，很多女生则喜欢玩游戏、购物等。可见大学生特别是新生，不会合理而科学地安排业余生活，或者说盲目地打发业余的大好时光。长此以往，一旦“习惯成自然”，便形成了一种“不良的休闲方式”。
同学们来到大学后，普遍感觉与高中的学习任务相比轻松了很多。大一学生课程比高年级稍多，也只是每天上4~8节课，平均上6节课。其实，这种“轻松”是一种假象。同学们只是感到上课的时间明显少于高中。在大学里的学习，光靠上课听老师面授是远远不够的，更多的要靠个人自学，这包括学习书本知识，巩固课堂学习的知识，还包括结合自己的专业方向，了解国内外的前沿学科动向，还要通过多种渠道参加社会实践，培养复合能力，提高综合素质等。
目前，很多高校越来越重视大学生业余时间的安排，使得大学校园的课余生活丰富多彩。其实，大学里除日常的课内外学习活动以外，还会有许多专题讲座、学术报告以及各种题材的演讲、讨论和辩论赛；有学生会组织、各种社团组织；有同乡会、校友会等各种联谊活动以及文体活动、公关活动、公益活动等，还有图书馆、自习教室、电影院、电教馆、健身房、游泳馆、运动场等学习、娱乐、健身场所。这些活动项目繁多，难免令人眼花缭乱、茫然无措。对于如何安排课余时间，更是心里没底。如果完全按照个人兴趣、爱好安排业余生活，则具有很大的随意性，很难有效地利用好学校的有利资源和环境，甚至还会做些没有意义的事情，浪费大量的时间和精力，以至于影响了学习任务的完成，进而会不同程度地出现心理问题和心理障碍，不利于大学生身心健康和发展。
二、合理安排课余时间
（一）制定大学期间的总体目标
对自己在大学期间的总体目标，要有一个理智的分析与判断。想想自己长远目标是什么，大学五年或四年、三年应该怎样度过，到毕业时达到什么水平，每一年要达到什么水平。想想自己近期内要达到哪些目标，分析一下自己在近期内的活动具有哪些意义，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己的能力培养和素质提高有哪些帮助，以及对自己未来人生发展的意义有多大等。
制订出切实可行的大学期间的长远规划、一个月的近期计划，并做出一周内的具体日程安排，然后，再做出最佳的选择和最好的时间安排，并且在计划的实施过程中不断做出调适。选择活动的项目和内容，要充分考虑到与专业方向和未来发展目标相结合，从培养复合能力和综合素质的目的出发，注重少而精，做到有的放矢，集中精力去完成每一事项的内容。
（二）每天坚持体育锻炼
要根据自己的身体状况和客观条件选择锻炼方式和类型，并制订一个锻炼计划。可以选择广播体操、健美操、爬山、跑步、打篮球、羽毛球、网球、踢足球、踢毽子、游泳、太极拳等体育活动。拥有健康的体魄不仅是一个人心理健康的物质基础，更是从事一切学习、工作、生活等社会活动的“本钱”。
（三）多开展或参加有益的文化娱乐活动
培养自己具有广泛的兴趣、爱好，增添生活情趣，使你的大学生活变得生机盎然，充实而又丰富多彩。如唱歌、跳舞、摄影、书法、绘画、手工艺品制作、集邮、下棋等，这不仅会给同学们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。
（四）利用互联网进行学习、研究
但是千万不要沉迷于网络游戏、网络聊天之中，形成“网瘾”会使你荒废学业，丧失比黄金贵重百倍的大学时光，令你悔恨终生。
（五）常到图书馆借阅图书资料
利用课余时间借阅一些自己喜欢的书籍、报刊。徜徉在知识的海洋里，以读书为乐，既可以排遣烦恼忧愁，消除孤独寂寞，愉悦性情，陶冶情操，又可以获取、积累知识，增长才智，构建合理的知识结构，提高自己的综合素质，对大学新生的身心健康与发展具有重要意义。
（六）制订一个节假日休闲计划
如果对寒、暑假和一些较重大的节假日做出妥当的规划和安排，不仅能使你的娱乐、休闲与学习有条不紊地交替进行，还会让你的身心得到有效的放松和调适，使假期也过得充实而有意义。而且，当你一旦制订出了既愉悦又切实可行的休闲计划时，就会在期盼这一时期到来的过程中，感到心情愉快而又充实，并且会振奋精神，全身心地投入到当前的学习、生活中。