第3章 蓓蕾含羞：呵护好自己胸前的花朵

当你的胸部像种子一样生长之后，你是充满羞涩还是感到困惑？亲爱的女儿，你知道吗？乳房发育是每个女孩都要经历的正常生理现象，这是小女孩开始变成大女孩的标志。乳房，是生命之泉，是女性成熟与美丽的象征，乳房构成了女性特有的圆润、优美的曲线。在青春期这个乳房发育的关键时期，妈妈一定会和你一起好好呵护她，让她越发的健康与美丽。

胸部里的硬块不一定是病

进入青春期以后，你会发现自己的胸部出现了一个硬硬的硬块，只要用手轻轻地按压乳房，就能够感觉得到。这不是什么可怕的东西哦，而是乳房里的乳核。

青春期女孩乳房的发育一般是从乳头开始长大的，最开始的时候会形成一个乳核，摸上去感觉有一个结节或者小硬块，轻轻地按压会有一种疼痛感。

有乳核是很正常的现象，有硬硬的感觉是因为胸部的腺管还没有发育完全，青春期过后，乳核一般会发育完全，但不会消失，对人体健康没有什么影响，大致等到结婚怀孕之后，会慢慢地趋于正常。

不过有一种情况需要注意！如果发现自己胸部的硬块不像是青春期发育的状况，那么可能就已经出现了一些病状，一般称为病态乳核，在医学上又称为“乳痰”“乳栗”等，一般多发于乳房发育的年龄。

病态乳核在一开始的时候，通常多发生在一侧乳房的偏上方，一个或多个，摸上去，小的感觉就像梅子，大的就像李子，质地较硬，但是摸上去没有疼痛感。大约几个月后，肿块会慢慢增大，皮肤微微显现出红色，并且皮肤变得很软，有乳核一侧的乳房有肿大的结块。轻微的有一种胀痛或者刺痛感，严重的则有一种如刀割的痛楚，等月经结束之后，胀痛就会消失或者减轻。

如果出现了这种状况的话，你一定要及时告诉妈妈，我们需要及时去医院进行治疗。

胸部发痒千万不要用手挠

很多青春期的女孩可能都会遇到这样一个问题：乳房发育以后，有时胸部会莫名其妙地一阵阵发痒，而在大庭广众之下、在课堂上，又不好意思用手去挠痒，于是整个人都坐立不安，直接影响到学习。一些女孩害羞腼腆，又不好意思和妈妈说，只以为是自己生了什么不好的病，心理因此产生了很大负担。

妈妈现在告诉你，这是一种正常的生理现象，而不是由什么病症引起的，所以当你遇到这个问题的时候，不要慌乱。妈妈给你解释一下。

造成乳房发痒的原因有很多：

首先，大多数女孩的乳房在发育时，乳晕也在发育，它聚集了很多的腺体，会分泌出油脂一样的物质，刺激乳房的局部皮肤，引起痒的感觉。

其次，有些女孩佩戴化纤材料制作的内衣，耐热性、吸湿性、透气性较差，导致乳头透气不良，胸部汗水排出不畅，引起乳头发痒。

再者，有些女孩使用香皂清洁乳房，香皂本身化学物质的作用破坏了皮肤的组织，从而引起乳房皮肤干燥和痒的感觉。同时，使用低质量的沐浴露和香皂也会导致发痒的状况。

最后，从中医的角度来说，胸部发痒的情况主要发生在女孩月经来潮前后或者正值经期，是由于肝的作用影响的。

有些女孩在胸部发痒的时候，会用手去挠，妈妈现在告诉你，千万不要这样做。因为我们的手是接触世界万物的媒介，免不了沾上了许多细菌，如果直接用手挠胸部，就会把细菌带到胸部，可能会越挠越痒；另一方面，用手挠胸部，容易对胸部肌肤造成伤害，胸部也有很多的神经系统，万一挠破了皮肤，引起一些病状就更不好了。

所以，我们防止胸部发痒的最好办法就是注意乳房的卫生与保健。

1.乳房本身的卫生与保健

乳房发痒可能是油脂物质在作怪，所以我们要定时地清洗乳房，养成勤洗澡的好习惯，在洗澡的同时，轻轻地对胸部进行清洗，但清洗的频率不宜过高，天天清洗容易造成胸部皮肤的干燥和营养流失，揉搓的力度不宜过大。

如果发痒的程度比较严重，而且胸部的皮肤出现了红肿、疼痛或者严重的皮疹情况，及时告诉妈妈，妈妈会带你去医院进行就诊。

2.注意内衣、胸衣的卫生

不合适的内衣、胸衣或者质料较差的内衣、胸衣，都可能会造成胸部发痒。所以平时一定要选用适合自己的内衣、胸衣，妈妈会督促你挑选较柔软、透气性较好的棉织品，而你也要记得定期更换，清洗后最好放在阳光下暴晒杀菌。另外，你的内衣和胸衣不要与其他衣物放在一块儿清洗，容易造成细菌交叉感染。

为什么乳晕周围会长毛

给你讲一件妈妈少女时期的糗事：

妈妈胸部发育的时候，有一段时期，炎热的夏天，妈妈每天早上在镜子面前都要犹豫很久，犹豫要穿什么样的衣服，因为这几天在洗澡的时候，妈妈意外发现自己胸部的乳晕部分长出一圈细小的毛。

那时候，你姥姥、姥爷在外面工作，妈妈大多时候和你太姥姥、太姥爷生活在一起，这种事情妈妈也不好意思跟他们提起，而且也不好意思跟老师商量，更不好意思跟小伙伴商量，所以一直都自己纠结着。

那时候妈妈真的十分困扰，不知道自己是怎么了，也不知道应该怎么做，我甚至想把乳晕上的毛拔掉，但是又怕拔掉对身体会有不好的影响。很长一段时间，妈妈上课常常走神，无法专心听讲，成绩都受到了影响，而且脾气也变得非常不好。后来，还是你姥姥回来了，妈妈才解开心结，才知道，几乎所有女孩都会有不同程度的乳毛生长问题，有的女孩是乳头旁边簇生着几丛细细的绒毛，就像是桃子上的毛一样，有的女孩则有比较明显而且较长的汗毛分布在双乳之间。

姥姥告诉妈妈，青春期女孩的乳晕周围都布满了毛囊，在身体发育的时期，身体里的激素增多，乳晕也会跟着身体的发育而开始长毛。女性乳晕长毛要视具体情况而定，一般来说，毛发清淡、数量少，大约不超过十根，就不需要过分担心。一般在更年期之后，乳晕上的毛生长会逐渐缓慢，并且随着年龄的增长会逐渐消失。

说这些，妈妈只是希望你能明白，如果女孩在青春发育期，各个方面的发育都很正常，月经也正常来潮，仅仅只有在乳晕的部位长出几根粗毛，这可能跟发育期内激素分泌功能过于旺盛有关，一般可不必刻意处理。不过有一种情况你要注意，如果在某一段时间内，乳毛突然增多，则有可能是内分泌失调引起的。据妈妈所知，最严重的乳晕周围长毛的情况，是出于一种病理性的原因，医学上称为多囊卵巢综合征，主要表现有多毛、乳晕周围长毛；月经失调、月经周期不稳定，月经流量稀少，更有可能出现闭经的症状，这是因为体内激素分泌过高。它有可能导致日后不孕，出现这样的情况，你一定要及时告诉妈妈，我们尽快去医院进行就诊。

这样做，胸部发育才更健康

青春期是女孩身体发育的黄金时期，也是胸部发育的关键时期，尤其在乳房刚刚开始发育的时候，一般是要经过4～5年才定型，妈妈自然是希望你能拥有一个完美、健康的胸部，那么，我们就一定要好好呵护它。妈妈知道，你对于胸部保养的知识还知之甚少，那么，就让妈妈给你讲解一下我们都应该注意些什么吧。

1.不要束胸

很多像你年龄这样大的女孩子，进入青春期之后，不但在生理上发生了巨大变化，心理上也会出现许多变化，尤其对逐渐发育的乳房非常敏感，觉得乳房高高隆起与自己的学生身份不相宜。所以，试图用束胸的方法阻碍乳房的正常发育。

宝贝，你千万不要效仿！这样做危害极大，乳房在胸大肌的前面，过后是肋骨和肺，把胸部和乳房紧紧束缚住，会直接影响乳房的发育，导致乳房出现凹陷或者形成小乳头，造成婚后哺乳的困难，同时也会影响胸廓的发育，并且使肺器官的发育受到限制，从而影响了它们的功能。

2.在合适的时间戴上合适的文胸

现在，你的乳房刚刚发育，还不适合戴文胸。文胸戴得过早或不合适，都会影响乳腺的正常发育。一般来说，等你到了16～18岁，乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴文胸了。

选择文胸除了要考虑样式，更要考虑文胸的质地。棉质类文胸具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用文胸型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

3.注意乳房卫生

要经常清洗乳房，及时清洗乳晕上的油脂样物质和乳房皮肤上的汗液；要经常换洗内衣。不要挤弄乳房或抠头，以免发生感染。

4.增强身体的营养

在乳房发育的关键时期，要重视饮食和营养的摄入，这不仅对乳房发育有很大的益处，而且对全身各系统、各器官的发育都有非常大的好处。所以，不能再挑食了，要保证均衡的膳食。而妈妈，会适当地多给你做一些富含胶原蛋白的食品，比如猪蹄、鸡翅等。

5.积极锻炼身体

适当的运动能够促进你的乳房正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做扩胸运动或双手拉弹力器锻炼胸部肌肉，会使胸部肌肉变得发达，从而使乳房更加地丰满和富有弹性。另外，走路时要抬头挺胸，收腹紧臀；坐也要挺胸端坐；睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫乳房。

6.保护你的乳房

妈妈需要特别叮嘱一下，在学校，在教室或者走廊或者操场上嬉戏打闹的时候，一定要注意保护自己的胸部。尽量不要让任何人碰撞到自己的胸部，体育课的时候，也尽量注意不要让体育器材或者各种情况碰撞到自己的胸部，避免撞击和挤压伤。

总之，乳房是女孩身体非常重要的一部分，关系到你成年以后的为人妻母，而青春期又是乳房发育的关键时期，如果保护不好，不但胸部很有可能小小的、没有弹性，而且将来对哺育子女都可能造成影响。所以在这个时期，妈妈会和你一起努力，呵护好你的乳房，不让它受到伤害。但是，妈妈只能起到辅助作用，你的胸部将来有多健康、有多美，还是取决于你自己。

文胸是你呵护胸部的好帮手

丫头，你的胸部开始发育，最初像荷包蛋的时候还可以穿一些背心，只要能盖住突出的乳头就好。而随着胸部的发育，就应该考虑穿文胸了。因为乳房没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。这种结缔组织像一张绷紧的纤维网，起着支撑的作用。但是，它和肌肉组织不同，没有弹性。因此，如果乳房发育日趋成熟时，还不用文胸支持乳房，就会使乳腺负担不均匀，妨碍乳腺内正常的血液流通，造成部分血液瘀滞，引起乳房病。剧烈运动时如不戴文胸，容易使乳房受到创伤，而任何一种创伤又可能引起乳腺炎。

一般来说，等你到了十六七岁，乳房发育到一定程度时，就应当戴文胸了。标准之前妈妈说过，用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。

不要嫌麻烦，恰当地穿戴文胸，对你的乳房和身体是非常有好处的。

乳房是娇嫩、敏感的、体表柔软的脂肪性器官，不能够直接与别的东西接触，特别是硬的物品。在日常的生活和学习中，乳房非常容易受到撞击和挤压等伤害，佩戴文胸能够起到保护乳房的作用。

在剧烈的体育运动或者劳力劳动的过程中，乳房容易受到震动，佩戴文胸能够增加胸部的稳定性，减轻震动的伤害，保护乳头不受擦伤或碰痛；并且在秋冬季节，文胸对于胸部的皮肤还有保暖的作用。

乳房是女孩身上最柔软的、自身最缺乏支撑力的器官，常常随着走路和跑跳而左右摇摆，上下晃动，由于过分甩动会牵拉到乳房的腺组织，会影响到乳房的血液循环。所以，佩戴文胸能够起到一定的支撑作用，保护乳房的稳定性，也可以预防乳房下部血液瘀滞而引起乳房的疾患。

好的文胸，能够弥补女孩在体形上的缺陷，因为文胸可以调整乳峰的高度和位置，防止两侧乳房出现一上一下的现象，避免尴尬。

不过，戴文胸也是有讲究和学问的，接下来，妈妈就跟你细说一下。

B1期

青春前期，仅有乳头隆起，这个时候，穿普通的衣服就可以了。

B2期

乳房和乳头微隆，乳房里有小小的硬块，乳晕直径增大，称为“乳芽期”。这个时候，也可以穿普通的衣服。

B3期

乳房和乳晕继续增大，乳房大概有“小笼包”的大小，这时夏天穿件单衣就有明显的隆起了，所以需要穿胸衣。不过这个胸衣不是妈妈穿的那种胸罩，你可以去商场买那种纯棉的小背心，用两三层比较厚的棉布叠起来，略微有些紧身，算是件背心式的文胸。

B4期

乳房继续增大、突出，这时我们就要去商场买少女式文胸了，最好不要有钢托的那种，也不要有很厚的海绵。因为有钢托、海绵的文胸会阻碍乳房发育。但也不能选太薄的，因为乳头形状显现后，上体育课跑动，可能会被人看到。

B5期

是乳房的成熟期，乳房的轮廓发育成形，这个时候，你应该已经上高中或者大学了，可以佩戴成人胸罩了，但妈妈建议你不要戴太紧的胸罩，因为这个时候乳房还有发育的空间，戴过小的胸罩，会阻碍发育。而且这个时候也没必要挤得过紧，关注外观。

在购买文胸的时候，你一定要坚持试穿。因为尺码只是平面数字，而身体是立体的，另外由于款式、材料、裁剪等因素，相同尺码的内衣，穿着的感觉可能也不一样。试穿时，你不妨做几个大幅度的动作，如伸展、扩胸、弯腰或走动。合适的文胸在运动中应该会保持原位。到时候，我们要根据发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材，太紧的内衣则会妨碍乳腺发育。

对于你来说，不应该穿戴带钢托的或金属线的胸衣。因为带钢托不利于身体发育，带托架、金属线、胶或化学纤维的胸衣不在我们的选择范围之内。

胸衣贴身的部分我们要选择自然的布料。在发育期的年龄，经常运动和流汗，纯棉布料可吸收汗液，并保持空气流通，是贴身布料的首选。

近年来，随着西方文化的渗入，许多在发育期的女孩都在推崇开放“胸部自由”，做一个“自由呼吸”的人，妈妈希望你不要盲目效仿。要知道，西方人与东方人在个人体质上是有本质上区别的，东方人的体质是需要佩戴文胸的，你不要跟风进入“任胸部自由发展”的误区，否则胸部是很容易变形的。

不过，文胸也不是需要24小时都佩戴的，比如睡觉的时候，一定不要穿着文胸。如果你白天佩戴文胸的时间过久，入睡之前可以适当地按摩一下乳房，促进血液循环。

同一件文胸，我们的穿着时间最长为累计6个月，如果到时你的乳房发育得特别丰满，那么穿戴的时间要缩短到3个月，穿戴时间过长的话，第一会因为变形而无法支撑保护胸部，第二胸罩累积了很多细菌，会感染乳房。

总而言之，在青春期，我们穿戴文胸要以健康和舒适为目标。文胸是我们贴身穿的衣物，如果不舒服的话，对于健康的影响是非常大的，这一点妈妈希望你一定谨记。

青春期胸部两侧大小不一很正常

很多女孩在青春期的时候都会遭遇这样的困扰——突然发现自己的乳房大小并不对称。有些女孩是一个乳房先发育了，另一个乳房还是平平的，毫无动静；有些女孩是两个乳房同时生长了，但就是大小不一样。妈妈不知道你会不会遇到这样的问题，但为避免你因此出现负面心理问题，还是觉得有必要跟你说一下。

其实，在青春期的时候，胸部一大一小，是很常见的。

女孩的乳房在青春期迅速成长，在这段时间比儿童时期要长得快很多，这也是青春期被称为“发育高峰期”的主要原因。在乳房发育的过程中，可能会出现很多情况，比如有些女孩的乳房大小是不一样的，比如在乳房发育的一开始是一侧乳房比另一侧乳房发育得更快、更大。

这两种现象都是正常的，并不是某种病状，这是因为发育期女孩的乳房发育主要听命于身体内部雌激素的缘故，对于雌激素比较敏感的乳房，长得就快些、大些，对雌激素不敏感的乳房长得就慢些、小些。就像每个人的手或者脚，仔细看起来，其实是一个偏大一个偏小的。

还有一种情况，就是胸部一上一下，这也是因为两个乳房对于雌激素的反应和敏感度不一样，活跃的一侧乳房就会高一些，不活跃的一侧乳房就会低一些，这并不奇怪。就像生活中有些人左脑发达，有人右脑发达，世界上左撇子和右撇子都占据了一部分。

乳房的完全发育需要两年到三年的时间，所以等到乳房发育成熟了，两边的乳房就会变得对称，形状和大小都差不多了，之前的高低差别就会消失，不会一只大一只小、一只上一只下，所以不需要特别担心。

其实，一般在生活中，即使发育完全之后，你仔细地看，会发现自己两侧乳房的大小还是不一样的，但是这种大小的差异很小，一般是看不出来的。

需要提醒你一下，有一种情况也可能造成乳房大小不一，那就是睡姿，有些睡姿甚至被称为“平胸杀手”。比如，侧身睡姿容易导致乳房大小不一不对称，长期偏于一侧的睡姿不仅仅会增加女孩乳房不对称的现象，还会影响乳房部位的血液循环，造成单侧乳房发育过快的现象。

不过，这大多数也是在青春期发生的事情，一般过了青春期，也就是说生理性的双侧乳房大小不一，伴随着不良习惯的纠正，比如晚上睡觉选择仰卧，或者微微向右靠，或者身体发育期的成熟，或者经过反复的良性刺激，当乳房与身体的性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称。

现在的你，千万不要盲目丰胸

妈妈曾在网上看到这样一件事情：

一个叫小慧的女孩，和你一样，长得很漂亮，但她总觉得自己胸部不够大，于是搜集各种可能让乳房变大的方法。有人告诉她，每天揉一揉胸部，乳房就会变大，她相信了，因为她觉得揉揉胸部没有什么坏处，用的是手，力度也能把握，于是小慧每次睡觉前都会揉搓乳房。但结果并不十分理想。

上了大学以后，小慧交了男朋友，男朋友很帅气，让她很是引以为傲。可惜的是，这段感情并没有维系多久，男孩就有了新的女友，偏偏那个女孩胸部很丰满。小慧当时很愤怒，觉得是因为自己胸不够大才被男朋友抛弃的。于是她不顾父母的反对，甚至以离家出走要挟父母拿钱，最终去做了丰胸手术。

出院以后，小慧做的第一件事就是拍了一组艺术照，并把它展示给朋友们看。那会儿，她看到自己变得丰满了，心里特别美。然而好景不长，术后刚三个月，小慧的乳房就开始疼痛，还出现了一个直径1厘米的硬块。到医院去检查，医生告诉她，她今后都无法进行哺乳了。

想必聪明的你已经猜到妈妈给你讲这件事的用意了。诚然，爱美之心人皆有之，一说到身材，胸部是每个女人、男人都喜欢谈论的话题。妈妈看到一项调查，数据显示现在女孩子丰胸的年龄越来越小，有些高中，甚至初中女生都要急着去丰胸，这些未满18岁的女孩子乱用丰乳霜，做丰胸手术是十分不明智的，妈妈希望将来你不要产生这种想法。

妈妈的同事冯阿姨的女儿今年20岁，长得亭亭玉立，人见人夸，可她就是嫌自己的乳房小，像个“飞机场”，心里非常自卑。后来缠着你冯阿姨买了一个疗程的丰乳霜，回来往乳房上涂抹后，据说还真管点用，乳房变得大了些。于是她又缠着你冯阿姨去买了两个疗程的丰乳霜，天天涂抹，乳峰变得高耸，胸脯也挺起来了。她正高兴呢，没想到这时候月经周期发生紊乱，不是经期提前就是经期延长，月经量增多，淋漓不断。接着又感到浑身疲乏无力，头晕眼花、心慌气短。有一次，她竟然在学校突然晕倒了。老师和同学急忙把她送到医院看急诊，经检查是患了贫血。医生从询问病史中了解到她近几个月使用丰乳霜的情况后，对她说，你之所以贫血，是因为滥用丰乳霜导致月经量过多造成的，长期使用还会埋下许多隐患，危及健康。你冯阿姨知道以后，如梦方醒，后悔不及。后来她就把这件事情说给了妈妈听，提醒我不要重蹈她的覆辙。

事实上，虽然国家规定，在化妆品中禁止使用性激素类药物，但有些不良商家只顾着追求利益，生产的丰胸产品中大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚。用它涂抹乳房，因为雌激素的作用，的确能够在短时间内实现丰胸的目的，但作用并不持久。那些爱美的姑娘为了使乳峰高耸，便不停地涂抹，殊不知，长期使用，会留下意想不到的祸患。

己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为要命的是，经常使用可损害肝、肾等脏器；又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，还可诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

所以，妈妈不希望你将来盲目地使用丰胸产品或者去做丰胸手术。其实，乳房发育的大小除了受体内激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。一般来说，乳房开始发育早晚也并不影响其今后发育的快慢，也不影响成年后乳房的大小和形状，所以，就算现在你的胸部小点，也不必为此担忧。

其实，想要乳房增大是有科学的方法的，妈妈帮你收集到了一起，咱们一起去看一下：

1.保证充足的营养

多吃一些富含维生素E、B族维生素、蛋白质以及能够促进性激素分泌的食物。

多吃黄豆、花生等豆类食物，因为其中含有大量的卵磷脂；多吃杏仁、核桃、芝麻等，其中含有丰富的蛋白质，对于丰胸具有很好的效果。

多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳等，这些有助于胸部胶原蛋白和脂肪的及时补充，能够使胸部更加地饱满，富有弹性。

2.科学按摩

人体有三个穴位对青春期少女丰胸非常好。

第一个穴位我们叫作膻中穴，在我们两个乳头的中间位置。可以用大拇指来压制，如果感觉很疼痛的话，就用食指轻轻地柔。这样大概坚持9秒钟左右，然后放松，重复20次以上。

第二个穴位叫作神封穴，在膻中向左右外侧旁开约3个指幅之处。压法也一样。

第三个穴位叫乳根穴，位置在乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。压法还是一样。

坚持每天晚上睡前按摩这三个穴位，据说1个月内就会见效哦。

3.坚持有效的运动

运动，这是一种最简单的丰胸方式，我们可以经常去户外运动，在发育时期，多运动能够为以后胸部丰满奠定良好基础，坚持时间越长，效果就会越明显。同时，要定期地做胸部扩展运动，增加胸大肌弹性，让发育中的胸部更加坚挺。

此外，还有一点我们不可忽视，那就是作息调节。我们要尽量在10点之前睡觉，因为21:00～23:00点是肾的养护时间，这段时间的睡眠，对上面那些丰胸方法的发挥作用能够起到很大帮助。