第2章 脊柱，人体健美的生命线
脊柱上承头颅，下衔躯干，是人体神经的重要通道，由人体奇经八脉之一的“督脉”所贯通，是调节阳经气血的总部，称为“阳脉之海”，亦有“人体第二生命线”之称。“督脉”的循行正在人体脊柱上，统领一身阳气，主管五脏六腑，同时与主管人体十二条经络的“任脉”连接，故而脊柱有丝毫损伤，都有可能引发相当严重的后果。
你认真了解过自己的脊柱吗
在人体背部的中央有一根从上到下的骨群，这便是脊柱，也就是我们经常提到的脊梁骨，学名也叫脊椎。但脊柱并不仅是指后背的那根骨头，这一概念还包括围绕在这根骨头周围的肌肉、韧带、椎间盘以及椎管内的骨髓。
如果我们把人体看作一座完整的大厦，那么脊柱就是这座大厦的钢骨结构，是连接起所有砖瓦的钢筋，而脊椎骨旁边的肌肉、韧带、神经以及筋膜就是浇筑的混凝土。如果想要让“大厦”稳固，最关键的一点便是打好脊柱这个基础。如果想要让“大厦”安全且漂亮，就必须要有一条健康且强壮的脊柱。因为只有脊柱健康了，人才能有正常的呼吸和心跳，才会有稳健的消化能力，才能有规律的新陈代谢，才可以向外展现出完美的身体状态。
因此，要想保持身体健康，就要先了解自己的脊柱以及脊柱在我们日常生活中所能起到的重要作用。
成年人体的脊柱一共由26块骨头组成，其中包括颈椎7块、胸椎12块和腰椎5块，此外还有1块骶骨和1块尾骨，它们分别借助于韧带、关节和椎间盘同脊柱的主体部分连接在一起。人类能够直立自由行走，基本上便是靠这26块连接在一起的骨头起作用。
从脊柱所处的位置看，自然也可以明白其重要性。脊柱处于身体的正中间位置，上端接有颅骨，下端可抵达尾尖部分，其上部较长而且活动的幅度也比较大，这也正好适合人类多是用上半身来操作事物的特性。如果仔细观察人体解剖图，你会发现上半截的脊柱就好像是一个支架，我们胸腔和腹腔的五脏六腑都是靠这个支架才能固定住的。相对来说，脊柱的下半截比较短，而且也比较固定，这样一来人身体的大部分重量就会由这里来承担，并且在运动过程中所受到的震荡也会通过此处传递到下肢，并起到减震的作用，以保护人体的生命安全。脊柱的重要性不言而喻，但脊柱并没有像身体上的其他骨骼一样质地坚硬，它是一段相当柔软且可以保持着相当大活动幅度的结构。随着身体的运动以及承载重量的不同，脊柱的形状会发生相当大的改变。整个脊柱的3/4是由椎体构成，1/4由椎间盘构成。
脊柱的活动程度，取决于椎间盘的完整性。相邻的脊椎骨关节之间是否能够保持和谐的运动状态，决定着身体是否可以进行正常活动。当出现长期久站、久坐或者姿势不正确、过于负重的情况，便更容易出现脊柱错位。
在脊椎骨之间，有许多坚强的韧带把这些独立的骨头连接在一起。因为韧带的特殊存在，不同的骨节相互之间才能够形成一个相对稳定且具有关联性的脊柱形状。虽然每个脊椎骨的各自活动范围很小，但通过串联反应后，脊柱的活动范围就会增加许多，人体才能够完成起立、下蹲、扭身、弯腰以及后下腰等动作。
韧带是一种结缔组织，一般呈黄色，所以也有人把其叫作黄韧带。黄韧带的弹性非常大，其一方面会尽最大的限度来让身体保持自由活动；另一方面，其自身所具有的紧缩性还能防止因过度牵引而对身体造成损伤。这就像是安装在门后面的弹簧一样，既可以让人自由开门，又能够随意关闭。
脊柱的后侧由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成。彼此借韧带互相联系，其浅面仅覆盖有肌肉，比较接近体表，易于碰触。如果脊柱的后部发生病变，也易透过皮肤而明显表现出来。
常被人提起的脊髓就藏在脊柱的椎管里面。如果脊柱的椎体破碎而对脊髓造成挤压，哪怕是有微量出血，甚至只长出一个肉芽组织，都有可能引起身体瘫痪的严重后果。
脊柱的存在，还对脏器具有非常好的保护作用。胸椎的前侧和胸腹内的内脏器官紧密相邻，在保护脏器的同时，还担负着保护通往脏器的神经、血管等微组织的重任。但由于在胸椎和内脏之间仅有一层非常稀薄的疏松组织起着隔离作用，所以一旦胸椎椎体遭到了破坏，就极有可能造成身体内出血。平时注意对脊柱的保护，无疑等同于在保护自己的生命。
现代人生活方式的改变、不良的生活习惯以及生存压力增大等因素，都会对颈椎造成不同程度的伤害。有很多疾病和身体不适都是由颈椎病引起的！研究证明，即使是现代人类，也还没有完全进化到可以长时间保持直立式生存的状态。而每天的活动又纷繁复杂，所以很少有人能尽量保持正确的身体状态，这对脊柱造成的损伤是极大的。这也是现代人总是病痛不断却又找不出病因的最主要原因。
要想清楚地了解自身的健康状况，就必须先了解自己身体里的那根支架。只有脊柱健康了，我们的一切活动才有可能回到正常的轨道上运行。
人体神经传导，主要靠脊柱连通
随着人们生活和工作方式的改变，人们普遍存在对脊柱健康的忽视情况，因此导致身体出现疾病已经成为日益普遍的现象。并且这一现象也正逐渐向年轻化的方向发展。本应该是常年劳损后才有可能患上的颈椎病，为什么却开始偏爱年轻群体了呢？一旦颈椎出现问题，又会带来哪些常见的危害呢？
要回答这些问题其实并不难，只要你对颈椎的功效有全面的了解就可以，但了解原理是远远不够的，我们还需重视对颈椎的保护。
颈椎在承担着人体支柱作用的同时，还具有协同运动平衡性的功效。脊柱管道内包含着的脊髓，是全身的神经中枢所在。当大脑想要做什么事情去指挥四肢时，或者身体的某个部位出现不适想要把信息反馈给大脑的时候，神经中枢此时就起着桥梁和衔接的作用。它是大脑传递信息的重要通道，当脊柱病患者的椎关节对脊髓造成挤压时，就极有可能阻断身体神经系统传递信号的通道，轻则表现出对痛痒无知觉的状况，重则就会出现瘫痪。
脊柱周边悬挂着人体很重要的脏器。这些器官出现任何微小的症状，脊柱必定是最先感受到的。脊柱并不具有对脏器以及全身其他地方发号施令的能力，但脊髓中包含着非常丰富的神经传导系统，它可以把自己接收到的信息以最快的速度传递给大脑，在大脑及时做出反应并下达指令后，再把这个信息传递到该部位。脊柱在这一复杂的信息传导过程中肩负着“快递员”的职责。
信息通过脊柱传导的速度到底有多快呢？
19世纪德国著名的生理学家穆勒在1844年宣称，神经传导的速度是不可测量的。他把神经传导速度比之于光速，他说：“一种感觉由身体的外周传到脊髓和脑之后，再回到肌肉引起收缩的时间是非常短的，是测量不出来的。”随着科学技术的发展，科学家对青蛙做实验后得出的结论是，神经传导信号的平均速度可以达到27.25米/秒。换算成更为直观的数据，其时速可以达到将近一百千米。这个速度堪比行驶在高速公路上的汽车了。
我们的脊柱就像是一条供这些汽车高速行驶的公路，每天都日夜不停地接收、释放、再接收、再释放身体上的各种信号。一旦脊柱出现问题，就可能造成“高速公路堵车”，我们的身体也因此会表现出多种难以预料的问题。
脊柱，可以被比喻成人体的中流砥柱，是人能够正常活动的根本，其一旦发生了异常的改变，人体也会相应地做出反应。我们身体上的很多疾病，尤其是针对一些慢性病和疑难病症来说，其发病关键就在于脊柱。
中医学认为，人身体上的所有不适都是由经络不通造成的。遍布全身的经络就像是一条条四通八达的公路，其最终都要通过脊柱这一条高速路与我们身体的指挥中心——大脑相连接。一旦某一部位出现了“塞车”现象，身体内的各种物质都会因为运行速度过慢而沉淀下来。随着垃圾物质越积越多，终将导致堵塞经络而出现疾病的表征。
因为脊柱是全身重要经络必经之地，所以此处也是最容易发生堵塞之处。一旦某一天脊柱经络不通，就会影响到其他经络，导致身体表现出多种疾病。不论是脊椎骨关节出现移位，还是某种毛细血管破裂，都有可能造成脊柱力学出现不平衡而呈现失衡现象，进而压迫到脊柱周边的血管和神经，其最直接的表现便是产生脏器以及血管上的异常改变。如果脑部和身体各部分之间的信息传递受阻，轻则是某些肢体移动不灵活，重则就会直接出现瘫痪的情况。在整个脊柱上，最容易受伤的部位是处在最上端的颈椎。
颈椎部分连接着身体和大脑，是人体最为重要的关卡之一，并且还掌握着身体的自主神经系统。在我们日常的活动中，头部的活动量最多，且脖颈部位通常是暴露在外界环境中的，由于缺乏足够的保护措施，因此颈椎也是最容易受伤的部位。如睡觉时偶尔着凉，甚至出现落枕，这就是最常见到的颈椎伤害。此时，多数人会感觉到扭头不便且有疼痛感，这是颈椎部位的信号传递受到了影响。
如果把脊柱和附着在其周围的所有神经传导系统比成一座金字塔，那么颈椎部分就处在塔尖的关键处。俗话说“上梁不正下梁歪”，一旦颈椎出现问题，很有可能出现多米诺骨牌效应而导致整个脊椎的传导效果大大下降，出现真正的牵一发而动全身的病症。
对于现代人来说，保护脊柱，堪比保护生命。健康的生活，正是源于身体内各种信息的快速传导和保持畅通。一当你对脊柱多加份“呵护，就等于给高速行驶的车辆”多加了一道保险。有备无患，才可以放心上路。
脊柱连接奇经八脉，为阳气之海
人体的脊椎从正面看应该是垂直无弯曲的，髋骨两侧对称、平衡的状态；从侧面看，其顶部和腹部呈向前弯曲状，胸部和骶骨呈后弯曲状，此为正常的生理弯曲。当脊柱处于正常弯曲时是极富弹性的，这样的身体构造足以保护和脊椎密切相关的神经系统。
古医书《黄帝内经·灵枢·经脉》中有记载说：“膀胱足太阳之脉……挟脊抵腰中……从腰中下挟脊，贯臀……”“肾足少明之脉……上股内后廉，贯脊，属肾，络膀胱”。这段话的意思是说，膀胱经在人体的颈背部，主要分布在脊柱的两侧。整个脊柱从上而下，所有的部位都和膀胱经紧密相连。而肾经的运行则是从尾椎之处自下而上运行，贯穿了骶椎和腰椎，并在第二腰椎的地方进入身体内部。
古书中这一段非常专业的讲述是在告诉我们，人体的脊椎和运行于内的经络，是关系到身体健康的关键要素。
关于脊柱和经络的关系，在中医体系中有最完整的论证。中医认为，位于躯干背侧部位中央的人体中轴，即脊柱，理应同其周边乃至整个人体都被看作一个整体，它们彼此之间的关系密不可分。
以脊柱上最为重要的一段位置——颈椎为例，你会发现颈椎上出现的任何变化都会导致人体神经系统表现异常，由此表现出许多难以预想到的疾病状况。
从生理角度来说，颈椎是全身漫长神经的第一关，所有的神经都必须要先经过这里才能和大脑相连接。中医认为，人体的头为天、足为地，“脏腑互为表里”“五官为五脏之官”。脏器上出现任何问题，都会通过人体五官表现出来。但五脏和五官之间的连接以及信号传递，就需要通过颈椎这一狭窄的结构起到至关重要的作用。若是头部出现了问题，也会通过同样的方式把信号释放到与之相牵连的脏器上。
当颈椎部位的神经系统受到了损伤，一方面会导致头部出现供血不足，于是就会很容易表现出头痛、失眠、健忘、眩晕、高血压以及神经过敏等症状。当你已经出现这些情况时，如果去医院检查发现并不存在器官问题时，那么一定要及早考虑颈椎的原因。
由此可见，脊椎对所串联并且保护起来的神经系统的重要性不言而喻。
现代医学的研究发现，日常生活中常见的许多疑难杂症，多半都是和脊柱的劳损以及其内神经受到意外损害有关系。如出现偏头痛、后枕痛、耳鸣、眼胀、视力下降、脑供血不足、记忆力减退、乏力、失眠、面色不好、三叉神经痛、经常胸闷气短、哮喘、胸背痛、血压波动、慢性胃炎、久治不愈的胃溃疡、糖尿病、不明原因腹痛、腹泻、多汗、月经失调、性功能障碍、下肢沉重等疾病，都可能和脊柱受损有关系。
这也就给我们强调了一点，日常生活中加强对这条看不见的骨骼以及更多看不见的经络的保护，是保持健康的第一要义。
很多人并不知道，之所以会出现脊柱损伤以及神经受损，其实全都是自己一手造成的。调查发现，因为脊柱原因而使神经受损进而导致身体机能出现问题的人群，多集中在机关办公室人员、学生以及司机等久坐的人群身上。除此以外，如果你经常随意坐卧，如躺在床上或者沙发上看电视、看书，或者总是习惯性地偏向于一侧睡觉，总是愿意翘二郎腿，久坐玩电脑并缺乏运动，你一定会成为脊柱疾病的偏爱人群。
这是因为当身体长时间保持着不当姿势的时候，脊柱受到的压力会导致软组织出现畸形，从而对周边的神经保护机能大幅下降，并会出现损伤神经的情况。和脊柱有关的疾病，多是因为脊柱受力不平衡而导致肌张力失衡，骨关节轻度移位并对周围的血管神经形成压迫和刺激，从而引起相应的组织脏器发生病变。
对脊柱进行恰当的保护，并不需要专门去做特殊的治疗或者锻炼。平时可以简单做一些对脊柱有好处的对称性练习和运动，比如，蛙泳、广播体操、太极拳、双手投篮、瑜伽等。这些运动的特性会极大增加脊柱的自由运动角度和空间，避免长期僵化于某一种形态。即使只是做单纯的扭身动作，也会对缓解脊柱疲劳大有好处。
有一点需要注意，在进行专项锻炼的时候，一定要避免单向运动，应采取左右顺逆时针交替的方式来进行练习，才可以起到平衡锻炼脊柱的功效。
别小看这些简单的锻炼方式，正如不能忽视有可能造成脊柱及神经受损的生活陋习一样。
“不积跬步，无以至千里”，健康生活往往在于点滴的累积。
脊柱弹性，决定人体承受的冲击能力
在人体二百多块骨骼中，脊柱这一组织是最大的骨骼群体。在椎间盘的配合下，脊柱对全身起到了非常重要的保护和支撑作用。
如果一个人的身高达到了1.5～1.7米，那么他想要正常直立行走，除了需要具备强健有力的下肢外，还必须要借助于脊柱来做更为重要的支撑。
脊柱的存在，不单单只是为了保证一个人的正常直立和行走。日常生活中经常需要完成的蹲起、翻滚、扭身、摇头以及跳跃等看似非常简单的动作，其实都需要脊柱各个不同椎关节之间的高难度配合。
在所有这些配合中，脊柱的弹性如何是至关重要的一项标准。
单独提起椎节，其本身的弹性并不大。但因为脊柱是靠着一块块具有弹性的脊柱骨间组织连起来的群体，每个椎节之间都有强劲的韧带相连接，因此脊柱这一条整体骨头就会具有非常大的弹性系数。这就像是把二十几个小弹簧连接成了一个具有超强伸缩力的大弹簧一样，这个“大弹簧”的长度超过一米，因此人体的脊柱可以在极大幅度内做伸缩和转向运动。
人体的设计并不是随心所欲的，脊柱具有如此特性也必定具有更加实用的意义所在。
人体内这根具有支撑作用的骨群能够保持绝佳弹性，可以缓冲从下肢传导过来的冲击力。因人体运动而产生的对大脑造成的冲击，都是靠着脊柱的缓冲作用而对大脑和身体内脏形成保护。脊柱会利用自身强大的弹性将这些冲击波吸收，从而保证人体“最高指挥部”的安全。别小看这一点点的缓冲，它可以有效防止你在跌倒、下坠或者其他意外发生时，不会因为下肢的冲击而直接造成脑损伤。短短一米长的二十几个骨节，有可能是挽救生命的最好利器。但脊柱并不是养兵千日用兵一时的珍惜品种，它每日、每时、每刻都要承受着来自身体各个方面的强大的冲击和压力，是人体一刻都离不开的关键组织。
人体上半身的重量几乎都是靠脊柱做支撑。虽然在直立的时候下肢要承受全身的重量，但相比较而言，下肢比脊柱更强大有力，并且其负重时间是相对较少的。当我们坐下休息的时候，下肢其实已经被解放出来了，但因为上身还是处于直立的状态，所以这个时候脊柱仍然要承担起负重的责任。
什么时候脊柱才能得到休息呢？答案是躺下的时候。当我们平躺在床上，人体之所以会感觉到非常放松和舒服，是因为这时候无论下肢还是脊柱都从承重的状态中解放了出来，身体通过肌肉的放松状态而把重量分担给了床位，从而减轻了脊柱的负担。
而正是因为脊柱具有弹性，所以它的长度才是经常变化且不固定的。从早晨起床的那一刻开始，脊柱就已经在承受身体的压力了，因此也会开始相应地缩短它本身的长度。白天的工作时间越长，脊柱承受压力的程度也就越大，其长度也就会缩得越短。如果在疲累的工作之余可以得到充分的休息，脊柱在晚上的时间又会慢慢恢复到自己的正常状态。所以，如果是早晨测量身高的话，很有可能会比晚上得出来的数据要更高。需要提醒的是，现如今很多不良商家肆意吹嘘自己的产品能够让孩子在一夜之间长高，这多半是脊柱的自我伸缩功能而导致出现视觉误区，这和产品的功效并没有太多关系，请及时警惕不要上当。
虽然脊柱的弹性非常大，但这种伸缩也是有限制的。长期遭受强大压力的冲击，就会对脊柱和椎间盘造成不可逆的损伤。脊柱所受到的压力时间有多长，也就等于是给自己的生命缩短了多长的进程。尤其是很多人到中年的患者经常会发现自己的身高会逐年下降，甚至还出现了驼背、佝偻的现象，这证明脊柱的弹性正在逐渐消失。除了可能是自身组织的功能性退化外，这种现象还和长期的不良生活方式密切相关，如长期从事重体力劳动、存在不良坐姿等。如果症状发现比较及时，最好到正规医疗场所去做牵引，借助外力的作用把受到过度压迫的“弹簧”拉回到正常的状态即可。但再好的医疗方式，也终究只是外力强加给身体的一种反应。与其如此，不如平时就多注意对脊柱的保养工作。
总之，一切健康的秘诀，都在我们平时所不以为然的生活细节中。
直立行走，就注定脊柱会有压力
经过千百年的进化，人类超越了其他一切动物的最典型表现之一便是直立行走，原来的“脊梁”变成了更有作用的“脊柱”。但在自然界的进化中，人类的脊柱仍然还没有得到最充分的发展，其本身依旧存在着很多不完美甚至非常脆弱的地方。从婴儿第一次学会直立行走的时候起，人类一生的时间都在和自己的脊柱做挑战。随着年龄的增长以及生活压力的增加，我们其实是在不断地给自己的脊柱增加负担。甚至是在日常最简单的生活、学习、劳动、锻炼等活动中，也会出现因为频繁使用脊柱的某个部位而造成劳损或意外伤害的现象。
临床数据显示，当人到老年，每个人都会不同程度地表现出脊柱侧弯的现象。这一罪魁祸首最终还是要归咎到直立行走这一人类存在的方式上。
从侧面来看，当身体处于直立状态时，脊柱其实并不是一条垂直于地面的直线，而是在骨盆上方呈现出了“S”形状，骨盆相对于地面也略有倾斜。在这种状态下，只要身体受到向前的移动力的作用，腰部就会出现负担过重的情况。在脊柱的最上端的颈椎部位，其要支撑着4～5千克的头颅做灵活运转，且在肩部还要垂吊着约占体重1/8的胳膊。当手提重物时，力会通过胳膊传递到肩膀再至颈椎。因而颈部和腰部的脊柱部位是整条脊柱上最常出现受力过重现象的部位，也就更容易因为劳损而患病。
为了直立行走，人类在千百万年的进化中把脊“梁”变成了脊“柱”，这一个字的差别却有天壤之别。当直立行走时，从头部到足部的所有骨骼都要经过重新排列，才能使头部和躯干尽可能保持在一条直线上。同时，只有四肢的关节和脊柱骨都变得足够大，才能支撑住身体的重量，并减缓行走中受到的冲击力。骨盆也因此进化成为比较宽厚的鞍形，以便可以将更多的重量传递给双腿。通过脊柱区的肌肉、韧带和椎间盘的相互协调作用，才可以使人类以站立的方式行走。
但这样的方式也是需要付出一定的代价的。
相对于爬行动物来说，人类生活中因为充满了各种劳作，一生中大多数时间是处于弓腰弯背的状态中的，所以多会出现各种方向的脊柱错位。在晚上睡觉休息时，又因为头部以及颈椎所处的部位和爬行动物正好相反，且在头部下面还有枕头垫高，所以很容易出现曲度变直的情况。如果以侧卧位来休息，就有非常高的概率发生颈椎错位。当人类的脊梁变成脊柱，其受力的方向和活动范围也发生了大幅度改变。相较于爬行动物，人类脊柱的活动范围可以达到360°，正是因为活动范围大，受到损伤和错位的概率也就会大幅度增加。偏偏属于脊柱附属结构的脊髓、神经和血管等依旧处于爬行状态的恒定结构位置，因此一旦出现脊柱错位，这些附属结构就有可能受到极大的甚至是无法恢复的伤害。
而直立行走带来的另一个危害则是脊柱侧弯。
中国儿童发展中心曾做出一份统计显示，我国儿童的脊柱侧弯发病率高达20%。另有一份权威调查结果显示，在50岁以上的人群中，有超过97%的人存在脊柱问题，并且这一情况正在逐年呈现年轻化态势。如果你经常出现头疼、腰背疼、手脚麻木等现象，这很有可能和儿童时期表现出的脊柱异常有关系。而当脊柱出现异常时，人体生理通常是不会及时出现反应的。这是因为连接椎体的椎间盘部位只分布了很少的神经系统，当脊柱出现异常，首先会影响到椎间盘的营养供应，此时无法带来神经上的反应。只有脊柱退化到了一定的程度，才有可能会因为弯腰、咳嗽等诱因而导致椎间盘的纤维环层出现破裂、髓核脱出，进而引起神经压迫的症状。
此外，如果脊柱出现了上下平行位置的移位，就会引起椎间孔狭窄，也会压迫到神经，导致出现头晕、头痛及颈、肩、腰、背、腿疼痛等一系列病症。
很多脊柱上的问题都是在童年时期就已经埋下疾病隐患。因为儿童的脊柱柔韧性强，所以即使是出现了结构异常，也不会有严重表现。随着年龄的增长，过了30岁之后，人体的骨骼开始逐步走向退化，原先的损伤也就会慢慢表现出来，脊柱引起的病症会逐渐浮于表面。在平时，最应该担心的其实还是脊柱的慢性损伤以及脊柱软组织出现的耗损。
当脊柱出现了劳损和退行性疾病时，就会对日常生活产生非常明显的影响，并且会影响到脊柱的气血供给和体内的信号传递。这类障碍或疾病历史久远，是对人类困扰最为严重的疾病之一，并且发病率非常高。值得庆幸的是，绝大多数的潜在或者病症较轻的病人们，通过一定时期的休息和自我调养会使症状得到有效的缓解。
因为人类是直立行走的动物，终其一生都要面临着脊柱不稳定的问题，通过对脊柱区的肌肉、韧带和椎间盘的协调能力的适当训练，虽然可以对脊柱形成有效保护，但在日常生活中还是应该多加重视。尤其是长期或站或坐以及体力劳动者，更应该注意及时检查自身存在的脊柱隐患，以免对以后造成更大危害。
人体疾病80%都与脊柱问题有关
一提到脊柱，没有人不知道它的位置，更没有人不知道它的重要性，却少有人知道在日常生活中很多看似很寻常的动作都会对脊柱造成损害。
我们可以先做一个简单的小实验。
将你的头轻轻地向后仰，然后尽最大可能向左转，之后再向右转，再向左转，此时你是否听到在颈椎处有“咔咔”的声音发出？或者在转动的时候是否能明显感觉到酸疼和僵硬的情况？
如果你出现了上述症状，这就说明你的脊柱已经对身体发出警告了。不要以为脊柱的问题是随着年龄的增长而出现的。一项最新的调查显示，脊椎病的发病年龄已经提到30岁之前了。
因为长期久坐、使用电脑和办公时的姿势不正确，脊柱很容易出现慢性劳损。这也是和脊柱有关的疾病已经堂而皇之地从老年人以及体力劳动者的专有疾病跃升为白领职业病种的原因所在。
这并不是危言耸听。因为脊柱上承头颅下接躯干，又把全身最重要的中枢神经藏在里面，再加上其S形的造型很像是一条龙，因此脊柱又被称为“龙骨”，是支撑全身架构的最重要也是最基本的部分。如果脊柱出现了问题，就很有可能会造成全身性的疾病。
在平时的生活中你根本就感觉不到脊柱的任何问题，因为脊椎疾病并不是以简单的疼痛等明显症状来提醒患者。
即便是出现初期的脊柱不正，也会引发人们在站立坐卧走的过程中出现姿势不良的情况。当脊柱的骨骼出现错位或者歪斜不正的情况时，就有可能会对内脏形成挤压，轻则会出现内脏功能失调，重则有可能造成内脏破损。如果长期任其发展下去，就会加速内脏衰退的速度，脊柱也会加速自身的变形和退化状态。即便只是过度肥胖，也会对脊柱的软组织造成损坏，且有些损坏是永远无法修复的。
这也是你感觉不到脊柱上的疼痛却依旧被诊断为患了脊椎病的原因。它可以引起的并发症多种多样，表现形式也有很多种，甚至还会波及生命安全。
在中医学中认为，脊柱如果出现了不正现象，就会阻塞人身体上的经络和穴道，最直接的表现便是气血失调，使内脏的自我修复功能大大下降。当脊柱两侧的膀胱经受挤压时，就会导致膀胱经出现堵塞。这条经络是人体上非常重要的排毒系统，因此就会导致大量的毒素瘀积在体内无法及时排出，致使内脏功能紊乱，表现出身体乏力和免疫力低下的状况，并可以进一步引发胃溃疡、高血压以及心律不齐等疾病。
以西医解剖学的观点来看，当脊柱出现问题，就会降低人体潜能的发挥程度。轻则出现脊椎骨的滑脱、磨损，关节长骨刺，骨质疏松，脊椎僵直变形，腰膝酸软，行步无力等情况，重则会压迫到神经系统，进一步影响到脏器的正常功能。患上椎间盘突出、骨刺等常见疾病，都是因为脊柱出现毛病。如果你感觉到肌肉长时间处于紧张的状态中，或者身体的软组织会出现酸痛却没有明显的病因，这时候就要考虑是脊柱病在作祟了。脊柱问题在降低人体潜能发挥的同时，还会造成智力迟滞、语言表达障碍、声音沙哑低沉、小脑和脑干失去运动平衡等外在表现。
人的脊柱可以大致分为三部分——颈椎、胸椎和腰椎。不同位置的病变会有不一样的表现方式。由脊椎问题而引发的疾病不可计数。在人体中，除了某几个特定的器官外，其他全都要受到脊髓神经的支配。一旦脊柱出现问题，首先受损的就是脊髓神经，进而导致我们身体的各个方面均出现不良反馈。
颈椎不好的时候，就会出现中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力及冰凉等症状。这是因为颈椎错位后首先会对椎动脉造成压迫，导致脑供血不足，使大脑呈现缺氧的状态。轻则出现头晕、头疼和失眠的症状，重则有可能危及生命。肩周炎等手臂和肩部上的问题，也多和颈椎的毛病有关。
如果是胸椎出现问题，就会影响到心、肝、肺、胃、胆囊和胰脏等腹脏功能，女性的乳房问题也多源于此，患者多会表现为胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等最常见却也最容易被忽略的症状。更为常见的支气管炎、感冒等疾病，都可能和胸椎的问题密不可分。
如果是腰椎不太好，最容易出现的问题是腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合征、内分泌失调等。女性尤其要注意腰椎的问题。夫妻二人更要关注子宫、卵巢以及男性的精子活力等方面，这些都和腰椎健康密切相关。如果腰椎错位情况特别严重，就有可能出现瘫痪的情况。
如果脊柱出现问题，受到影响的将不仅仅是脏器方面，患者还会表现出情绪方面的困扰。而这将是比身体上的病灶更让人无处着手的问题。
因此可以说，人身体上80%的疾病，追根溯源都有可能和脊柱的问题有关系。想要健康，首要问题便是保护好人体内的这根“大支柱”。
脊椎没有先衰老，我们才能更长寿
一个人是否出现了衰老的迹象，并不是从眼角的皱纹、头上的白发等明显的特征去判断。真正科学的衰老概念，意味着人身体的柔韧性开始减弱。而身体的柔韧性减弱，多源于脊柱开始出现退化现象。因此，一个人是否开始衰老，首先要看其脊柱状态如何。
很多人都有落枕的经历，在医学上这种情况被称为脊柱退化。脊柱出现退化，有可能是由生理、生活和病理等多方面的原因造成的。
人在长期的生活劳作中会对椎间盘逐渐造成磨损。这和机器使用时间长了后会造成零件磨损的道理是一样的。生活因素造成的脊柱衰老程度，取决于个人肌肉和韧带的好坏。如果平时疏于运动，不能始终保持良好的肌肉状态，就会逐渐松弛，从而使得脊柱也逐渐变得僵硬起来。病理因素主要是指因为外伤、挫伤和不正确姿势等导致的脊柱畸变和退化现象。
脊柱退行性病变是潜移默化的，发展过程缓慢且不明显，不易为人及早察觉，光从外表很难判断出一个人是否患上此症。即便是再健康的人，也都有可能出现脊柱退化的问题。当已经有明显疾病感知时，就说明病情可能到了十分严重的地步。
脊柱上的病变，可以引起头痛、背痛、腰部酸软、椎间盘突出、骨软病等不适症状。当椎间盘因为磨损而开始变得薄弱，椎骨腔隙内的所有神经根和血管都可能受到压迫，与之有关的器官也会因此而受到伤害。
所以说，预防衰老，先要预防脊柱退化。这是需要从幼儿时期就应该重视起来的问题。平时长期存在的一些不良的小习惯，都有可能会导致脊椎出现提前衰老的迹象。如以下几点小问题，平时若不注意，就会为以后的脊柱健康埋下大隐患。
（1）经常睡不合适的枕头。在选择枕头的时候，一定要选择适合自己高度的。当你把头平放在枕头上，如果双肩正好可以平躺在床垫上，这就是最适合的。
（2）使用蛮力抬举重物。平时在抬举重物的时候，要尽量通过膝盖的屈伸来实现挺举的效果，避免单纯依靠脊柱用力，以免造成意外伤害。
（3）经常用力不平衡。远距离负荷时，要尽量避免长时间单手提重物，而应该是两手均摊。
（4）长期伏案且姿势不对。长期从事伏案工作的人们要注意多起身活动，简单地伸懒腰、侧侧身等活动都可以有效避免脊柱弯曲。
若你感觉到身体出现了背部僵硬现象，或者早晨起床时会经常感觉脖子有不舒服的情况，这就有可能是出现了脊柱早期退化的迹象。在去医院做检查的同时，要尽量避免做剧烈的体育运动，可以适当做一些水平的运动，最好可以平躺在地上或者硬板床上多休息，避免脊柱再出现过度劳累的现象。
如果说健康是生命之本，那么脊柱就可以称之为生命的脊梁，它不仅仅是人体的中轴要道，更是人体健康的支柱。脊柱以骨盆为支架，上撑头部、肩膀和上肢，中部同胸骨和肋骨共同保护着内脏不受侵害，下部还连接着腰部和下肢，并且有督脉、足太阳以及膀胱经围绕在其周边，五脏六腑均有腧穴注入脊柱相应的节段。脊柱对健康的影响，可以说是牵一发而动全身。
正是因为生活节奏的加快和生存压力逐渐变大，越来越多不良的生活方式都在对脊柱产生恶劣影响，且会最先在颈、肩、腰、腿部等常活动的部位以疼痛的方式表现出来。随着脊柱慢性劳损的机会以及程度的逐渐增加，颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织都会受到不同程度的伤害，甚至是产生退行性改变。当诱因条件形成后，就有可能出现脊柱小关节错位、椎间盘突出、韧带钙化和骨质增生等病症，并有椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等表现，这会危及脊神经根、椎管内外的血管、脊髓和交感神经。当这些地方受到刺激和压迫时，单纯的脊柱疾病就可以引起十分严重甚至危及呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌等几乎全身各个系统的病症。
由脊柱疾病引起的病症常见的有以下几种。
颈椎问题常会引起：眩晕、头痛、视力障碍、耳鸣、耳聋、血压异常、睡眠障碍、排汗异常等。
胸椎问题常会引起：心律失常、咳喘、胃脘痛、慢性胆囊炎、糖尿病、胸背痛等症状。
腰椎问题常会引起：腹痛、排便异常、排尿异常、月经不调、痛经、性功能障碍等。
脊柱病是多种疾病的致病病源。要想健康长寿，首要一点便是呵护脊柱的健康，这是应该且必须从小儿的时候就严加注意的。如果幼时的根基打不好，成年后一旦生病就会更难医治。
在临床上，中小学生发生脊柱侧弯的概率也在逐年上升。发病初期，患者会有颈酸和腰背部疼痛的情况出现，随后会伴有神疲乏力、头痛、眩晕、失眠、体力下降、精神紧张、情绪低落等现象。这是与脊柱对应的督脉和各个经络出现了失衡现象，进而影响到气血运行，出现脏腑功能失调的情况。这是发病前期的亚健康状态，也是中医所提到的要“治未病”的最好时机。
在治疗脊柱问题时，一般需要遵循三个原则。
第一，未病养生，防病于先。
第二，已病早治，防其转变。
第三，愈后防复。
万病皆责于阴阳失调。只要掌握好这三点，脊柱上的问题也就好解决了。
脊柱不安然，前凸后翘也枉然
爱美是女人的天性。有些女性为了追求美丽，不惜花大价钱去做整容手术。殊不知，隆胸、垫臀等看似可以让你前凸后翘的方法，最终却会夺走脊柱的健康。
随着女性在日常生活中的地位越来越高，其承受来自于工作和生活上的压力也会越来越大，因为不注意生活方式而让自己患上脊柱病的女性也就越来越多。睡眠不好、消化或排泄不畅、背部后凸、脊椎侧弯、头部前倾等多种由脊柱问题引起的病症会让许多年轻漂亮的女性失去了同等的社会竞争力。
所有的美丽都源自最自然的完美体态。要想爱美丽，先要爱自己的脊柱。一个健康的脊柱，不仅仅可以使女性看上去更加挺拔，还能够有效免除腰酸背疼的情况。针对女性群体，想要远离脊柱病的困扰，拥有一个既健康又美丽的身体，日常中需要做到以下几点。
1.要保持正确的坐姿
平时太多时间坐在办公室的狭小隔间中，会造成非常严重的脊柱劳损，并会出现驼背现象。
在选择坐姿的时候，要充分利用椅背的突出弧度来支撑起整个背部，并可以将膝盖的高度调整到稍高于臀部的位置，以便把脊柱所承受的压力通过座椅传递出去。
需要注意，一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身体，这样做有助于保持背部的健康。即便是所谓正确的坐姿，也不应该长久保持某一姿态。
2.优雅的站姿必须是健康的站姿
很多女性为了让自己的站姿更加优雅，甚至为了刻意凸显身体的线条，总是喜欢把身体扭曲成弧度站立。虽然这样的站姿可以让女性更美丽，却并不健康。当站立时，脊柱要承受身体大部分的体重。只有选择可以保持脊柱正常弧度的站姿，才有助于分散脊柱所承受的重量，减轻背部酸痛的情况。如果需要长时间站立，可以轮流将一只脚放在高20～30厘米的矮凳上，以减轻背部所受到的压力。
3.做力气活时更要注意保护脊柱
身在职场，女性经常需要和男性承担同等的体力劳动，因此也会时时被当成“女汉子”用。
尽管为了工作拼命，却也要时时注意保护脊柱的健康。如在高处取物时，记得要站在脚凳上，避免过度踮脚尖去够取，减少脊柱受伤的可能性。在搬重物时，尽量推着走，而不是拉着走，利用手臂和腿脚的力量来推动重物移动。携带物品时，分两小袋比一大袋容易提行，并且要尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。注意把物品的重量平均分摊在两只手上，保证脊柱两侧受力均衡。如果要抬举重物，先采取一只脚半跪的姿态，让身体慢慢靠近物品，利用脚蹬地的力量来减少背部所受压力。在抬举的过程中一定要保持背部平直，才能避免脊柱承受过多压力。
4.睡觉也要保护脊柱
女性一定要睡美容觉，才能让肌肤保持更好的润泽度。恰当的睡觉方式，也正是保养脊柱的最好方法。人体在躺卧的时候脊柱所受到的压力是最小的。平躺时膝盖下要放个枕头，侧躺时两腿中夹个枕头，这样做有助于减轻脊椎所受压力。如果感觉脊柱部位出现了不适，要及时躺卧下来，保证充足休息，有助于缓解背部酸痛的症状。
5.严格控制好自身体重
爱美的女性都各有一套减肥妙招。因为脊柱承担着身体的大部分重量，当把自身的体重维持在标准体重范围之内，避免脊柱承受的重量超过正常范围，是保护脊柱的一大法则。若体重超过标准体重5千克以上，脊柱就会开始承受额外的压力，其所遭受劳损的速度和重度都会加大。
现代女性既要在外工作，又要在家庭中承担大部分的家务劳动，生活工作压力普遍较大。相比男性，女性从事办公室职员工作的数目要更多，患上脊柱病的概率也就更大。从生理上将，女性的脊柱本来就柔弱，肌肉力量也小，生理结构相对都要弱一些，因此也更容易出现劳损。在女性的青春期、妊娠期和绝经期三个重要时期，都是脊柱极易出现问题的关键时期。脊柱最怕受寒，女性又多是阴寒体质，白领一族在公司通常不得不忍受冷气直吹，这也为患上脊柱病提供了条件。
一个健康的背部，不仅可以使得你活动自如、身轻如燕，更可使心肺功能因足够的运动而不致退化。爱美，要美得健康。如果已经出现了轻微背疼现象，这是脊柱在给你的健康释放信号，必须加以重视，及时处理以免问题变大。
不论是家庭妇女还是职业女性，只有保持良好的生活习惯，才是保证完美且健康体态的基础。坐姿要靠着椅背、站立时两腿用力要均衡、走路时要目视前方、不穿过高的高跟鞋、不长期单边斜挎小包，这些生活中的小细节决定了你是否值得拥有健康美。别让美丽被生活上的错误细节打败！
脊柱侧弯，令你从内到外不美丽
青少年出现脊柱侧弯时，如果不能够及时诊断治疗，后果会非常严重。
发病于青少年时期的脊柱侧弯现象一般只是初发期，如果此时尚不能够遏制病情，成年后情况就会加速恶化，并且曲度会以每年增加1°的速度递增。
对于青少年的脊柱侧弯现象，很多家长因为缺乏相关知识而延误了孩子的治疗。其实脊柱侧弯并非都是由背书包和坐姿造成的，发生脊柱侧弯的原因有很多，骨头、肌肉、神经、激素的异常等因素都可能引起脊柱侧弯，并且也可能和遗传有一定的关系。
出现脊柱侧弯，不但会影响到患者的身高发育，通常还会造成身体上的畸形，情况严重者还会出现腰背疼痛的情况，并产生骨刺，进而压迫到骨髓和神经系统，引起截瘫或椎管狭窄的情况，最终导致限制性肺病。一旦有脊柱不正的现象，不但会影响到胸廓的发育，跳出正位的椎关节还会对心肺部位形成压迫，导致心肺功能出现障碍，乃至衰竭，情况会十分危险。由于脊柱侧弯多发病于12～15岁的青春期，身体外形上的改变往往还会导致患者出现自卑、自闭等心理障碍，严重影响到健康发育。
如果侧弯的基本情况发现较早，患者只需要佩戴护具并进行适当的锻炼，在成年之前基本可以矫正这一症状。大约有70%的患者采取非手术治疗是完全可以恢复正常的。脊柱侧弯也并非都要进行手术，手术具体要看侧弯角度的多少和侧弯有无畸形等现象存在。针对不同的弯度，治疗方法也会不尽相同。
1.侧弯10°～20°：采用形体训练
根据脊柱侧弯发生部位的不同，医师一般会指导患者在简单设备辅助下，通过一系列脊柱周围肌肉锻炼及不对称呼吸训练，使之与脊柱侧弯的发展方向相对抗，从而达到控制脊柱侧弯进展的目的。
2.侧弯20°～40°：采用支具治疗
此时需要借助于矫形器在侧弯的凸侧施加反方向的压力，起到矫正侧弯并控制侧弯进展的效果。此方法适用于侧弯弧度较小的情况，是可以尽最大可能避免手术治疗的。
3.侧弯角度大于40°：必须进行手术治疗
当侧弯的角度过大，并且呈现出逐年递增的态势时，就必须要采取手术治疗，以达到预防脊柱弯曲加重，并改善心肺及消化功能的目的。
中医讲究“治未病”。发现脊柱侧弯现象后，治疗是关键。但在此之前，及时进行自我检测并提出预警，更具有现实意义。
早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，尤其是在穿着衣服的状态下更不易被发觉。目测时以洗澡或游泳时为宜。如果发现孩子有如下的身体特征，就要考虑是脊柱侧弯的可能性了。
（1）衣服的领口总是不平，会出现一侧肩膀比另一侧高的情况。
（2）女孩子的双乳会呈现出发育不对称的情况，左侧乳房较大的情况更多见。
（3）身体某一侧的后背有隆起现象，腰部会有褶皱出现。
（4）一侧髋部比另一侧的要高，两侧下肢不等长。
只要仔细观察，只通过目测的方法是可以对脊柱侧弯现象进行简易判断的。早期脊柱侧弯并不会导致腰背疼痛的症状出现，如果有并发症出现，说明情况已经十分严重。
在目测的同时，可以用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高，有没有一侧肩胛骨向后凸起的现象。患有脊柱侧弯后，孩子双侧的背部和腰部一般都会有隆起的情况。家长可用中指和食指沿着脊柱突移动，看是否能画出正常的直线。若画出的是一条弧线，那就证明是脊柱侧弯了。
针对成年人，颈椎处最常见的疾病是劳损。同青少年脊柱侧弯一样，颈椎劳损也可以用一分钟自检来简单判断。
采取站位，将头轻轻后仰，先尽力左转，再向前转，然后右转。是否能够听到颈椎处有“咔咔”的声音存在？是否会产生酸疼、僵硬的感觉？如果答案为是，那就说明你的颈椎已经出现了劳损现象。此时，决不能对这些隐藏的信号掉以轻心。
一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是脊椎过度疲劳所致。改变睡眠姿势，多让脊椎休息，为脊柱做合理运动，颈椎不适的情况一般都能自行缓解。一旦颈椎劳损发展到脊椎病，就会伴有腰酸、背痛、肩臂麻木、疲倦、双脚发软、胃胀打嗝、头晕、胸闷、声音沙哑、走路打飘等症状。
颈椎好不好，关键要看其柔韧度、灵敏性和强健度。试问一下自己是否出现过以下这些情况，来进一步给自己的颈椎做检测。
（1）最近你是否常常感到四肢无力，走起路来打飘，是否经常开车？
（2）在上个月是否经常出现落枕现象？
（3）除了颈部不适外，存不存在头晕、眼花、心慌现象，甚至还出现了和心脏病相类似的病症？
（4）你是否经常感觉到莫名的胸闷或者心情不畅？
（5）长期伏案工作后，是否有肩膀酸疼的现象，甚至感觉抬不起胳膊？
（6）尽管经常按摩，是否依旧感觉到颈背酸痛？
（7）是否常感觉到抬头挺胸的姿态会比较累，而且腰板也挺不直？
（8）你是否觉得眼睛特别容易出现疲劳干涩的状况？
如果你已经具备某些上述特征，那就要警惕颈椎病来袭的可能性了。及时调整自己的生活状态，并加强颈椎部的锻炼，避免被颈椎病缠上身。