第一章 自控力为什么重要

自控力为什么重要

自控力会带来成功

每个人都希望成功，在成功的道路上，大家都付出了无数的努力，经历了艰辛，一旦松懈下来，便会自欺欺人地活着。在生活中，有的人想要拥抱更好的未来，于是立志好好学习，却根本无法控制自己的散漫和懒惰，直到考试的时候，才匆匆忙忙拿起书来临阵磨枪；有的人想要戒掉烟瘾、网瘾，或者想要减肥，于是三番五次地赌咒发誓，却根本管不住自己的欲望，抵制不住烟酒、网络和美食的诱惑；有的人染上了手机综合征，整日里刷微博、刷朋友圈，时时刻刻握着手机，通宵熬夜关注一些无关紧要的东西，他们偶尔也会反省，第二天却依然如此；有的人为自己列出了很多计划，但多数因为拖沓而在实施的过程中惨遭滑铁卢；有的人遇事做不到沉着冷静，管不住自己的情绪，米粒大的事情也会引发天大的焦虑；有的人天生就是购物狂，虽然也经常提醒自己要控制消费，但终究抵不住商场各种活动的大优惠，最后变成了月光族……我们每天都乐此不疲地制定着各种计划，但最后却以失败而告终，于是我们懊悔着，反省着，但转过头来仍旧重复进行着同样的事情，日复一日，周而复始。自控能力的缺乏已经成为当今社会的一个突出问题，严重影响了人们的身心健康，影响了正常的工作学习和生活秩序。

所谓自我控制能力，就是对自我行为进行判断后做出的理性决定，这种理智的判断和行为共同构成了自我控制力，具体包括抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成计划、采取适于社会情景的方法等五个方面。自我控制是一个人对于内心和行为的掌控，是个体从幼稚、依赖走向成熟、独立的显著标志。

著名的斯坦福大学自控力实验就很好地诠释了这一观点。1960年，美国斯坦福大学的心理学家瓦特·米伽尔做了一个软糖实验：选取若干名4岁左右的孩子，将他们带入一个简陋的房间。先发给每个孩子一颗软糖，然后告诉他们：“这颗糖非常美味，但如果你们马上吃掉，那就只能吃到这一颗；如果等20分钟之后再吃，就会再奖励给你们一颗软糖。也就是说，等20分钟再吃，就可以吃到两颗软糖。”

随后，米伽尔躲到门外观察孩子们的表现：有些孩子急不可耐，很快就把软糖吃掉了；有些孩子则能耐着性子，把软糖放得远远的，他们为了使自己禁得住诱惑，或者闭上眼睛装睡，或者翻开书本转移注意力，总之，这些孩子最终吃到了两颗软糖。

之后的14年间，研究者对这些参加实验的孩子进行了长期的跟踪研究，一直持续到他们高中毕业。研究结果显示：那些能够等待并最终吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期，仍能做到静静地等待机遇而不急于求成，也就是说，他们具有一种为了长远目标而暂时牺牲眼前利益的能力，就是我们所讨论的自控能力；而那些当年急不可耐最后只吃到一颗软糖的孩子，则在青少年时期表现得比较盲目和虚荣，在欲望来临时无法控制自己，如果不能马上满足眼前的欲望，就根本无法静下心来，继续去做后面的事情。软糖实验证明，能够耐心等待的孩子的成功率，远远高于那些无法等待的孩子。

这个实验足以说明自控力对一个人自我发展的影响。被誉为日本四大“经营之圣”之一的稻盛和夫在《活法》一书中说：“驾驭本能并不容易。没有本能，人根本无法生存，因此我并不主张把本能抛弃。但更为重要的是，我们不能受控于本能，而是要培养出以意志控制本能的能力。依本能行事是自然的行为，因此驾驭本能可谓是一大挑战。然而，想要驾驭本能，没有任何捷径。在私欲一冒出来的时候，就要马上逮住，并用我们的智力去压制。我们一定要学着驾驭自己的本能。这样，智力方能得以发展，也才有做出正确决定的能力。”

因此，一个有自控力的人，永远知道自己要做什么，而不仅仅是该做什么。他们会更加理智地朝着自己的目标阔步前行，而不为天生的本能和优柔寡断的情感所牵绊，当然会更容易接近成功、获得成功。由此可见，一个人的成功也许并不在于智商的高低和财富的多少，而在于追求生活目标或实现理想的过程中所体现出来的那种对于自我人生的实际掌控能力。

在《红楼梦》第12回《王熙凤毒设相思局，贾天祥正照风月鉴》中，贾瑞受到王熙凤的多次捉弄之后，相思日重，染得一身“淫病”。这时，有一个跛足的道人前来化斋，说自己专治冤业之症。贾瑞大喜过望，连声向他求救。道人便从身上取出一面写着“风月宝鉴”四个字的镜子，交于贾瑞后反复叮嘱他：“你这病非药可医，我有个宝贝与你，你天天看时，此命可保矣。千万不可照正面，只照它的背面，要紧，要紧！三日后吾来收取，管叫你好了。”但当贾瑞发现这面“风月宝鉴”的镜子背面是一只吓人的骷髅，而正面却是巧笑招手的凤姐时，“心中到底不足”，只是翻过正面来看，“如此多次，只见两个人走来，拿铁锁把他套住，拉了就走，一命呜呼”。难以自制的贾瑞就这样送了命。

试想，如果贾瑞能够听从道人的劝说，严格控制自己，自律地执行“只看背面”的嘱咐，那么三日之后，其病自愈，当然会恢复健康！可惜贾瑞自作孽，不可活，一次次地放纵自己的淫欲，最终丢掉了性命。现实生活中也同样如此，自控力强的人往往能够很好地把握自己生活的方方面面，包括分配时间、完成工作以及控制情绪等。那么相应地，他身边的一切都会按部就班地进行下去——事业、家庭以及人际关系都会往积极的方向发展。如此，自然就不必劳心劳力，可以轻轻松松地进入人生的良性循环，就会心情愉悦，从而促进身心的健康发展。

自控力会带来和谐和安定

自控力强的人，往往意志比较坚定，这是因为控制自己需要强大的意志力。意志和思想一样，并不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要想增强自控力，就必须要从日常生活中的一点一滴做起，加强对意志力的磨炼。

说到自控力，就不能不提到一个国家——德国。德国的大文学家歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能够主宰自己，永远是一个奴隶。”德国是一个自控力极强的国家，在德国的街道上，即使没有交警维持交通秩序，甚至没有红绿灯，也不会有人闯入街道；在遇到行人时，行驶中的车也会自觉、地减慢速度，等待行人通过；生活中，德国人会自觉地遵守法则，耐心地排队等候，不会出现插队的情况……整个社会都呈现出一种高度自觉、井然有序的社会风貌。在德国，不论是家长还是学校，都不约而同地把能否主宰自己的自控力看作孩子是否能够走向成功的关键因素，努力从娃娃抓起，从细微之处培养孩子的自控力。例如一定要吃完食物；写完作业以后才能够游戏；为每个孩子准备一个记事本，记录其近期和长期的大小计划；经常带孩子去看球赛、唱国歌等，因为德国的国歌中列举了德国人的种种习惯，甚至是恶习……这些都会督促人们自律。美国的科学家研究发现，自控力具有传染性，当看到自控力强的人时，人们往往会不知不觉地加以效仿，逐步提高自身的自控力。良好的风气就这样蔓延开来，慢慢地演变为一个民族乃至一个社会的优秀品质，使得今天的德国成为一个优秀的、和谐安定的国度。