CHAPTER1 学会人际关系的断舍离

01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药

奥田：无论到什么年纪，似乎都有很多人因为人际关系而烦恼，我在门诊时就接待过六七十岁的患者向我倾诉。当然，我有时也会为此烦恼。是不是只要人活着，就无法摆脱人际关系的烦恼呢？

恒子奶奶：是啊，我也为人际关系烦恼过。即便现在，要说完全没有烦恼，也是不可能的。我最大的烦恼是和家人，也就是和我丈夫的关系。他爱喝酒，每天晚上都要去几家酒馆，直到喝醉了才回家。他的工资只有很少一部分交给家里，育儿、家务他也从不帮忙。而且，他喝醉后有一个坏习惯，就是对我和孩子们一连几个小时唠唠叨叨的。我不止一次考虑要和他离婚。不过，随着年龄的增长，人际关系的烦恼似乎越来越少了。从60岁以后，我和丈夫之间的相处就变得轻松了。

奥田：看来您和丈夫相处得很辛苦，您是如何转变心态的呢？

恒子奶奶：用一句话来说，就是“放下期待”。我想通了，不管我再怎么苦口婆心地劝说，他也不会改变心态。那么，我只能考虑自己要如何改变。曾经，我认为若离婚孩子的婚姻和就业也会受到影响。因此，我决定在两个孩子结婚之前不离婚。这样决定后，我就放下了烦恼（笑），因此与丈夫的矛盾也少了。

奥田：“放下期待”，这种方法好像适用于各种人际关系。我有过类似经验，如果我坚持要改变对方，想让他人行动起来，改变现状，那么烦恼就会越来越多。我会想：“我这样苦口婆心，尽心尽力，为什么对方就是不肯改变呢？”在患者向我咨询的过程中，我也感觉到，越是那些强烈地认为“不是我要改变，而应该让对方改变”的人，越难解决烦恼，也越难获得内心的平静。

恒子奶奶：你说得没错。当我想努力改变丈夫时，我也十分痛苦。我会感到气愤、后悔、难过。但是，当我意识到“改变丈夫是不可能的”而放弃这种努力以后，我反而如释重负，也很少出现愤怒、难过的情绪。

奥田：首先要放弃努力改变他人的想法，因为我们无法改变他人。当接受这个事实后，我们就可以完全按照自己的意愿，决定要采取的行动。

恒子奶奶：是的。如果我们自己做出决定，那么就能理所当然地接受，不是吗？我当时决定，在孩子们结婚前不离婚，然后我就只需要考虑，如何心平气和地与我丈夫相处。

奥田：您具体是怎么妥协的呢？

恒子奶奶：首先，我全力以赴地工作，不去考虑丈夫的事。虽然心理医生的工作很辛苦，但很有意义。我会在职场尽量减少压力，让自己轻松地工作。

奥田：通过专注于工作，让自己拥有一个远离家庭压力的场所，这就是您保持心态平和的方法。的确，如果压力难以改变，那么拥有另一个不受压力影响的场所是至关重要的。