享乐主义：你真的享受拖延带来的劣质快感吗

在拖延症患者中，有一类比较特殊的人群，他们并不觉得拖延对自己有什么危害，反而从这种拖延中找到了“快乐”。殊不知，那并不是真正的快乐，而是大脑为了逃避痛苦，通过潜意识让我们选择去做一些更简单的事，当我们完成这些事情后，那些成果会令我们误以为这能给自己带来快乐，于是继续拖延。年轻的小怡便中了这种虚假快乐的毒。

小怡是一名大四的学生，毕业在即的她，最近忙得不可开交。她一边要独立完成最后的毕业论文，一边还要四处联系实习单位。无论哪一件事情，都足以令她焦头烂额，可她却又不得不去面对。

这一天，小怡像往常一样窝在宿舍里赶论文。她刚理出一点思路来，就被突然响起的手机铃声打断了。她本想直接就挂掉，可一看是前几天刚面试过的实习单位打来的，只好接了起来。原来，对方想让她一会儿再过去一趟，人事部的主管想再对她进行一次面试。于是她收拾了一下，便立刻赶了过去。

面试过后，小怡得到的回复还是在家等消息，这让她感到无比沮丧，也没有心情再继续赶论文。为了缓解负面的情绪，她决定放纵一下，便戴上了耳机，点开了电脑上被自己遗忘很久的游戏。就这样，她将这一天接下来的时间全都花在了这款网游上，什么毕业论文、实习单位，统统都被抛到了脑后。

第二天，当小怡打开自己的笔记本电脑时，脑海中第一时间出现的并不是毕业论文，而是昨天放纵后久违的快乐感。这种感觉牵引着她打开了游戏界面。她原本只打算玩一局，可那一局的失败让她太不甘心了，于是她又开始了第二局、第三局、第四局……一直玩到了室友喊她吃饭，才依依不舍地跟游戏中的队友们告别。

第三天，小怡打开笔记本电脑后，压根就没想毕业论文和寻找实习单位的事，而是直接打开了游戏界面，熟练地跟网友们开始组队……

然而，随着毕业的日期日益逼近，小怡也渐渐强迫自己回归了现实。面对已经失去的时间，她非常自责，再看看依旧没完成的论文，想想自己依旧没找到实习单位，她一度陷入了焦虑之中，不知道该怎么办才好，整天为自己的前程担忧。

相信不少人都有过跟小怡相似的经历，即经常会在巨大的压力之下，选择先放下自己手中的工作，去做一些其他的事情。当某件事让我们感觉到痛苦时，我们会选择逃避这种痛苦，去做其他能让自己感到快乐的事。就像案例中的小怡，现实让她痛苦，于是她躲进了游戏里。追求快乐是人类的本能，就如同我们会下意识地远离危险一样。

当我们觉得痛苦时，大脑会告诉我们：玩手机、打游戏去吧，这能让你获得快乐。虽然大脑给了我们快乐的承诺，但我们并不一定能感受得到，因为我们在玩手机、打游戏时，内心可能会因拖延而自责，甚至还会产生负罪感，也可能会因为越来越接近最后的期限而感到焦虑、不安、烦躁等。其实，从始至终，我们都没有得到真正的快乐，还白白浪费了自己的时间。

可见，这种劣质快感害人不浅。下面咱们就一起来看看战胜它的方法。

1.分清“假快乐”与“真快乐”

很多时候，我们之所以会掉入追求劣质快感的陷阱，是因为不懂得“假快乐”与“真快乐”之间的差别，才会傻傻地享受拖延带来的“劣质快感”。对此，我们必须清楚地明白一点：假的快乐常常需要我们付出一些代价。例如，我们将时间浪费在游戏上，会让我们无法顺利地毕业。而真正能够给我们带来快乐的，是先完成毕业论文再去放松的选择，以及完成毕业论文后的自豪感和自尊心的满足。

2.想一想完不成任务的后果

分清真假快乐只是我们要做的第一步，接下来，我们还应该想一想完不成任务的后果，这种后果会给我们的内心带来强烈的冲击，有时甚至会是一种压迫感，逼着我们不得不继续去完成自己的任务。

3.养成良好的工作习惯

最后，我们需要做的是让自己养成良好的工作习惯，因为只有这样，我们才能从根本上杜绝追求“劣质快感”的行为。试问，一个做事条理清晰、时间安排合理的人，几乎每件事都能以最快的速度完成，又怎么会贪图那种劣质的快感呢？所以，我们一定要养成好的工作习惯，学会在做每件事之前制订计划，这种计划可以是长期的，如一个月、一个星期；也可以是短期的，如一天、一个上午或一个下午等。