第四节 精力管理的关键步骤

精力管理有六个步骤：

第一个步骤：找到精力起点

什么是精力的起点？就是你当前的精力状况、使用精力的习惯和精力的分配方式。只有找到起点，我们才能够往下进行。发现起点的方法，就是通过我们后面设计的表格来进行测试。

第二个步骤：根据规律，合理使用精力

我们通过第一个步骤了解了精力的现状以及存在的问题，然后就要针对这些问题采取相应的措施，去合理使用我们的精力。我们要学会把握使用精力的节奏，如何补充恢复精力。

第三个步骤：身体管理，学习创造精力

当我们找到了自己的精力规律后，会发现当前的精力可能不足以满足我们的工作生活需要。这与我们的生活习惯以及使用精力的方法有关。所以，我们要学习对我们的身体进行有效调整，让我们具有更旺盛的精力。

第四个步骤：培养习惯，节省精力

当我们能够培养一些好的习惯，改掉坏的习惯，把好的行为变成自动行为时，我们就可以少用甚至不用精力，完成更多的事情。

第五个步骤：锻炼专注力，让精力更高效

我们都知道，专注可以更高效。如果在把最好的精力用于最重要的事情的过程中，能够保持专注，那么我们的精力的使用效率将会更高。

第六个步骤：情绪管理，保持旺盛精力

情绪伴随着我们每天的工作和生活，有时候我们情绪不错，有时候难免情绪低落。当我们情绪好时，我们会感觉到精力也很不错。好情绪是对精力的一种支持。有时候即使身体状况不是很好，但是只要情绪不错，我们依然会感觉精力旺盛。所以说情绪管理是精力管理的重要保障。