第二节 什么是精力管理

精力，就是高效做事的能力。精力管理，就是通过管理精力的使用情况，让我们达到高效做事的目的。把最好的精力，用到最重要的事情上去。

小A是一个“北漂”，非常勤奋，也很有目标，农村出身的他立志要在北京的三环内买一套不错的100平方米以上的大房子，还必须是商品房。这是一个什么概念？用数字表现出来最为直观——得要1000万元以上。

于是，他非常努力地工作，每天比其他同事多完成20%的工作量。然而，他每天都在透支着身体，每天下班时都非常疲惫。老板认为这个年轻人很努力，于是经常给他加薪，然而薪水对于他买房的目标而言简直就是杯水车薪。

一天，比他晚来公司，每天准时下班的B也加薪了。B在饭桌上自嘲才涨了这么点钱，但是小A却傻眼了，因为B的工资涨幅竟然是他的三倍。

当天晚上小A就气得不行，第二天一早来找老板：“凭什么我这么拼，每天做这么多事，涨薪幅度却比B低了这么多……”

“效率！B每天完成的任务量没法跟你比，但是他的效率高啊，也就是说为公司创造的价值更高，就这么简单。”

的确，B每天都显得很轻松，最关键的是他从来不加班，他会在精力最充沛的时候处理最重要的任务；而小A则完全不懂精力管理，遇到什么事就做什么事，看起来很忙，结果到下班的时候根本没完成什么有价值的工作，这也是他每天加班到很晚，只能拖着疲惫的身躯回家的原因。

我们都知道帕累托的80/20法则[4]，如果有100件需要做的事情，那么其中最重要的只有20件。完成了这20件事情，其他事情就变得很容易了。所以，我们把主要精力投入这20件最重要的事情中，就可以产生80%的积极效果，而不是在100件事情上平均分配精力。一堆干草在阳光下无论怎样暴晒也不会燃烧，如果用凸透镜把光线聚焦于一点，很快就能点燃干草并让干草熊熊燃烧。所以，我们的精力需要像凸透镜之下的光线一样，必须聚焦到最重要的事情上才能够产生惊人的效果。

你的注意力，决定了你精力投入的方向。如果注意力经常被瓜分，精力就会被分散，完成任务的效率就会很低。想象一下，本来你上午准备完成一个报告，这时候手机响了，你的注意力被转移到了这个电话上。其实这个电话可能只耗费了你3分钟时间，但是手机上其他抢夺你注意力的东西开始起作用了，各种社交媒体的信息，各种图片、视频如饿狼般向你扑来。时间大把大把地被浪费，你也被各种信息搅得筋疲力尽，精力就这样被无谓地消耗了。

身体状态也能够影响我们的精力状态，饮食、睡眠、休息、运动这些支持身体和大脑的因素，直接决定了我们大脑的状态，大脑没有足够的能量支持，精力管理也就无从谈起。

情绪是影响精力消耗最重要的因素。如果一个人从早晨开始就情绪低落，那么他一天的状态都会不好，会无精打采，思路不清晰，做事效率低下。一个人的情绪跟他的身体状态有关，也跟他大脑的结构和思考问题的方式有关。情绪管理能力决定了精力管理的效率。我们可以通过对大脑的锻炼，实现更有效的情绪管理。而大脑锻炼最好的方式，就是冥想。

通过注意力管理、身体管理和情绪管理，我们能够获得宝贵的精力。一旦我们拥有了充足的精力，下一步需要做的，就是善用我们的精力。善用精力是精力管理的一个重要部分。

要想管理精力，就需要找到精力的规律，按照精力的规律有效地创造精力、保护精力、恢复精力和使用精力。

所以，精力管理就是找到我们的精力规律，有效地创造精力，把我们最好的精力用到最重要的事情上，要避免精力的过度使用，防止精力被分散，被无谓地消耗。