逃避自我意象，可能会引发“反弹效应”

对待生活，有两种常用的方式，一是积极面对，二是极力逃避。对待自我，很多人也会用这两种方式。有的人清楚自我，接受自我，不管好坏都会积极面对自己和自己的生活，但有些人总是极力否认自我，不愿面对生活里的困难和挫折。

逃避可以让人得到暂时的心安，可以避免直面痛苦。然而，人生就是这么奇怪，当你越想逃避自我、否认自我，就越可能逃不开。

陈正的母亲性格要强，非常强势，她总觉得老公没出息，儿子也很懦弱。陈正从小听到最多的话就是：“你就和你爸一样没用。”陈正无力反抗强势的母亲，转而瞧不起父亲的软弱模样。后来他把心中的不满转向了他处：比他更弱小的人。

读初中时，陈正就欺负比他弱小的人，和人打架，搞得家里不得安宁。初中毕业后，他读了3年技校，毕业后进了一家国企。刚开始企业效益好，陈正的日子过得也很顺遂。结婚，生孩子，一切按部就班地进行着。后来企业改革，陈正的日子就不好过了。一来他年纪偏大，二来他没有真正的一技之长，企业要引进高科技设备，没有适合他的岗位，他被列入下岗人员名单。

陈正为此感到郁闷，时常喝酒，醉醺醺地回家。他妻子受不了便唠叨：“真是和你爸一个样，整天喝酒。”听到这话，陈正大受刺激，在家里大骂起来：“我怎么了？这家里什么东西不是我挣回来的？我怎么就没用了？”接着他又骂起企业的领导：“我都进单位20多年了，没功劳也有苦劳，凭什么让我下岗？”

等到正式下岗，陈正拿到一笔安置费。他把安置费甩在妻子面前，说：“你看，他们不也得给我钱？我就多喝两口酒怎么了？”此后，他更是经常喝醉，在家和妻子吵闹或者打孩子。清醒的时候，他骂企业领导，说他们贪污腐败，搞垮了企业，让他丢了饭碗，又说是妻子、孩子拖累了他，让他没出路。“我为什么喝酒？是他们这些人逼我喝的！”陈正振振有词。

有好心的邻居劝他：“你才40多岁，做点什么不好？这样整天喝酒闲逛，真要成没用的人了。”

陈正生气地说：“我怎么没用了？谁给我机会了？谁给我事做了？我要是有机会，我也是大款！”

他的妻子在一旁气得发抖，说：“你这是有用的样子吗？你要是真有用，就把酒瓶放下，立马出门去找事做啊！”

陈正一把抓过酒瓶抱进怀里，说：“你才没用！凭什么我去找事做？这房子都是我挣回来的！”

由于家庭的原因，陈正从小就没有足够的自信，也没有形成积极的自我意象。他潜意识里排斥父亲，排斥懦弱的行为，是因为他意识到在强大的母亲面前，他是无力的，是没用的。但他不愿面对这一事实，于是转而欺负弱小，逃避自我。采用逃避方式的陈正没有变得强大，反而强化了他“无用”的自我意象，在生活中变得越来越没用。

心理学家丹尼尔·韦格纳曾做过一个“白熊实验”。他先是要求实验者不要想象一只白熊，然后用语言描述自己想到的事物；然后，他让实验者可以想象一只白熊，并用语言描述自己想到的事物。在两组实验进行过程中，一旦想到白熊形象，实验者就击铃示意。实验结果发现，那些被要求不要想象白熊的实验者，击铃次数更多。可见，一个人越是压抑自己的想法，这个想法越是会猛烈地反弹。这就是反弹效应，又被称为后抑制反弹效应。当我们刻意逃避自我意象，压抑对自我意象的认知，我们也会出现强烈的反弹效应，被压抑的自我意象会更猛烈地占据我们的意识，影响我们的行为。

要避免“自我意象”的反弹效应，我们能做的就是认识它，正视它，并接纳它。只有当我们能真正客观地认识自我，形成完整的自我意象时，我们才能与自我合一，客观公正地面对世界。