前言

享“瘦”优雅生活

女人，可以不漂亮，但不可以不优雅。

做一个优雅的女人，在温暖的红尘中行走，要轻装上阵，要甩掉赘肉，甩掉负累，甩掉思想的桎梏。

做一个优雅的女人，绝不会任由自己的身材横向发展，因懂得适当调控，让自己的体重控制在比较理想的范围。

做一个优雅的女人，需要是健康的，所有肥胖、高血脂、高血压等一系列疾病都与她无缘。

做一个优雅的女人，懂得享受生活，有自己的追求，把握自己的人生……

当你开始对自己的体型感到不满意，开始要减肥，很努力但效果却不理想。或许是没掌握最重要的减肥常识，或许是还不够了解自己的身体。找到对的方式和生活习惯，不仅会拥有好的身材，而且好的皮肤、好的气色都会跟随着你。减肥其实就是一种生活方式。

当你开始挣扎“吃还是不吃”的问题时，你可能正在经历减肥过程中的最大痛苦，因为在美食的诱惑面前，一切豪言壮语和雄心壮志都显得不堪一击。或许你开始沮丧，想要放弃，但节食成功并不代表一切，而且通过短期节食离开你的脂肪，可能就像出去旅游度假一样，总是要回来的。我们要吃，而且要懂得吃，要吃得健康加快代谢，要吃得养生又能清肠胃。

当你觉得自己的某些部位应该减减肥的时候，可能会首先想到运动，但转而又会觉得“没有时间或不想运动”，继而你会想到买一些减肥产品回来，但你也知道这类东西的广告成分太高，便又放弃了这一想法，最后还是妥协于肥胖……我们要动起来，要见缝插针地运动，随时随地地运动，爱上简单又减脂的运动。我们也要懂医学，避免走入减肥的误区，瘦得健康有精神。

当你已经不堪思想和身体上的重负，下定决心想要来一次优雅的转身，相信这本书可以帮助到你。掌握对的方法，优雅地享受生活，轻轻松松地瘦身，何乐而不为呢？

邱佩思
2015年4月