心态淡定，生活愉悦
园艺疗法，忘记烦恼
园艺疗法是让患者在一定条件下，从事园艺活动，即对蔬菜、果树、花卉和观赏树木等植物进行栽培管理，使人们在绿色的环抱中稳定情绪从而使精神愉悦，令人在清新、馥郁的芳香中，陶冶性情，唤起美好的回忆。在美国，具有园艺治疗设备和专业人员的医院近300家。
从事园艺活动（种花、锄草、培养幼苗等）有助于减轻精神压力和抗忧郁，可降低血压，促进血液循环。这些好处已得到医学家肯定，医学界人士把从事园艺活动称为“园艺疗法”。一项典型的实验证明，让20个成年人轮流进入暖房种花、锄草、培养幼苗，然后再对他们的血压、心跳和肤温进行测量，发现各项指标均有所下降。
色彩疗法，有效降压
色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用已被越来越多的实践证实。
蓝色使人感到凉爽、轻快，进而使人平静、放松，有助于减缓脉率和呼吸，降低血压，对发热患者有退热作用。
绿色不但有助于消化，而且能起到镇静和松弛神经的作用，自然界的绿色还能帮助人消除疲劳和安定情绪。
紫色维持体内钾的平衡，促进机体保持放松，特别是可使妊娠女性情绪安定。
白色使患者心情舒适和镇静，有助人体健康。
居室灯光不宜过于明亮，以柔和的白色灯光为宜。不论色调的冷暖，都以浅淡为宜，这样给人以宁静、和谐、舒适的感觉，有降低血压的功效。
需注意，颜色过多或杂乱无章的环境，往往导致人们过度兴奋、烦躁，不利于健康。
书画疗法，排除杂念
书画是书法和绘画的统称。中国书法是富有民族特色的传统艺术，它伴随汉字的产生和发展一直延续至今，经过历代书法名家的熔炼和创新，形成丰富多彩的宝贵遗产。书画疗法是高血压患者通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病养生目的的一种自然疗法。
书画疗法的降压作用主要与书画可调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳密切相关。人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，杂念逐渐排除，因而使郁结的肝气疏解，上亢的肝阳下降，上升的血压降低。
音乐疗法，净化心灵
音乐不仅能够表达人们的思想感情，陶冶人们的情趣，还丰富了人们的生活。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，调节血流量和兴奋神经细胞。乐曲节奏、旋律、速度等不同，可表现出降压、镇静、镇痛作用和调节情绪等不同的效果。
高血压患者可听一些舒缓的音乐，如琵琶古曲《春江花月夜》、我国著名音乐家贺绿汀的作品《牧童短笛》；以及一些国外名曲，如班得瑞的《春野》、贝多芬的《田园交响曲》、莫扎特的《春泉》等。
专家答疑
怎样更好地运用色彩来平稳血压？