推荐序一

我很兴奋地看到约翰·贝曼博士在出版了《萨提亚冥想：内在和谐、人际和睦与世界和平》一书后，又编辑出版了这本《萨提亚冥想经典》。

我从2005年至今，一直跟随贝曼老师学习萨提亚家庭治疗。我很感谢贝曼老师把萨提亚家庭治疗带到了中国，感谢他近20年来为萨提亚家庭治疗在中国的发展所做出的贡献。我感谢他让我“认识”了萨提亚，爱上了萨提亚家庭治疗。

维吉尼亚·萨提亚（1916—1988）是家庭治疗的首创者之一，是积极心理学先驱，在国际心理治疗界享有盛誉。2007年美国心理治疗界最重要的期刊《心理治疗圈内人》（Psychotherapy Networker）公布的调查显示，在过去的四分之一个世纪里，人们心目中最有影响力的治疗师前十名依次是：卡尔·罗杰斯、阿伦·贝克、萨尔瓦多·米纽庆、欧文·亚隆、维吉尼亚·萨提亚、阿尔伯特·埃利斯、默里·鲍文、卡尔·荣格、米尔顿·艾瑞克森、约翰·戈特曼。萨提亚位列第五，而且是其中唯一的女性。

我之所以喜欢萨提亚家庭治疗，并且16年来一直在国内的专业领域做萨提亚治疗模式的培训，传播萨提亚模式，是因为这个治疗模式的积极治疗取向、整体系统观，以及注重体验和积极转化的理念，与我国传统文化的理念相契合。

萨提亚相信每个人都有生命力，每个人都是生命力的独特展现，这一生命力推动人们积极成长。每个人都拥有自己的内在资源，需要寻找自己的资源，以便确定其自我价值。人有能力改变自己，改变永远是有可能的。

萨提亚的冥想就以上述理念为基础，推动人们做出积极正向的改变与成长。这一过程如同萨提亚本人所说：“我的冥想是指导性的、前瞻的。前进是成长的方向。”

我没有机会直接听到萨提亚本人带领的冥想，但通过阅读贝曼博士整理的萨提亚冥想内容的文字，通过每一次课上跟随贝曼博士带领的冥想，我对萨提亚的冥想有了深切的体验。萨提亚的冥想通常让人们先准备好自己的身体和心理状态，从关注自己的呼吸开始。当人们关注自己的呼吸时，就开始感受到自己神奇的生命力，感受到生命的力量。通过关注呼吸，关注身体的各个部分，人们就可以慢慢放松下来，让关注外界的散乱的注意力集中起来，让被外部环境侵扰的内心安静下来。在内心的放松与安静中，积极的引导语把人从意识带入潜意识，再回到意识。在引导之下，人们在这个历程中体验着自己，对自己进行着深入的探索，在探索中感受到自己的真实，感受到自己各种丰富的情感，有时会有悲伤，有恐惧，有愤怒，有愧疚，但同时会感受到一种力量——一种真实的力量，一种与自己久别重逢的喜悦与兴奋。这种喜悦与兴奋让人感觉全身充满活力，感觉到自己很美好，自己周围的人、周围的世界都很美好。

我自己和许多人在冥想之后都有一种很神奇、很美妙的感觉。这种神奇和美妙，源自人们接触到了自己生命中那股本已具足的生命力，那些宝贵的生命资源，萨提亚称之为“视、听、嗅、味、触的能力，感受和思考的能力，运动和说话的能力，以及最重要的——你做选择的能力”。人们随时随地携带着这些能力，以应对生命中的种种困境，让自己存活下来，也正在运用它们开创新的可能性。然而，我们往往忘记我们拥有它们，以为自己很匮乏，不能肯定自己，于是忙着四处寻找，忙着从别人那里索要，丢失了自己。萨提亚的冥想让我们在生命深处与那个“我本富足”的自己相遇，从而产生“把自己活出来”的强大动力。

在这本《萨提亚冥想经典》中，贝曼博士整理了萨提亚的53篇冥想词，并在这些冥想词之后分享了萨提亚隐喻自我八个部分的曼陀罗，冥想词和曼陀罗都可以帮助我们运用体验的方式了解我们自己。

我推荐这本书，因为我是萨提亚冥想的受益者，我也在我的培训中运用萨提亚冥想让更多人受益。我相信，广大读者也会通过阅读这本书，让自己忙碌的脚步慢下来，倾听内在那个真实的自己，感受到自己那些宝贵的资源，给自己赋能，活出和谐一致的自己，并且也能经由自己的改变，与家人、同事、朋友建立和谐的关系，享受生命的美好与幸福。

蔺桂瑞

首都师范大学教授

北京高教学会心理咨询研究会名誉会长

中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会督导委员会委员