是时候珍爱自己

此刻，我想让你呈现给自己一个你的影像，这影像就像你在一张照片里的样子，姿态放松，脸上的表情仿佛在说你爱自己。这样的影像之所以能够呈现，是因为你以一种轻柔的方式充分地在场：说你想说的话，根据感受做出反应——你的整个身体展现为一个整体，与此同时，它是放松的。就在此刻，走入你的内在世界去感受吧，这样你才能让自己的外在看起来和你在影像中看到的一样。内在感觉如何？或许此刻，你可以让内在的自己说“我爱我，我珍爱我”，你还要让自己知道，这与你的行为无关。它只与一件事有关，那就是你是生命的显现。

当你这样做时，你的行为就会更符合适合你的标准。对你不利的行为，如暴饮暴食、过度吸烟、讲话过多等，都会减少。我们的出发点是珍爱自我，这个自我在我们对自己的爱的引导下得到滋养、开始发展，这时，要做出我们想要的行为就越来越容易了，从“生活不过如此”的泥沼中自拔、迈步向前也就越来越容易了。或许在这个时刻，我们可以提醒自己，从未有过真正的泥沼，那都是心理上的障碍。无论有什么创伤，无论有什么痛苦，无论有什么，我们都能抬起双脚，在心理上，在象征意义上，在隐喻的意义上。那么，此时此刻，当你掌握自己的呼吸，给自己一个感激的信号时，你或许也能给予自己勇气和爱，去做你现在所需要做的工作。

同时也要提醒自己你所拥有的资源：你视、听、嗅、味、触的能力，感受和思考的能力，运动和说话的能力，以及最重要的——你做选择的能力。

现在，渐渐将自己带回你的房间，带回此时此刻。当你感到完全回来了，就睁开你美丽的双眼吧。睁眼时，如果想发出什么声音、做什么动作，就让它自然地发生吧。