EFT理论与脑神经科学研究结果不谋而合

格林伯格在2012年总结了情绪聚焦疗法临床实践的四项重要发现，其结果与脑神经科学的研究结果不谋而合。下面我用具体的案例说明这四项研究结果。

情绪影响了记忆、想法、决定和叙事结构

情绪是有持续性的，此刻的情绪会影响下一刻的心情，也影响我们的想法、决定和对自己生命故事的建构。举例来说，今天丈夫在工作方面非常不顺利，还被老板批评了，他自信心受挫、心情郁闷，特别希望回家后可以得到妻子的安慰；没想到他回家时看见妻子正在追剧，丝毫没留意自己的神色有异。此时丈夫心里一沉，更觉得孤单悲伤，心中升起一个念头：“妻子从来都不关心我！”这样，丈夫的负向情绪就被强化了。如果这位丈夫从小就经历过被忽略、被抛弃的孤单和忧伤，此时就会让自己坠入无助无望的深渊。他一个人回到卧室，躺在床上，告诉自己：“在这个世界上，没有人会关心我的，这种情况永远不会改变，没有希望的。”这样的想法会让他更加绝望、抑郁。相反，如果丈夫今天在公司得到了升迁或表扬，回家时兴高采烈，即使看到妻子在追剧，也不会感到寂寞孤单。所以，此刻的情绪会影响我们对下一刻发生的事情的感受。正向情绪能带来抗挫能力，负向情绪则会雪上加霜。

觉察和象征化表达情绪

对身体感受到的情绪体验的觉察和象征化表达，会对情绪唤醒程度起到缓解作用，分辨情绪也能起到调节与安抚的作用。EFT与其他各学派都同意，帮助来访者觉察情绪体验，并用文字、语言、音乐、绘画、舞蹈或者其他象征化的方式表达出来，可以调节来访者的情绪，达到安抚的效果。我们沿用前面的例子，如果这位心情不好的丈夫觉察到自己需要妻子的安慰并对妻子说：“亲爱的，我心情不好，需要跟你聊聊。”然后妻子能够放下手边正在做的事情，听他讲讲今天不开心的前因后果，丈夫的不愉快就会得到缓解。如果妻子没空，他打个电话找朋友抱怨一番，也会有帮助。

在与情绪工作方面，EFT更进一步，要求治疗师帮助来访者分辨情绪。当来访者觉得委屈的时候，委屈往往是既伤心又愤怒的复杂情绪，治疗师需要帮助来访者分别把伤心和愤怒表达出来。嫉妒是羞愧和愤怒的综合，治疗师要帮助来访者细化、区分并梳理其内在的感受。情绪有时像一团打了结的毛线球，混乱纠结，说不清楚，只是令人很难受。EFT治疗师引导来访者分辨情绪的过程，就像先拉出最明显的红色毛线，把它卷起来放在一边，接下来再把黄色的毛线抽出来卷成一卷放在旁边，就这样每一个颜色卷成一卷，最终把这一团毛线分开，让它们不再纠缠。每一种情绪都在被觉察、区分并用语言表达之后存储在大脑里，这样情绪就被调节了，来访者清楚地知道自己到底怎么了、需要什么、该采取什么行动满足自己的需求。这就是从情绪到认知的过程。

情绪可以转化情绪

情绪可以转化情绪，这是EFT的核心要义。EFT不仅研究情绪，更重要的是研究来访者的改变过程。我们发现，用情绪转化情绪是最持久有效的干预方式。斯宾诺莎说过，情绪是不能被改变的，除非遇到另一种比它更强烈的相反的情绪。举例来说，愤怒可以转化害怕。假设孩子在学校被同学欺凌，面对欺凌的一方，孩子感到害怕，想要躲开、逃走。被欺负的孩子通常是受到了一些限制，如家人教育他不许动手，所以虽然因被侵犯了很生气，也不能还手，只好一边承受一边感到委屈；又或者孩子的自信心比较低，不敢生气，觉得自己被欺负是因自己懦弱、无能，所以只能闪躲。两者的共同点都是不可以表达愤怒。在治疗中，我们让孩子体验到受欺凌时内心真实的感受和需求，在感受到需求（例如，我需要被尊重，我需要有空间、有选择，等等）的时候，孩子的自尊、自信就会呈现（我是值得被尊重的）。自尊被侵犯就会产生自我保护，这是一种有力量的“义怒”（又称“自信的愤怒”“保护性愤怒”“原发性愤怒”“捍卫自己的愤怒”“健康的愤怒”，下文会交替使用这几个术语）。如果孩子感到愤怒，便产生了一种向前冲的力量，该力量融入原来因为恐惧造成的向后缩的行动倾向中，结果便是他能够不卑不亢地面对欺凌者，如果对方继续欺凌，他会动手保护自己。被欺凌者原先的恐惧情绪在表达愤怒情绪的过程中被中和了，之后再想起或面对欺凌事件的时候，他感受到的是“我是值得被尊重的，我是有力量的，我要保护我自己”。

有人听到EFT用愤怒转化恐惧时，担心会不会把来访者教坏了，让他们从恐惧、退缩的受害者变成愤怒、攻击的加害者？我们用一个色彩的比喻解释这个问题。如果恐惧是蓝色的，愤怒是黄色的，在出现蓝色的时候，我们唤起愤怒，就好像在调色盘中加入了黄色，蓝色与黄色中和的结果会变成绿色，而非原来的任何一种颜色。绿色就是转化后的结果：来访者可以不卑不亢地面对欺凌自己的人，感觉自己是有价值的、不应该被欺负的，会站起来为自己说话，必要的时候也会想办法保护自己。所以，这种“情绪转化情绪”的方法是将新情绪融入旧情绪中，并转化形成另一种全新的情绪，而非用一种情绪代替另一种情绪。

从脑神经科学的观点来看，同时被唤起的神经元会连成一个网络。对被欺凌者而言，过去面对欺凌者的，只有其管理恐惧情绪的神经元被唤起，经过治疗中的体验，其管理愤怒情绪的神经元也被唤起，管理这两种情绪的神经元结合在一起形成神经元网络。下次再遇到欺凌者时，其两个神经元已构成网络，所以会同时被唤起，被欺凌者的感觉也就改变了——不是害怕，也不是愤怒，而是二者中和之后的自信与平静。在自信与平静的状态下，如果欺凌者的挑衅加剧，被欺凌者的健康的愤怒会被唤起，被欺凌者会开始还击，以保护自己。如果有了成功的经验，被欺凌者的这种创伤就会完全被扭转。

用相反的情绪可以转化不健康的情绪，这个理论在中国古代的医学理论里早就存在。《黄帝内经》里的情志相胜疗法指出，“怒伤肝，悲胜怒”“喜伤心，恐胜喜”“思伤脾，怒胜思”“忧伤肺，喜胜忧”“恐伤肾，思胜恐”。这是医生在有意识地运用一种或多种情志刺激消除患者的病态情志，从而达到治疗因情绪或想法而引起的某些心身疾病的目的，属于一种心理疗法。古代中国人发现的原理与今天西方人的实证研究结果互相印证，只是中国古人仅提出了情绪相生相克的理论，而格林伯格则对如何用情绪一步步转化情绪提出了具体、可操作的模型与步骤。

通过重新整合，情绪可以改变记忆

脑神经科学研究发现，记忆不是固定的，而是可以被改变的。当过去的记忆被唤起之后，如果来访者有一个新的体验，不论该体验是来自治疗师，还是来自其自我内在的新觉察，这些新元素都会改变其旧的记忆，再存储的时候，其旧的记忆就被更新了。举例来说，来访者有一个具有暴力倾向的父亲，所以每次回想起童年时与父亲相处的经历，他都感到恐惧、战栗。但是，在治疗室中重新回到这个记忆场景时，来访者在治疗师温暖的同在与共情性理解的陪伴下，其再存储的记忆便没有原先那么让人恐惧了。下次治疗中这个记忆再度被唤起时，来访者就比较能够承受或容纳当时的情绪了。随着治疗的深入，来访者的自尊、自信水平持续提高，对情绪的体验不断加深，最终有一天他就能够对父亲表达自己的需要、捍卫自己的权利了，这种有力量的感觉也会被加入这个场景记忆中。下一次这个记忆再度被唤起时，严厉的父亲、温暖共情的治疗师、有力量的自己会一起出现。每一次增加的新体验都在改变原有的记忆，让它变得更可控、更安全。

通过以上研究，我们可以总结出EFT的两个治疗目标。

1.辩证地建构体验过程。

EFT主要研究来访者是如何改变的，所以改变的理论很重要。研究发现，唤起来访者的情绪、让其在体验中进行反思是促成其改变的最主要的过程。所以EFT治疗的路径是唤起情绪、表达情绪、反思过程，最后改变生命叙事。其顺序是先唤起情绪体验，再进行对认知的反思、改变叙事，方法是让情绪体验与对认知的反思两部分开展对话，辩证地建构新的生命叙事（见第二章）。

人生是一种对自己的各种感受赋予意义的体验过程。所以在治疗中，治疗师要帮助来访者对他们自身的各种感受和体验赋予意义，这是EFT治疗的总目标。

格林伯格提出了与改变有关的六个基本体验过程：（1）觉察情绪；（2）表达情绪；（3）调节情绪；（4）反思情绪；（5）用情绪转化情绪；（6）与他人之间有矫正性的情绪体验。它们也是促成改变的六个基本原则。

2.改变自动化的情绪基模。

人的痛苦来源是内心有一些僵化的情绪基模。针对环境中的刺激，我们经常做出快速的、自动化的情绪反应，明知道是不健康、不合时宜、有破坏性的，却无法改变。这种长久以来的“核心痛苦”在EFT中被称为“原发非适应性情绪”（见第二章）。

通过与来访者的情绪开展工作，来访者长久以来的痛苦记忆在治疗中被唤起，新的元素（不论是来自治疗师的矫正性情绪体验，还是来访者自发的自我疼惜或义怒）得以加入，从而使其过去的痛苦记忆发生松动、改变，心理越来越有弹性，抗挫力越来越强，以后再想起这件事，他可以自我调节情绪，做自己情绪的主人，而非让情绪做他的主人。

在EFT之前，很多心理治疗流派都认同这样一个观点，即改变的过程就是把潜意识意识化。它们认为，来访者明白了过去不清楚的事情，就可以发生改变。换言之，认知改变了，人就改变了。格林伯格认为这个观点过于笼统、简单了。心理治疗是一个复杂的过程，这个说法或许是对的，但是只有在某些特定情况下才是对的。EFT对于“改变是如何发生的”做过很多研究，它并不聚焦于发现创伤的原因或痛苦的来源，而是着眼于如何转化痛苦，如何帮助来访者从痛苦中走出来。所以，不是来访者对事情有了新观点与新角度（这只有认知发生了改变），而是在提取记忆、唤起情绪、重回创伤现场体验时，通过治疗师的体验性干预，来访者拥有了新的经验，唤起了新的情感，产生了新的神经连接，其存储的记忆不一样了，其脑神经网络不一样了，人自然就不一样了。

来访者的自动、僵化的情绪基模被改造了，成了一个有弹性的、可控的情绪基模，在体验过后，其认知改变了，拥有了新的角度与观点，其情绪基模甚至有可能从负向变成正向，从而改写其生命叙事。来访者的认知与叙事很重要，但EFT是“自下而上”工作的，先从来访者的身体体验与情绪入手，最后再整合到其头脑层面的认知与叙事。而精神动力学和认知行为疗法则是“自上而下”工作的，即先探索来访者头脑中的叙事与认知，再研究身体的体验与情绪。从EFT的角度来看，“自下而上”的治疗模式更快速、有效，因为身体不会说谎，所以治疗师很快就能帮助来访者找到关键的、引发其长久痛苦的核心情绪。这也就是艾伦·肖尔所说的范式转换。