阳光可以矫正“身体时钟”的偏差

我们之所以习惯白天活动夜晚睡觉，是因为人体有一种被称为“生物钟”的基因。生物钟又名“生理钟”。但人类的生物钟与时钟并不同步，日本科学家发表研究论文表示，他们发现人类的生物钟周期为24小时18分钟。因此，对于地球自转一周为24小时来说，每天会出现18分钟的偏差。而这部分偏差正是由阳光来帮助我们调整的。我们之所以能每天规律地活动，正是因为大脑感知到阳光以后，矫正了偏差。

多沐浴清晨的阳光，心情不再抑郁！

如果长期无法矫正生物钟的偏差，不仅会出现睡眠障碍，还可能会引发肥胖、糖尿病，甚至出现免疫缺陷、过敏性疾病。因此，我们需要养成每天早上按时起床、沐浴晨曦的习惯。

按时睡觉却不按时早起的人也无法很好地矫正身体时钟的偏差。因此，让我们先一起戒掉周末睡懒觉的习惯，每天固定同一时间起床沐浴阳光，开启一整天的健康生活吧！

给易疲劳人群的温馨提示♪

早起拉开窗帘吧！——这是一个容易被人忽略却很重要的习惯。