缓解不安的热牛奶

压力大的现代女性常因过度紧张和体内寒气导致身体内部无法顺利散热，从而影响睡眠，或者身体在睡觉时仍然处于紧张状态，得不到放松。

因此，睡前喝一杯热牛奶，让手脚的温度以及体温暂时性上升，就能更好地释放入睡所需的热量，让入睡变得不再困难。热牛奶能让肚子变暖，使副交感神经占主导，放松的效果能够得到进一步加强。牛奶可以稍微烫一些，差不多是在喝的时候需要用嘴吹一吹的程度。

40℃左右的白开水也不错

温热的白开水也有助眠效果。原理和热牛奶一样，可以让身体从内部热起来，通过提高体内温度，有效地让副交感神经占主导。

相比于热牛奶，热白开无热量，也更适合减肥的朋友喝。温度在40℃左右为宜。太烫的水会刺激交感神经，反而使人清醒。

给易疲劳人群的温馨提示♪

喝热牛奶前吹一吹的动作也有助眠效果哦！

放松时间

明天的事情留到明天再考虑吧。

今天只要做好今天的事就好。