不要穿着家居服睡觉

不知道大家是否都能区分家居服和睡衣呢？可能有人不太清楚两者的区别。家居服是在家时为了舒适而穿的衣服，睡衣则是睡觉时穿的衣服。

睡衣的舒适与否和睡眠质量息息相关，因此要尽可能选择设计简单、不会妨碍睡眠的睡衣。另外，最好也不要选择紧身或者会勒到身体的睡衣。腰和手腕的位置没有松紧带，没有帽子的睡衣比较好。总之，要尽可能地选择让我们觉得舒适的款式。

冬暖夏凉的丝绸睡衣带给我们最佳的睡眠体验

虽然季节不同情况会有所不同，但人在睡眠时的排汗量在1杯（150ml）左右。穿着尼龙面料等透气性较差的衣服睡觉，会使“被窝气候（被子和褥子之间的温度和湿度）”变得令人不适，扰乱自主神经，导致睡眠质量下降，要尽量避免这种情况。

推荐大家选择万能面料——丝绸。丝绸吸水效果好，又速干，是解决睡觉时出汗问题的最佳选择。同时，丝绸的保暖隔热效果也很好，穿在身上冬暖夏凉，可以说是无可挑剔的好面料。

给易疲劳人群的温馨提示♪

有帽子的睡衣是最妨碍睡眠的款式。