骨折后预防关节僵硬的家庭康复措施有哪些

避免手术后关节僵硬，家庭康复应该怎么做

要尽快消肿

手术后关节肿胀不仅影响关节活动，还会增加发生粘连的概率，因此手术后早期应采取有效的消肿措施。

静力收缩关节周围的肌肉

以膝关节为例，通过股四头肌、胫前肌等肌肉的静力收缩，促进膝关节周围血液循环，不但可以促进肿胀的消除，更能使关节周围的肌肉得到一定程度的激活，减轻关节僵硬。最常见的家庭训练是踝泵练习，踝泵练习对场地无特殊要求，动作简便、效果显著。

手术后尽早活动

手术后尽早活动关节，可以从根本上减少关节僵硬的发生。手术后早期的活动要遵医嘱，根据手术部位、术式和身体康复情况而定。疼痛控制在3分以下，循序渐进，多维度锻炼肌肉力量和功能。随着活动量的增加，一些患者的僵硬情况会自然缓解。

不要长时间保持一个姿势

手术后不要久坐久卧，久坐久卧不仅不利于改善关节功能，且容易产生静脉血栓。术后关节可以在主动活动度能够达到的范围内活动。

禁止暴力牵拉

很多患者觉得关节活动度恢复得慢，就急切地想尽快活动开，忍着剧痛强行增加关节角度。若此时瘢痕僵硬，肌肉组织挛缩，暴力牵拉必然会导致组织损伤，容易形成新的粘连而影响康复进度。