Q8：什么样的环境有助于提高睡眠质量？

A：我们的大脑喜欢温暖、昏暗、舒适的环境。

高质量的睡眠，对于大脑的正常运转来说非常重要。

大脑在白天清醒时会消耗巨大的能量，如果持续高速运转，大脑就会感到疲劳，最终导致身心都无法正常工作。所以必须给大脑一些舒适放松的休息时间。而放松休息的关键在于创造一个有利的睡眠环境。为了维持大脑的正常运转，我们的睡眠环境应该满足以下几个条件：

①光线昏暗

②环境温暖

③卧具舒适

满足以上3个条件，就可以创造出与母亲子宫相似的环境。在我看来，睡眠环境的重要程度不亚于工作环境。尤其是对于被迫压缩睡眠时间的上班族来说，为了能在较短的时间内睡个好觉，舒适的环境显得格外重要。

比如，为了获得合适的光线和温度，同时保持室内温暖昏暗的环境，床和窗户之间的距离就变得很重要了。一般来说，我们习惯将床摆放在窗户附近，但是需要注意，如果床距离窗户太近的话，很容易受到外部气温的影响。除此之外，不仅床上用品要选择舒适且亲肤的，而且要考虑到上床和下床的感受，最好在床周围铺上地毯，并准备好舒适的枕头。

现在人们大多把精力放在了美味的食物和漂亮的衣服上，却很少有人关注睡眠环境的问题。但实际上，我们每天都会在睡眠上花费很长时间，所以希望大家都能拥有属于自己的优质睡眠。