从“想成为”到“成为”只需一步

我们的生活方式以及我们在生活中如何展现自我，与我们每时每刻的感觉密切相关。例如，如果你走进一场让你压力倍增的会议（这种压力来自内心的恐慌），你很有可能将经历一段消极的时光。你的恐慌会让你更容易发现同事的缺点。同时，你也会感到不耐烦，你一分一秒地数着时间，盼望会议早点结束。在这种情况下，你不太可能发表有创造性的想法或是积极地加入讨论。

不管你做了什么，会议可能永远都不会让你感到兴奋。但如果你的状态很放松（这种放松来自内心的平和），你将会有截然不同的体验。也许你会与同事有更多的交流并积极地参与讨论，那些可能让你烦恼的事情也不再那么烦人，而且你也能更好地获取和整合新的信息。

换句话说，你在工作中的表现与自己的状态息息相关。通过敲击可以改变你的精神状态和情绪，从而让你更快、更容易地完成工作，更能表现出最完美的自我。

这可以归纳为：

通过改变感知模式来改变你的状态。

为了改变你的生活状态，我们首先来比较你的理想感受与真实感受之间的不同。

我希望感觉到__________（填入你想要体验的感受）。

在过去的几天里，我们一直尝试说出事实。现在，坦言事实再次成为我们的出发点。不要过度思考，请用特定的情绪（比如愤怒、沮丧、恐惧、兴奋、喜爱等）来完成这些句子，避免使用模棱两可的词语，比如还好、还行和一般等。

大多数时候，我感觉我的身体__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的人际关系__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的家庭__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的朋友__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的经济状况__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的工作／职业__________（填入你的感受）。

大多数时候，我感觉我的生活__________（填入你的感受）。

深呼吸，用心去思考你在这段旅途中想要感受什么。记住，避免过度思考，避免使用模棱两可的词语，尽可能多地完成下列句子：

我希望我的身体感受到__________（填入你想要体验的感受）。

我希望我在人际关系中感受到__________（填入你想要体验的感受）。

关于家庭，我希望我感受到__________（填入你想要体验的感受）。

关于朋友，我希望我感受到__________（填入你想要体验的感受）。

关于经济状况，我希望我感受到__________（填入你想要体验的感受）。

关于工作，我希望我感受到__________（填入你想要体验的感受）。

关于生活，我希望我感受到__________（填入你想要体验的感受）。

如果有的句子让你感到困扰，不要惊慌，先选择其中一个句子，围绕相关问题进行敲击。举个例子，如果你不确定自己希望对家庭有什么样的感受，那就针对这一问题开始敲击，同时问自己：“关于家庭，我希望体验什么样的感受？”持续敲击，直到你的思路逐渐清晰。如果敲击之后你还是不知道如何完成这些句子，别担心，我们有足够的时间。继续前进，坚持敲击，相信答案总会到来。

除了敲击，还有一个非常有效的方法：离开座椅，让自己动起来，做一些运动，例如开合跳、散步、瑜伽，去健身房锻炼或者出去跑步。运动不仅可以改变情绪、提高记忆力、激发创造力，还能解决问题、增加能量、改善睡眠，同时也能减缓大脑和身体的衰老。不管你是对挑战最完美的自我这一愿景保持怀疑，还是单纯地感到无聊，请离开座椅，让自己动起来！