第1天　挑战最完美的自己：平和练习

现在加入我们的第一个挑战吧！

每天早晨，你要注意你是用哪种状态开始新的一天，是平和还是不安。无论是在最开始的5分钟还是1个小时，你都要停下来留意自己的精神状态和身体感受。

然后用5分钟的敲击来释放你所有的不安。

随着时间的一天天流逝，让我们一起见证这个看似简单的过程是如何改变了你的感受。你是否觉得内心更加平静？是否觉得对你的孩子更有耐心？是否觉得做事更有效率？在早晨堵车的时候，你是不是没有那么焦虑了？你现在有可以扭转财务状况的创意吗？你现在选择了更健康的食物吗？注意你日常生活中的这些变化。

从现在开始运用敲击冥想。第1天的敲击冥想：敲散恐慌，回归平静。见附录第249页，你在有任何相关感受时，都可以回到这一步。

首先，打开你的日历，决定什么时候是你完成这段旅程的第2天。明天，后天，还是三天后？选择一天并把它添加到你的日程中。不要跳过这一步，现在就做出选择。

第2天，你会了解大脑思维是如何被固化的，你可以用敲击来重新平衡它，让它与你产生最大的共鸣，帮助你展现最完美的自我。不要跳过它，这是我们在整个旅程中都会提到的一个关键概念，你会发现自己的大脑完全可以胜任这些工作……