心理测试：你焦虑了吗？

适度的焦虑对我们自身的发展有益，能够帮助我们客观认识自己的处境；过度焦虑则会影响我们的生活和工作。

比如，在工作中，你担忧自己工作成果的优劣，总是考虑别人对自己工作的评价，反而使自己无法认真投入进去；在工作中遇到困难时，思路阻塞导致你开始考虑做不好工作可能会给自己带来的各种麻烦，从而使自己陷入自责、愤懑的情绪中无法自拔；在生活中，过度焦虑会让人突然失去自我，陷入极度恐慌之中，严重影响正常生活。

想知道你的焦虑程度吗？那就来测一测吧！请你根据一周来的实际感觉完成下面的焦虑自评量表。在相应的选项下面打“√”。

表3-1 焦虑自评量表

计分方法

本测试的题目分为正向计分题和反向计分题两种。反向计分题为5、9、13、17、19，其余为正向计分题。

计分标准参考下表：

表3-2 评分标准

将20道测试题的得分相加，再乘以1.25后取整数部分即得到标准分。

结果分析

标准分的分界值为50分，得分越高，说明焦虑倾向越明显。

得分为50～59分，为轻度焦虑；得分为60～69分，为中度焦虑；得分为70分及以上，为重度焦虑。

注意事项：

（1）本表可用于反映测试者焦虑的主观感受，但由于焦虑是神经症的共同症状，因此在区别各类神经症上作用不大。

（2）关于焦虑症状的临床分级，此测试分值只能作为一项参考指标，不能作为绝对标准。