手机成瘾是一种昏迷

2020 年，新冠肺炎疫情缓解后，家长们扎堆来找我给孩子做治疗。2020 年 6 月，北京的疫情还不允许自由活动，家长们便通过电话治疗和咨询来寻求帮助。他们的孩子大都在手机中沉迷。之后，学校复课，重回校园的孩子们却无法适应学习的节奏，纷纷表现出沉迷手机、厌学、生活作息混乱、身体健康不佳，以及与父母、老师敌对等问题。

让我感慨的是，十多年前网瘾治疗还是个新鲜事物，到了今天，成瘾模式又涌现出了新的特点，这个变化十分迅速。

如今，成瘾现象主要集中于手机成瘾。手机成瘾，表现出更强的侵入性。如短视频可以快速裹挟人的注意力，不需要任何思维转换，人就被迅速卷入。再如手机上的各种休闲小游戏，上手快，操作简单，不需要动脑子，一玩就是好几个小时。

这导致孩子的成瘾速度比从前更快，成瘾周期变得更短。家长感到猝不及防，不少家长很是诧异：“我还没有完全搞明白是怎么回事，孩子的整个生活就变得不可控制，一下子就严重起来！”

而且，成瘾者的年龄也变得更小，从前成瘾者集中于青春期中/后期的青少年，而现在许多是尚未步入青春期的儿童。成瘾者带着低龄化的倾向，他们一脸童稚却眼神呆滞，成为电子成瘾的“生力军”。

让孩子们成瘾的内容也更为肤浅，许多孩子在电子世界里并不寻求一种成功感，或是征服的自信和开拓的勇气，也没有表现出对游戏高操作能力的智商优越感等。早年成瘾的孩子基本上都是游戏成瘾，那时的成瘾需要一个周期——从偷偷攒钱上网吧，到躲开父母的监视溜进网吧，再到熟悉一款游戏，在里面玩得如鱼得水，获得成就感。他们不是一蹴而就的，即便成瘾，看起来也像多了些许志气似的，毕竟完成这个过程，也是费时费力的。

当一个沉迷者在游戏世界里渴望成功，至少说明他在虚拟世界里是有追求的，他希望自己是个无法超越的厉害角色，无人超越的和有分量的。在他们虚妄的追求背后，你还可以看见这个孩子的能量，他们把幻想的成功通通投射进游戏里，想从棘手、充满冲突或者匮乏的现实生活中获得解脱，获得一种有品质的人生象征和虚假的自我认同。

他们的内心有一把火，想把能量释放出来；他们有生命的热情和冲动，只是把能量用错了地方。而迷了路的能量背后，总归有一股潜在的劲儿，这样的能量可以成为心理治疗中可资转化的有效心理资源。一旦战胜沉迷，他们即可获得向上向善的力量。我见过成瘾带来的痛苦，见过它给孩子和年青人带来的破坏性影响，我也见过战胜它所带来的在转变中蕴藏的力量。

而这几年我治疗的孩子中，有不少人表现出一种毫无意义的强迫行为。他们沉迷手机，不是试图感到自豪，不是去体会价值或寻求意义，而是出于无聊，只是为了猎奇，在漫无目的游荡中寻找刺激。

手机是塞满时间的工具，而不是真的可以带给他们愉悦感的事情。

它没有生命的颜色与声音，却带着空洞而强烈的刺激，让人欲罢不能。

说到这儿，没有人会以为以上行为只是小朋友们干的无聊事吧？其实，在成人世界里，这种情况亦比比皆是。

这次疫情期间接诊的个案中，有父母与孩子一起成瘾，一起来做治疗的——孩子打游戏，母亲玩抖音，或疯狂购物。

“我妈一边打着做微商的旗号疯狂购物，一边禁止我玩手机、聊天，家里每天都要收好多快递。”

“我妈一边追着看婆婆妈妈的肥皂剧，一边却禁止我看动漫。她把声音开得很大，手机吵得很，自己还不知道。”

“我妈一边刷抖音，一边不许我打游戏。她刷抖音时笑得可傻了。她总是一边谴责我不务正业玩手机，一边自己手机不离身。”

电子浪潮冲击的不仅是孩子，也包括他们的父母。在成人的世界里，他们一样刷视频、过线上生活，沉溺其中，难以停止，也并不快乐。

这个小小的手机，在短短的几年内，成了人类生活的重要组成部分，就像人类一个延伸的器官。手机就是你口袋里的“幽灵”，它时刻需要被放在我们触手可及的地方。我们握着手机，就像抓着全世界。

成瘾，深深地根植于人性之中，在某种程度上，它影响着所有人。人们有着各种形式的成瘾行为，有的甚至披着正面健康行为的外衣，如健康成瘾、工作成瘾等。

我曾经治疗过一个 30 岁左右的男性，他经营着一家酒吧，除了在店里工作，其余的时间都在健身馆里，不谈恋爱也不看书。为了增加健身时间，他放弃了很多应该做的事，甚至把酒吧也交给别人经营，别人都说他肌肉很发达了，但他还是不满足，要是哪天没去，他就会觉得沮丧和难过。一次，他发着高烧冒着虚汗，还挣扎着爬起来，去举重，去做拳击训练，自己把自己感动得一塌糊涂。最后，他在床上躺了半个月。刚开始，他以为这是爱好未被满足产生的正常情绪，事实上，沉迷健身已经严重危害到了他的生活和情绪。

他已经患上了健身强迫症，也就是上瘾。这位男士觉得男人就必须生活在阳刚的环境里，他喜欢这类充斥着汗水、足球和啤酒的文化，而所有的软弱和恐惧都必须小心地隐藏起来。在治疗期间，当建立起治疗信任感，他感到和我在一起安全后，我能看到他内心深处，有一个曾经被吓坏了的孩子，躲在他发达的肌肉下。

我治疗了各种类型的成瘾个案，不仅有网络成瘾这种行为成瘾，也有一些药物成瘾、酒精成瘾、毒品成瘾等物质成瘾。所有成瘾者都一样，吸毒者把自己身上弄得千疮百孔不是因为毒品美味，酒瘾者一大早起来第一件事，是要空腹干喝一瓶白酒，不是因为酒好喝。

很多时候，我们玩手机也不是因为手机好玩，只是因为感到无聊或者空虚，或者只是渴望那种时间被填满的感觉。成瘾的人生总有一处是“空”的，而且是很难填补的“空”，因此成瘾者只能用重复强迫的成瘾性行为来填空。

十几秒的短视频，就能给你即时的快感，让你看完还想看；十几分钟的游戏，赢了可以刺激你的成就感，输了会激起你的胜负心。现在的人摄取快乐实在太简单了，只要有手机，就可以足不出户让情绪、情感波动起来。

时间有着特殊的灵性，只有通过日积月累、水滴石穿的努力获得的快乐，才有生命力，而且能持续释放出喜悦。十年可见春去秋来，百年可证生老病死，千年可叹王朝更替，万年可见斗转星移，如果用一天、一时乃至一刻的视野，窥百万年的天地，如同井底之蛙。

没有时间累积逐渐去靠近的快乐，取而代之容易获取的廉价快乐，带来了一体两面的感受：快乐即烦恼，快乐和烦恼之间只有一线之隔，只在一念之间。甚至，这样的感受都不能被称为快乐，只是一种快感。

我的个案中，有一位“富二代”，他一方面过着过度富饶的物质生活，一方面却有可怜干瘪的精神世界。为了寻找存在感，他在生活中要么毫无节制地放纵，要么百无聊赖地抑郁。真正的幸福体验需要“师出有名”，没有时间的刻录，没有奋斗的足迹，哪有什么心满意足的快乐、幸福可言，那只不过是烟花般瞬间的光，留下的只是无尽的黑暗。