什么是自尊

自尊是你认为自己作为一个人所拥有的价值，也就是你对自己的评价。你可以是自信的、自卑的，或者介于两者之间。如果你一直觉得自己很好，你就拥有健康的自尊并充满自信。如果你觉得自己不好，你就会感到自卑，缺乏自信。20世纪60年代，社会心理学家莫里斯·罗森伯格（Morris Rosenberg）对自尊进行了广泛的研究。自尊的一个组成部分就是你对自己的“了解”（理性认识）。这些认识包括你的个性、天赋、品质、能力和怪癖。自尊的另一个组成部分是你看待这些认识的方式：你用积极还是消极的心态来看待它们（你甚至都没有意识到自己的心态）。你可能会认为，这两个部分就构成了自尊的全部内容。但罗森伯格说，还存在第三个组成部分：你对这些认识的重视程度。

各种各样的“不利因素”都可能潜入这个复杂的概念。例如，你可能知道自己的一些品质，但不是全部都知道。对于别人认为积极的事，你认为是消极的；对于你认为重要的事（领域），别人却不以为然。因此，拥有几乎相同“品质”的人可能拥有完全不同的自尊感。这就是为什么一个表面上很成功，有很多优秀品质的人仍然可能会坚定地认为“我是个失败者”或“我不好”。而另一些人，虽然一点儿也不出众，却可能对自己很满意。

那么，在现实中，什么是低自尊呢？你的消极核心信念储存在你的记忆里，并且一直都在。你很少考虑自己的特点或你如何评价这些特点。你不太可能注意到你的性格、技能和才能是如何在每天做的事情中表现出来的。你也不太可能发现一些特点或才能比另一些更重要。你真正在意的是对自己的最终结论或总体看法。与这些结论或看法相符合的情绪很容易被记住。即使你并不是有意识地想记住它们，你的核心信念的影响也是很强大的。核心信念会影响你的自尊和自信，也会影响你的感知：它是你认知自己和周围世界的镜子。