对于提高自尊感、变得更加自信，虽然没有快速的方法，但是每天半个小时的练习应该已经足够。你不必追求在计划中快速进步，但重要的是你要集中精力去行动。你做出的改变不必很大，因为小的改变也有积极的影响。为了对即将发生的事情有个初步的印象，你可以先翻阅一下这本书，进行选择性阅读，或者挑选一个练习来做一下。
你会发现这些章节都有相似的格式。在概述接下来要做的事情和一些背景信息之后，每一章都会讲述同样经历过自卑的人的故事。然后你会做一些练习，本书会指导你需要用多少时间、采取什么步骤。
