慢性睡眠不足会导致大脑处于“微醉”状态

大家有没有过这样的经历：通宵熬夜工作，按道理会感到疲劳，但是结果反而是精神高度兴奋起来。

然而，大脑不可能一直不用睡觉始终处于高度兴奋的状态。对于大脑来说，充分睡眠带来的休息是不可或缺的。如果没有这个休息，大脑的运转必定会变得不堪。

而且，就算不是通宵熬夜，每天欠下一点睡眠负债的情况对身心的危害会更大。

例如，一天必须要睡8个小时的人，每天只睡6个小时。这时候，人很容易自我安慰“即便如此一天也睡了6个小时了，应该没问题的吧？”有实验表明，如此每天累积2个小时的睡眠负债，持续14天，脑部状态跟24个小时一直不睡觉的状态是一样的。

此外，实验还表明，这时大脑运转会和微度醉酒状态一样，也就是说变成了微醉的“迷迷糊糊”的大脑。

一旦睡眠不足，会对大脑中非常重要的前额叶（位于大脑前侧、耳朵前侧至额头一带）产生巨大影响。前额叶有以下一些功能，都是保障高效工作所必需的功能。

• 激发干劲

• 激发脑内记忆力

• 进行逻辑思考

• 进行有创造力的思考

• 控制情绪

• 做出恰当的判断

• 维持注意力

以上全都是成为一个“聪明的人”“可信赖的人”不可或缺的要素。如果考虑到这一点，可以想见有些人做出如下判断，认为“因为工作太忙了，多少牺牲掉一点睡眠时间也是没办法的”这一想法是多么愚蠢。

毋庸置疑，这种不良影响不仅仅存在于商务场合。

决定生活方方面面所有活动的是你的大脑，构筑人际关系的也是你的大脑。

睡眠不足会导致前额叶运转迟钝。导致平时十分注重节俭的人，不知道怎么在网上看来看去最后买了一大堆根本不需要的东西；变得容易轻信别人，上当受骗；莫名烦躁，和自己的同伴吵一些不必要的架……如此这般悲惨事件频发，严重影响私人生活。

这个“悲惨”，并非和他人比较而言的“悲惨”，而指的是你闯了一些本来你根本不会闯的祸，然后疲于处理这些自己闯下的祸，使睡眠更加不足，前额叶运转更加迟钝，很可能又要闯别的祸。就这样自己变得越来越“不像自己”，变成了一个“失败的自己” ……

很多时候就是这样，自己亲手制造出了这样的悲惨人生，还误以为这就是“本来的自己”。

2014年，美国加利福尼亚大学发布了一项研究报告指出，每天的睡眠时间在6个小时以下的人，比睡眠时间超过7个小时的人感染感冒病毒的概率高出4倍以上。相信大家也有类似经历，一旦觉没睡够，就更容易感冒。

如前所述，睡眠不足，前额叶的运转就会变得迟钝，我们就会变得“不像自己”。这时候如果再患上感冒之类的，就会加剧负能量，陷入恶性循环……变得无药可救。

如此看来，显然，在人生的所有场合，“好好睡觉的人才能活出本来的自己”。然而，众多日本商务人士却眼睁睁地选择了“降低性能的自我”这条道路。

让我们一起更加理性地思考，致力于睡眠问题的改善吧。