第65章 陵南的地狱训练

篮球部内，更衣室，田冈茂一不好意思的向相田弥生道歉：“哈哈哈，篮球周刊的相田小姐是吧，真不好意思啊，让你看了笑话！”

“没什么，如果不是贵队的仙道同学出手帮忙，我都不知道要怎么办才好！”相田弥生抿嘴一笑，并没有将之前的事情放在心上：“那么按照之前电话里说好的，我会记录一下贵队的训练情况，并且之后在陵南的宿舍楼留宿，明日跟随你们一起前往会场。”

“没问题！”田冈茂一满口允诺：“我们陵南的训练程度可是不比其他任何球队要差的，哪怕是县内豪强的海南，也不可能在训练上超过我们！”

“哦，这就是陵南强大的秘诀吗？”相田弥生一脸好奇，暗暗记在心中。

“这并不是强大的秘诀，但却是可以让队员不后悔的秘诀！”田冈茂一坦诚无比：“老实说，篮球是一项非常看重天赋的运动，可能你努力的极限甚至比不过其他人天赋的下限，篮球手之间的差距也比想象中大很多，陵南也并不是一开始就是一只强队的—”

说到这里，田冈茂一顿了一下，目光中闪过追忆之色：“但是，我可以保证，陵南的队员，在球场上都是最认真的，他们从来没有辜负自己的任何一分努力，即使差了些许运气，可因为热爱，他们永远可以继续坚持下去！能作为他们的老师，我非常荣幸！”

“看得出来，您是一位非常出色的老师！”相田弥生忍不住夸赞道，当然，这是在她还没看见陵南的训练之前的想法，看完之后，再看现在笑的仿佛花朵盛开的田冈茂一的时候，相田弥生心里的想法只剩下恶魔二字了！

也因此，在她弟弟相田彦一要转学来神奈川读书的时候，相田弥生特意强调了下，除了陵南高校，随便去哪所高校都行，但万万没想到—

为什么相田弥生前后的态度会转变这么多呢，让我们来看看陵南高校的日常训练吧，也就是让人回想一下都忍不住浑身发抖的地狱一样的训练：

首先是热身运动，一般的篮球队在正式锻炼之前都需要先做好热身把身体活动开，不然会导致受伤，一般的热身运动以慢跑和伸展运动为主看，这点倒是没什么区别，也是最轻松的一项运动。

热身运动之后就是基础的几项训练，例如步伐训练，包括交叉步，滑轮步，前进步，后退步以及运球进攻时候的前后移动步伐等，这种细致的步伐训练不是专业的教练是设计不出来的，因为每个人的移动习惯都不一样，而步伐训练正是为了团队的步调一致而进行的特别训练，也可以让控卫更好的寻找自己场上的队友位置。

步伐训练后还有基础的传接球训练，但哪怕是传接球训练，田冈茂一都玩出了花样，面对面的传球根本没有练习的必要，因为球场上不可能给你面对面传球的机会，田冈茂一训练的传球主要是两种，一种是跨下8字型绕球的传球方法，另一种则是大风吹传球，都是在球场上很实用且专业度很高的传球。

还有基础的上篮训练，包含全场8字型传球上篮、车轮式上篮、全场上篮等，上篮倒是没什么好说的，除了全场的时候需要长跑的距离远了点也没什么。

然后基础的运球训练，包括全场障碍物运球、全场8字型运球、左右手晃等，其中负责担任障碍物的主要是那些还没取得正选球衣的替补队员。

最后是基础的投篮训练，定点投篮、两组对角线接应投篮、移动投篮、骑马射箭等，田冈对于投篮的数量没什么要求，但对于准度的要求很高，一次没做好就接着重复在做一次，不希望自家队员在任意一个地方的投篮点出现空白。

排除基础的训练之外，陵南还有不少较为高级的训练要做，例如假动作的训练，分成切入用的左右假动作，投射用的上下举手假动作，还有复杂一点的外围假动作切入篮下再做假动作投篮，虽然看起来没什么，但得注意，这是在基础的投射和运球训练之后还需要额外进行的锻炼，这个时候每一次举手都是在用毅力了。

还有向内线专门需要额外练习的篮板卡位训练，这个倒是比较轻松的，一个是罚球后卡位训练、另一个则是外线投篮卡位，罚球卡位是必须的手段，外线投篮卡位可以跟投射训练同步进行，找到队友射偏后更容易弹到的位置，因为鱼住纯的身体条件太突出，因此是鱼住纯负责防守其他人去卡位。

既然有了卡位训练，篮板球训练也必不可少，不过既然前面做了卡位训练，因此篮板球的训练只能自己去玩抛球抓球了，没有多余的人去投失抢篮板。

在这一切结束后，还有防守训练需要去做，包括全场背手防守、半场对角线切断攻守、一守二攻防守训练等，这个时候是由替补队员负责进攻，正选球员负责防守锻炼团队的防守能力与默契度。

总而言之，全套训练下来大概需要六个小时以上的时间，而且安排的很紧，哪怕手都抬不起来也会投入到防守训练中，虽然只旁观了一天，但相田弥生敢确保，这是陵南习以为常的训练，因为训练这种东西并不存在临时抱佛脚的说法，而且明日的对手也不值得陵南特意去改变，最关键的是，陵南的队员们，包括一年级的似乎都已经习惯了这个强度。

陵南队，真是强大啊，除此之外相田弥生还对陵南的正选球员做了几个个人专访，当然这些个人专访除非他们以后很有名或者就是成为了县内的明星球队才会放出来，但有备无患嘛。

其中有几人的回答更是令相田弥生无比欣赏，例如陵南的一年级正选，控球后卫伊藤卓：“啊，我只是想打好篮球，成为一个在球场上为胜利而战的篮球手而已！”

还有神奈川国中MVP的今村耕平的回答：“篮球场上也很多高手，一想到这个我就兴奋不已，能跟高手过招的比赛，才是最刺激的！”（福田吉兆对此表示点赞）

鱼住纯：“我最开始只是想在田冈老师的指导下打球而已，对于篮球的话（鱼住纯思考了几分钟），我想跟最默契的队友，打最配合的团队篮球，一起去拿下冠军！”

这里的鱼住纯并没有说是什么冠军，相田弥生以为鱼住说的是神奈川冠军，但鱼住纯此时心里想的，已经变成了全国冠军了。

最后是相田弥生最关注的仙道彰了，不过仙道的回答倒是让相田弥生噎了好久，她还以为仙道会说出和今村耕平差不多的充满战意的话呢，谁知道仙道的原话却是：“篮球，还挺有意思的，特别是进球的拿一下，感觉特别有成就感！”

“喂仙道你这家伙就没什么荣誉感吗，我们要为胜利而战啊，胜利的感觉可比失败强多了！”—伊藤卓

“你在说什么胡话，你这家伙的本质不也是一个单挑狂魔吗，打篮球当然是为了和高手过招啊，前面的比赛你不是都无聊的打哈欠吗，那就是因为没遇见高手啊！”—今村耕平

“仙道的理由，真让人意外，我不接受！”—福田吉兆

“啊哈哈，这倒是挺符合仙道你呢，不过别太浪费天赋了啊！”—鱼住纯

“我制定的任务是不是太轻了，居然能让他说这种梦话？”田冈茂一看着闹着的弟子，陷入了沉思。