便秘
通调肠胃，消积化滞
一般来说，饮食入胃，经过胃之腐熟，脾之运化，其精华被吸收之后，糟粕由大肠传送而出，成为大便，整个过程大约需24小时。如果排便间隔超过48小时而且排出困难，即可视为便秘。便秘的主要病变部位在大肠，但与肝、脾、胃、肾功能失调密切相关。
便秘的病因
中医认为，便秘是大肠传导功能失常造成的，发病原因有嗜酒、嗜食辛辣而致胃肠积热；或思虑情志不舒、久坐少动，致气机郁滞，失于宣达而通降失常；或阳虚使寒生滞肠，寒凝阻阳，津液不行，肠道蹇涩，失于传送。艾灸可以调理肠胃，行滞通便。
便秘者每天艾灸下脘穴1次，每次10～15分钟，灸至大便排泄顺畅，排泄次数正常即可。
便秘要注意什么
1. 灸治期间，宜多食果蔬粗粮，忌食辛辣刺激性食物。
2. 平时应加强锻炼，以促进胃肠蠕动。
3. 日常需要养成定时规律的排便习惯，排便时注意力要集中，不宜看书报、玩手机等。
老中医提醒您
肠鸣音是肠蠕动时肠管内气体和液体随之流动产生的，是肠胃蠕动增强的信号，不必担心。便秘可能是没有及时补充水分或摄入食物中膳食纤维过少，可适量补充新鲜的水果和蔬菜。便秘者在所选择的腧穴上艾灸后顺经脉刮痧，可以加强疗效。
芝麻菠菜
菠菜350克，芝麻50克，香油、盐各适量。将芝麻小火炒至出香味，碾成粉末状待用；菠菜入水烫熟后捞出，待凉后加盐、香油拌匀，撒上芝麻末即成。
气滞型便秘艾灸疗法
气滞型便秘的主要症状有大便秘结，欲便不得，甚则腹中胀痛，胁腹痞满，嗳气频作，纳食减少。治疗宜顺气导滞。
注意保持施灸距离，以免烫伤肌肤。
灸法艾灸气海穴：用艾条温和灸15～20分钟，每日1次。或掌心紧贴气海穴，顺时针方向按摩100～200次，然后逆时针方向按摩100～200次，按摩至有热感即可。
以皮肤局部潮红不起疱为度。
灸法艾灸支沟穴：用艾条温和灸15～20分钟，每日1次。或饭后半小时以食指指腹按揉此穴2分钟，每日定时按摩2～3次，可辅助治疗便秘。
取穴气海穴在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。取支沟穴时，抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上4横指，前臂两骨之间的凹陷处即是。
距离皮肤2～3厘米。
灸法艾灸膻中穴：先用指腹点揉穴位，顺时针和逆时针方向交替点揉，每次3～5分钟。再用艾条灸10～15分钟，每日1次。
施灸距离以1～2厘米为宜。
灸法艾灸大横穴：用艾条温和灸15～20分钟，也可用俯卧位进行艾盒灸或隔姜灸。
取穴膻中穴在胸部，两乳头连线中点，前正中线上。大横穴在腹部，肚脐旁开4寸。
阳虚型便秘艾灸疗法
阳虚型便秘的主要症状有大便艰涩、排出困难，腹中冷痛，四肢清冷，小便清长，夜间尿频。治疗宜温通散结。
艾灸肾俞穴可补肾气，通调肠胃。
灸法艾灸肾俞穴：距离皮肤1～2厘米，温和灸15～20分钟，每日1次。艾灸此穴前，将两手掌心搓热，用掌心上下来回先按摩5分钟，以腰部发热为宜。
艾灸时不宜离得太近，以免灼伤皮肤。
灸法艾灸关元穴：艾灸关元穴时，距离皮肤2～3厘米，温和灸15～20分钟，每日1次。
取穴肾俞穴在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。关元穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
灸至穴位皮肤感到温热、舒适为宜。
灸法艾灸气海穴：用艾条温和灸15～20分钟，每日1次。有清热除湿的作用。
掌握好艾灸时间，以皮肤出现红晕为度。
灸法艾灸下脘穴：艾灸此穴时，距离皮肤1～2厘米，温和灸10～15分钟。
取穴气海穴在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。下脘穴在上腹部，脐中上2寸，前正中线上。