咳嗽

× 吃甜食

●甜食易助热生痰，导致呼吸道不畅，从而加重咳嗽。

●不宜吃巧克力、红糖、葡萄、橘子等过甜的食物。

× 吃辛辣食物

●辛辣食物容易引发细菌感染，加剧咳嗽。

√ 吃各类发物

●发类食物如：虾、螃蟹、扇贝、羊肉等，易刺激呼吸道，增痰湿，诱发或加重咳嗽。

√ 清淡饮食

●咳嗽时，辣椒、洋葱、腊肉、咸菜等都应慎食。

●饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜。

√ 保持室内空气清新

●定时开窗通风，有利呼吸道黏膜保持湿润状态。

●空气流通也有助于痰的排出。

√ 时常锻炼，增强体质

●每天锻炼半小时左右，以身体能耐受为度。

●锻炼要持之以恒，冬天时注意保暖，增强抗御外邪的能力。

按摩疗法

1按揉定喘：以拇指指腹置于定喘穴上，以环形有规律地按揉 3~5 分钟。

2按揉大椎：将食指、中指置于大椎穴上按揉 1~2 分钟，以局部有酸胀感为宜，每天坚持按摩。

3按压肺俞：用拇指在肺俞穴上按压 3 分钟，每天 1~3 次。

4按揉膻中：用拇指指腹按揉膻中穴 3 分钟，以皮肤发红为宜。

刮痧疗法

1刮痧风府：用角刮法由上向下刮拭风府穴。

2刮痧肺俞：用面刮法由上向下刮拭肺俞穴，力度由轻到重，反复刮至皮肤出现痧痕为宜。

艾灸疗法

1艾灸天突：用艾条温和灸天突穴10~15 分钟，以施灸部位温热舒适而无灼烫感为宜。

2艾灸列缺：用艾条温和灸列缺穴10~15 分钟，以施灸部位温热舒适而无灼烫感为宜。

三大自然疗法注意事项

咳嗽时，每天都可以选取对应穴位有规律地按摩，可 1 天 2 次，以患者舒适为宜，按摩后注意保暖，避免受凉。

刮痧时间不宜太长，有时刮拭穴位没有出痧，不能强求，以患者耐受为宜，不应盲目相信出痧才会有效果。

艾灸时应注意遮风保暖，否则会遭受寒气入侵，使病情加重。还可以辅助艾灸风门穴、肺俞穴，对咳嗽有很好的疗效。

× 咳嗽食疗方

冰糖藕片

●材料：莲藕 1 节，枸杞子 20 克，菠萝、冰糖各适量。

●功效：莲藕生食能清热润肺、凉血行瘀，是排肺毒、瘀毒的佳品。