产后第5天
营养食谱
鲜奶糯米桂圆粥
营养功效：桂圆有助于补气养神，糯米有助于补虚、健脾暖胃，红糖有助于暖胃，这道粥品对新妈妈的身体很有益处。
原料：糯米50克，鲜牛奶250毫升，板栗、干桂圆各适量。
做法：①糯米洗好后，清水浸泡1小时；板栗去壳，切小块；干桂圆去壳，取肉。②将糯米、干桂圆肉、板栗放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮20分钟。③放入鲜牛奶，小火煮10分钟即可。
在粥中调入适量白糖会更甜香。
什菌一品煲
营养功效：这款什菌汤有助于开胃，很适合产后身体虚弱、食欲缺乏的新妈妈食用。
原料：干香菇6克，猴头菇、草菇、平菇、白菜心各50克，素高汤、葱花、盐各适量。
做法：①干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀；平菇洗净，切去根部；猴头菇和草菇洗净，切开；白菜心掰开成单片。②锅内放入素高汤，大火烧开后再放入香菇、草菇、平菇、猴头菇、白菜片，再次烧开，转小火煲20分钟，加盐调味，撒入葱花即可。
食用菌类有利于新妈妈放松身心，还有很好的开胃作用。
新妈妈要建立新的、有规律的生活节奏，定时休息与进餐；还要保证充足的睡眠，保持心情愉悦。可以适当做一做产后恢复操，听听音乐，看看书，对产后调整心态有很好的作用。
西红柿炒鸡蛋
营养功效：鸡蛋营养丰富，西红柿富含矿物质和维生素。
原料：西红柿1个，鸡蛋2个，白糖、盐、食用油各适量。
做法：①西红柿洗净，去蒂，切块；鸡蛋打入碗内，加入适量盐搅匀，用热油炒散盛出。②将适量油放入锅内，油热后放入西红柿块和炒散的鸡蛋，搅炒均匀，加入白糖、盐，翻炒均匀即可。
这道菜可增加新妈妈食欲，且简单易做。
莲子薏米煲鸭汤
营养功效：鸭肉有助于滋补、养胃、消水肿、止咳化痰。
原料：鸭肉150克，莲子10克，薏米20克，葱段、姜片、百合、料酒、白糖、盐各适量。
做法：①把鸭肉切成块，放入开水中汆烫一下，捞出。②在锅中依次放入鸭肉块、葱段、姜片、莲子、百合、薏米，再加入料酒、白糖，倒入适量开水，大火煮沸后转小火煲。③待汤煲好后，出锅时加盐调味即可。
鸭肉易于消化，适合新妈妈食用。
猕猴桃西米露
营养功效：西米白净滑糯，营养丰富，此道甜品口感爽滑，能够帮助新妈妈提升食欲。
原料：西米50克，猕猴桃100克，白糖适量。
做法：①西米淘洗干净，用冷水浸泡回软后捞出，沥干水分。②猕猴桃洗净，去皮，切块。③锅中加入500毫升水，放入浸泡好的西米，大火烧沸后转小火煮30分钟。④加入猕猴桃块，再煮15分钟，加入白糖，搅拌均匀即可。
猕猴桃有助于通便，可以缓解新妈妈便秘。